Meskipun osteoporosis terutama menyerang orang tua, terutama wanita lanjut usia, individu dari kelompok usia lain juga berisiko tinggi. Survei menunjukkan hampir 60% orang berisiko tinggi terkena osteoporosis. Kondisi ini merupakan penyakit umum dan prevalen di kalangan orang tua.Statistik menunjukkan bahwa hampir sepertiga wanita di atas 45 tahun menderita osteoporosis dalam berbagai tingkat keparahan, sementara prevalensi di kalangan wanita di atas 75 tahun melebihi 90%. Lalu, kebiasaan gaya hidup apa yang berkontribusi pada kehilangan tulang?
1. Minuman yang mengandung asam fosfat
Penelitian oleh para ahli Amerika menyarankan wanita yang ingin menghindari osteoporosis sebaiknya mengurangi konsumsi cola.Semakin banyak cola yang dikonsumsi, semakin rapuh tulang mereka.
Para ahli menyarankan hal ini mungkin disebabkan oleh kandungan asam fosfat dalam cola, yang dapat menyebabkan kehilangan kalsium dalam tubuh – suatu zat yang tidak terdapat dalam kebanyakan minuman lain. Wanita yang khawatir tentang osteoporosis sebaiknya membatasi konsumsi cola dan meningkatkan asupan kalsium dalam diet untuk menjaga kepadatan tulang.
Konsumsi alkohol
Komponen kimia alkohol adalah etanol. Setelah dikonsumsi, etanol bereaksi dengan senyawa anorganik atau zat organik tertentu dalam tubuh, menghasilkan senyawa baru. Senyawa-senyawa baru ini dapat berkontribusi pada perkembangan osteoporosis. Akibatnya, konsumsi alkohol berlebihan dalam jangka panjang berdampak buruk pada pertumbuhan dan perkembangan tulang, mempercepat kehilangan tulang.
Tiga: Garam
Konsumsi garam berlebihan tidak hanya berkontribusi pada hipertensi tetapi juga mempercepat kehilangan tulang. Mekanismenya melibatkan proses alami tubuh dalam mengeliminasi garam berlebih. Sodium, komponen utama garam, dikeluarkan bersama kalsium. Akibatnya, diet tinggi garam mempercepat deplesi kalsium, secara langsung merusak kualitas tulang.
Empat: Diet
Meskipun pengendalian diet menjadi inti dari penurunan berat badan, hal ini dapat secara tidak sengaja menjadi pemicu osteoporosis dan patah tulang.Sebuah jurnal kesehatan AS melakukan survei terhadap ribuan wanita di atas 30 tahun, menemukan bahwa 82% di antaranya telah mengalami osteoporosis dalam berbagai tingkat atau berisiko. Hal ini disebabkan oleh menghindari susu, preferensi diet vegetarian, dan ketidakseimbangan nutrisi yang menyebabkan asupan kalsium yang tidak memadai.Selain itu, karena kandungan lemak berkorelasi dengan tingkat estrogen, produksi estrogen pada wanita seringkali berkurang seiring dengan penurunan lemak tubuh. Kekurangan estrogen yang berkepanjangan mempercepat kehilangan kalsium dari tulang. Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat mempercepat osteoporosis dengan berpotensi mengganggu pembentukan massa tulang puncak. Hal ini terutama penting karena sebagian besar perokok mulai merokok pada masa remaja, periode kritis untuk pembentukan massa tulang puncak.Survei menunjukkan bahwa dibandingkan dengan teman sebayanya, perokok mengalami berbagai tingkat kehilangan tulang di leher femur, tulang rusuk, dan vertebra. Efek merugikan ini sering kali baru terlihat pada usia pertengahan dan tua.