Ačkoli osteoporóza postihuje převážně starší osoby, zejména starší ženy, významnému riziku jsou vystaveni i jedinci v jiných věkových skupinách. Průzkumy ukazují, že téměř 60 % lidí je vystaveno vysokému riziku vzniku osteoporózy. Toto onemocnění je mezi staršími lidmi běžné a rozšířené.Statistiky ukazují, že téměř třetina žen nad 45 let trpí různým stupněm osteoporózy, zatímco prevalence u žen nad 75 let přesahuje 90 %. Jaké životní návyky tedy přispívají ke ztrátě kostní hmoty?
1. Nápoje obsahující kyselinu fosforečnou
Výzkum amerických vědců naznačuje, že ženy, které se chtějí vyhnout osteoporóze, by měly minimalizovat konzumaci coly.Čím více koly konzumují, tím křehčí jsou jejich kosti.
Odborníci se domnívají, že příčinou může být obsah kyseliny fosforečné v kole, která může způsobit ztrátu vápníku v těle – látky, která ve většině jiných nápojů není obsažena. Ženy, které se obávají osteoporózy, by proto měly omezit konzumaci koly a zvýšit příjem vápníku v potravě, aby si udržely hustotu kostí.
Konzumace alkoholu
Chemickou složkou alkoholu je ethanol. Po požití ethanol reaguje s anorganickými sloučeninami nebo určitými organickými látkami v těle a vytváří nové sloučeniny. Tyto nové látky mohou přispívat k rozvoji osteoporózy. Dlouhodobá nadměrná konzumace alkoholu proto nepříznivě ovlivňuje růst a vývoj kostí a urychluje úbytek kostní hmoty.
Za třetí: sůl
Nadměrná konzumace soli nejen přispívá k hypertenzi, ale také urychluje úbytek kostní hmoty. Mechanismus spočívá v přirozeném procesu vylučování přebytečné soli z těla. Sodík, hlavní složka soli, je vylučován společně s vápníkem. V důsledku toho strava s vysokým obsahem soli urychluje úbytek vápníku, což přímo ohrožuje kvalitu kostí.
Čtyři: Dieta
Ačkoli je kontrola stravy klíčová pro hubnutí, může se nechtěně stát předzvěstí osteoporózy a zlomenin.Americký zdravotnický časopis provedl průzkum mezi tisíci ženami nad 30 let a zjistil, že 82 % z nich již trpí určitým stupněm osteoporózy nebo je jí ohroženo. Důvodem je vyhýbání se mléku, preference vegetariánské stravy a nevyvážená výživa vedoucí k nedostatečnému příjmu vápníku.Kromě toho, protože obsah tuku koreluje s hladinou estrogenu, produkce estrogenu u žen často klesá s poklesem tělesného tuku. Dlouhodobý nedostatek estrogenu urychluje úbytek vápníku z kostí. Výzkumy ukazují, že kouření podporuje osteoporózu tím, že potenciálně narušuje tvorbu maximální kostní hmoty. To je obzvláště významné, protože většina kuřáků začíná kouřit v dospívání, což je kritické období pro vytvoření maximální kostní hustoty.Průzkumy ukazují, že ve srovnání se svými vrstevníky vykazují kuřáci různý stupeň úbytku kostní hmoty v oblasti krčku stehenní kosti, žeber a obratlů. Tyto škodlivé účinky se často projevují až v pozdějším středním a starším věku.