Selvom osteoporose hovedsageligt rammer ældre, især ældre kvinder, er personer i andre aldersgrupper også udsat for en betydelig risiko. Undersøgelser viser, at næsten 60 % af befolkningen har en høj risiko for at udvikle osteoporose. Denne tilstand er en almindelig og udbredt sygdom blandt ældre.Statistikker viser, at næsten en tredjedel af kvinder over 45 lider af forskellige grader af osteoporose, mens forekomsten blandt kvinder over 75 overstiger 90 %. Så hvilke livsstilsvaner bidrager til knogletab?
1. Fosforsyreholdige drikkevarer
Forskning fra amerikanske forskere tyder på, at kvinder, der ønsker at undgå osteoporose, bør minimere deres forbrug af cola.Jo mere cola de drikker, jo mere skrøbelige bliver deres knogler.
Eksperter mener, at dette kan skyldes colaens fosforsyreindhold, som kan forårsage tab af calcium i kroppen – et stof, der ikke findes i de fleste andre drikkevarer. Kvinder, der er bekymrede for osteoporose, bør derfor begrænse deres indtag af cola og øge calciumindtaget i kosten for at opretholde knogletætheden.
Alkoholforbrug
Alkohols kemiske komponent er ethanol. Når ethanol indtages, reagerer det med uorganiske forbindelser eller visse organiske stoffer og danner nye forbindelser. Disse nye stoffer kan bidrage til udviklingen af osteoporose. Derfor forringer langvarigt overdrevent alkoholforbrug knoglernes vækst og udvikling og fremskynder knogletab.
For det tredje: Salt
Overdreven saltindtagelse bidrager ikke kun til forhøjet blodtryk, men fremskynder også osteoporose. Mekanismen involverer kroppens naturlige proces til udskillelse af overskydende salt. Natrium, den primære komponent i salt, udskilles sammen med calcium. Derfor fremskynder en saltrig kost calciumtab, hvilket direkte forringer knoglernes kvalitet.
Fire: Slankekure
Selvom kostkontrol er afgørende for vægttab, kan det utilsigtet blive en forløber for osteoporose og knoglebrud.Et amerikansk sundhedsmagasin undersøgte tusindvis af kvinder over 30 år og fandt, at 82 % allerede havde udviklet en vis grad af osteoporose eller var i risikogruppen. Dette skyldes, at de undgår mælk, foretrækker vegetarisk kost og har en ubalance i ernæringen, der fører til utilstrækkeligt calciumindtag.Da fedtindholdet korrelerer med østrogenniveauet, falder kvinders østrogenproduktion ofte med reduceret kropsfedt. Langvarig østrogenmangel fremskynder calciumtab fra knoglerne. Forskning viser, at rygning fremmer osteoporose ved at forringe dannelsen af maksimal knoglemasse. De fleste rygere begynder i ungdomsårene, netop når den maksimale knoglemasse etableres.Undersøgelser viser, at rygere i sammenligning med deres jævnaldrende udviser varierende grader af knogletab i lårbenshalsen, ribbenene og ryghvirvlerne. Disse skadelige virkninger manifesterer sig ofte først i senere middelalder og alderdom.