Bár az oszteoporózis elsősorban az időseket, különösen az idősebb nőket érinti, más korcsoportokba tartozó személyek is jelentős kockázatnak vannak kitéve. Felmérések szerint az emberek közel 60%-a magas kockázatú az oszteoporózis kialakulását illetően. Ez a betegség gyakori és elterjedt az idősek körében.A statisztikák szerint a 45 év feletti nők közel egyharmada különböző mértékű csontritkulásban szenved, míg a 75 év feletti nők körében az előfordulási arány meghaladja a 90%-ot. Mely életmódbeli szokások járulnak hozzá a csontvesztéshez?
1. Foszforsavat tartalmazó italok
Amerikai tudósok kutatásai szerint a csontritkulást elkerülni kívánó nőknek minimálisra kell csökkenteniük a kólafogyasztást.Minél több kólát fogyasztanak, annál törékenyebbé válnak a csontjaik.
A szakértők szerint ez a kólában található foszforsavnak köszönhető, amely a szervezetben kalciumveszteséget okozhat – ez az anyag a legtöbb más italban nem található meg. Az oszteoporózis miatt aggódó nőknek ezért korlátozniuk kell a kólafogyasztást, és növelniük kell az étrendjükben a kalcium mennyiségét a csontsűrűség megőrzése érdekében.
Alkoholfogyasztás
Az alkohol kémiai összetevője az etanol. A szervezetbe jutva az etanol reakcióba lép a szervezetben található szervetlen vegyületekkel vagy bizonyos szerves anyagokkal, és új vegyületeket hoz létre. Ezek az új anyagok hozzájárulhatnak az oszteoporózis kialakulásához. Következésképpen a hosszan tartó, túlzott alkoholfogyasztás káros hatással van a csontok növekedésére és fejlődésére, és felgyorsítja a csontvesztést.
Harmadik: só
A túlzott sófogyasztás nemcsak a magas vérnyomás kialakulásához járul hozzá, hanem felgyorsítja a csontvesztést is. A mechanizmus a szervezet természetes folyamatában rejlik, amelynek során a felesleges só kiválasztódik. A só fő összetevője, a nátrium a kalciummal együtt ürül ki. Következésképpen a magas sótartalmú étrend felgyorsítja a kalciumvesztést, ami közvetlenül rontja a csontok minőségét.
Negyedszer: Fogyókúra
Bár az étrend-szabályozás központi szerepet játszik a fogyásban, véletlenül az oszteoporózis és a csonttörések előfutárává válhat.Egy amerikai egészségügyi folyóirat több ezer 30 év feletti nőt vizsgált meg, és megállapította, hogy 82%uknál már kialakult valamilyen mértékű csontritkulás, vagy veszélye állt fenn annak kialakulásának. Ez abból fakad, hogy kerülik a tejet, vegetáriánus étrendet részesítenek előnyben, és táplálkozásuk egyensúlytalansága miatt nem jutnak elegendő kalciumhoz.Továbbá, mivel a zsírtartalom összefügg az ösztrogénszinttel, a nők ösztrogéntermelése gyakran csökken a testzsír csökkenésével. A hosszan tartó ösztrogénhiány felgyorsítja a csontok kalciumveszteségét. Kutatások szerint a dohányzás elősegíti az oszteoporózist, mivel rontja a csontok maximális tömegének kialakulását. A legtöbb dohányos serdülőkorban kezd el dohányozni, pontosan akkor, amikor a csontok maximális tömege kialakul.Felmérések szerint a dohányosok társaikhoz képest különböző mértékű csontveszteséget mutatnak a combcsont nyakában, a bordákban és a csigolyákban. Ezek a káros hatások gyakran csak középkorban és idős korban jelentkeznek.