Αν και η οστεοπόρωση επηρεάζει κυρίως τους ηλικιωμένους, ιδιαίτερα τις ηλικιωμένες γυναίκες, άτομα άλλων ηλικιακών ομάδων αντιμετωπίζουν επίσης σημαντικό κίνδυνο. Έρευνες δείχνουν ότι σχεδόν το 60% των ανθρώπων διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να αναπτύξουν οστεοπόρωση. Αυτή η πάθηση είναι μια κοινή και διαδεδομένη ασθένεια μεταξύ των ηλικιωμένων.Οι στατιστικές δείχνουν ότι σχεδόν το ένα τρίτο των γυναικών άνω των 45 ετών πάσχει από οστεοπόρωση σε διάφορους βαθμούς, ενώ η επικράτηση μεταξύ των γυναικών άνω των 75 ετών υπερβαίνει το 90%. Ποιοι τρόποι ζωής συμβάλλουν στην απώλεια οστικής μάζας;
1. Ποτά που περιέχουν φωσφορικό οξύ
Έρευνα Αμερικανών επιστημόνων δείχνει ότι οι γυναίκες που επιθυμούν να αποφύγουν την οστεοπόρωση πρέπει να μειώσουν την κατανάλωση κόλας.Όσο περισσότερο κόλα καταναλώνουν, τόσο πιο εύθραυστα γίνονται τα οστά τους.
Οι ειδικοί υποθέτουν ότι αυτό μπορεί να οφείλεται στην περιεκτικότητα της κόλας σε φωσφορικό οξύ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει απώλεια ασβεστίου από τον οργανισμό – μια ουσία που απουσιάζει από τα περισσότερα άλλα ποτά. Οι γυναίκες που ανησυχούν για την οστεοπόρωση θα πρέπει επομένως να περιορίσουν την κατανάλωση κόλας και να αυξήσουν την πρόσληψη ασβεστίου από τη διατροφή τους για να διατηρήσουν την οστική πυκνότητα.
Κατανάλωση αλκοόλ
Η χημική ουσία του αλκοόλ είναι η αιθανόλη. Μόλις καταναλωθεί, η αιθανόλη αντιδρά με ανόργανες ενώσεις ή ορισμένες οργανικές ουσίες στο σώμα, παράγοντας νέες ενώσεις. Αυτές οι νέες ουσίες μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη οστεοπόρωσης. Κατά συνέπεια, η παρατεταμένη υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη και την εξέλιξη των οστών, επιταχύνοντας την απώλεια οστικής μάζας.
Τρίτον: Αλάτι
Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού όχι μόνο συμβάλλει στην υπέρταση, αλλά επιταχύνει και την απώλεια οστικής μάζας. Ο μηχανισμός περιλαμβάνει τη φυσική διαδικασία του οργανισμού να αποβάλλει το πλεόνασμα αλατιού. Το νάτριο, το κύριο συστατικό του αλατιού, αποβάλλεται μαζί με το ασβέστιο. Κατά συνέπεια, μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι επιταχύνει την απώλεια ασβεστίου, επηρεάζοντας άμεσα την ποιότητα των οστών.
Τέταρτον: Δίαιτα
Ενώ ο έλεγχος της διατροφής είναι βασικός για την απώλεια βάρους, μπορεί να γίνει ακούσια πρόδρομος της οστεοπόρωσης και των καταγμάτων.Ένα αμερικανικό περιοδικό υγείας διεξήγαγε έρευνα σε χιλιάδες γυναίκες άνω των 30 ετών και διαπίστωσε ότι το 82% είχε ήδη αναπτύξει κάποιο βαθμό οστεοπόρωσης ή βρισκόταν σε κίνδυνο. Αυτό οφείλεται στην αποφυγή του γάλακτος, στην προτίμηση για χορτοφαγική διατροφή και στις διατροφικές ανισορροπίες που οδηγούν σε ανεπαρκή πρόσληψη ασβεστίου.Επιπλέον, καθώς η περιεκτικότητα σε λίπος συσχετίζεται με τα επίπεδα οιστρογόνων, η παραγωγή οιστρογόνων στις γυναίκες συχνά μειώνεται με τη μείωση του σωματικού λίπους. Η παρατεταμένη έλλειψη οιστρογόνων επιταχύνει την απώλεια ασβεστίου από τα οστά. Έρευνες δείχνουν ότι το κάπνισμα προάγει την οστεοπόρωση, καθώς ενδέχεται να επηρεάζει αρνητικά τη μέγιστη οστική μάζα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς οι περισσότεροι καπνιστές αρχίζουν να καπνίζουν κατά την εφηβεία, την κρίσιμη περίοδο για την επίτευξη της μέγιστης οστικής πυκνότητας.Έρευνες αποκαλύπτουν ότι, σε σύγκριση με τους συνομήλικούς τους, οι καπνιστές παρουσιάζουν διαφορετικούς βαθμούς απώλειας οστικής μάζας στον αυχένα του μηριαίου οστού, στα πλευρά και στους σπονδύλους. Αυτές οι επιβλαβείς επιδράσεις συχνά εκδηλώνονται μόνο στην μέση ηλικία και στην τρίτη ηλικία.