Въпреки че остеопорозата засяга предимно възрастните хора, особено по-възрастните жени, лицата от други възрастови групи също са изложени на значителен риск. Проучванията показват, че почти 60% от хората са изложени на висок риск от развитие на остеопороза. Това състояние е често срещано и разпространено заболяване сред възрастните хора.Статистиките показват, че почти една трета от жените над 45 години страдат от различна степен на остеопороза, а разпространението сред жените над 75 години надхвърля 90%. И така, кои навици в начина на живот допринасят за загубата на костна плътност?
1. Напитки, съдържащи фосфорна киселина
Изследвания на американски учени показват, че жените, които искат да избегнат остеопорозата, трябва да намалят консумацията на кола.Колкото повече кола консумират, толкова по-крехки стават костите им.
Експертите предполагат, че това може да се дължи на съдържанието на фосфорна киселина в колата, която може да доведе до загуба на калций в организма – вещество, което липсва в повечето други напитки. Жените, загрижени за остеопорозата, трябва да ограничат консумацията на кола и да увеличат калция в храната си, за да поддържат плътността на костите.
Консумация на алкохол
Химичният компонент на алкохола е етанолът. След поглъщане етанолът реагира с неорганични съединения или определени органични вещества в организма, като образува нови съединения. Тези нови вещества могат да допринесат за развитието на остеопороза. Следователно продължителната прекомерна консумация на алкохол оказва неблагоприятно влияние върху растежа и развитието на костите, ускорявайки загубата на костна маса.
Трето: сол
Прекомерната консумация на сол не само допринася за хипертония, но и ускорява остеопорозата. Механизмът включва естествения процес на изхвърляне на излишната сол от организма. Натрият, основният компонент на солта, се изхвърля заедно с калция. Следователно, диета с високо съдържание на сол ускорява загубата на калций, което пряко компрометира качеството на костите.
Четвърто: Диета
Макар контролът на храненето да е от основно значение за отслабването, той може неволно да се превърне в предшественик на остеопорозата и фрактурите.Американско списание за здравето проведе проучване сред хиляди жени над 30-годишна възраст и установи, че 82% от тях вече са развили някаква степен на остеопороза или са изложени на риск. Това се дължи на избягването на мляко, предпочитанието към вегетарианска диета и хранителния дисбаланс, водещ до недостатъчен прием на калций.Същевременно, тъй като съдържанието на мазнини е свързано с нивата на естроген, производството на естроген при жените често намалява с намаляването на телесните мазнини. Продължителният дефицит на естроген ускорява загубата на калций от костите. Изследванията показват, че тютюнопушенето способства за остеопорозата, като потенциално нарушава формирането на максимална костна маса. Това е особено важно, тъй като повечето пушачи започват да пушат през юношеството, което е критичен период за установяване на максимална костна плътност.Проучвания показват, че в сравнение с връстниците си, пушачите проявяват различна степен на загуба на костна маса в бедрената шийка, ребрата и прешлените. Тези вредни ефекти често се проявяват едва в по-късна средна възраст и старост.