Aunque la osteoporosis afecta principalmente a las personas mayores, en particular a las mujeres de edad avanzada, las personas de otros grupos de edad también corren un riesgo significativo. Las encuestas indican que casi el 60 % de las personas tienen un alto riesgo de desarrollar osteoporosis. Esta afección es una enfermedad común y prevalente entre las personas mayores.Las estadísticas indican que casi un tercio de las mujeres mayores de 45 años padecen osteoporosis en diversos grados, mientras que la prevalencia entre las mujeres mayores de 75 años supera el 90 %. Entonces, ¿qué hábitos de vida contribuyen a la pérdida ósea?
1. Bebidas que contienen ácido fosfórico
Las investigaciones realizadas por académicos estadounidenses sugieren que las mujeres que desean evitar la osteoporosis deben reducir al mínimo el consumo de refrescos de cola.Cuanto más refresco de cola consumen, más frágiles se vuelven sus huesos. Los expertos sugieren que esto puede deberse al contenido de ácido fosfórico del refresco de cola, que puede provocar la pérdida de calcio en el organismo, una sustancia ausente en la mayoría de las demás bebidas. Por lo tanto, las mujeres preocupadas por la osteoporosis deben limitar el consumo de refrescos de cola y aumentar el calcio en la dieta para mantener la densidad ósea.
Consumo de alcohol
El componente químico del alcohol es el etanol. Una vez ingerido, el etanol reacciona con compuestos inorgánicos o ciertas sustancias orgánicas del organismo, produciendo nuevos compuestos. Estas nuevas sustancias pueden contribuir al desarrollo de la osteoporosis. En consecuencia, el consumo excesivo y prolongado de alcohol afecta negativamente al crecimiento y desarrollo óseo, acelerando la pérdida de masa ósea.
Tercero: la sal
El consumo excesivo de sal no solo contribuye a la hipertensión, sino que también acelera la pérdida ósea. El mecanismo implica el proceso natural del cuerpo de excretar el exceso de sodio, lo que invariablemente arrastra consigo el calcio. En consecuencia, una dieta rica en sal acelera el agotamiento del calcio, lo que compromete directamente la calidad ósea.
Cuatro: Dietas
Aunque el control de la dieta es fundamental para perder peso, puede convertirse inadvertidamente en un precursor de la osteoporosis y las fracturas.Una revista de salud estadounidense encuestó a miles de mujeres mayores de 30 años y descubrió que el 82 % ya había desarrollado algún grado de osteoporosis o estaba en riesgo de padecerla. Esto se debe a que evitan la leche, prefieren las dietas vegetarianas y tienen desequilibrios nutricionales que conducen a una ingesta insuficiente de calcio.Al mismo tiempo, dado que el contenido de grasa está relacionado con los niveles de estrógeno, la producción de estrógeno de las mujeres suele disminuir con la reducción de la grasa corporal. La deficiencia prolongada de estrógeno acelera la pérdida de calcio de los huesos. Las investigaciones indican que fumar favorece la osteoporosis al poder afectar a la formación de la masa ósea máxima. Esto es especialmente significativo, ya que la mayoría de los fumadores comienzan durante la adolescencia, el periodo crítico para establecer la densidad ósea máxima.Las encuestas revelan que, en comparación con sus compañeros, los fumadores presentan diversos grados de pérdida ósea en el cuello femoral, las costillas y las vértebras. Estos efectos perjudiciales a menudo solo se manifiestan en la mediana edad y la vejez.