鏡を見る際、顔のシミに悩む人は多いでしょう。ニキビは自然に治りますが、シミは自然に消えません。シミを薄くするには対策が必要です。実は日常生活にある多くの食品にシミを薄くする効果があり、積極的に摂取すると効果的です。
キウイフルーツ
キウイフルーツに含まれるビタミンCは、皮膚内のドーパキノン酸化を効果的に抑制し、皮膚中の濃い酸化型色素を還元型の薄い色素に変換します。これによりメラニンの生成を妨げ、色素沈着を防ぎ、肌を白く保ちます。
ただし、妊娠中で脾胃虚寒体質の方は、食べ過ぎると下痢を起こしやすいため控えることをお勧めします。
トマト
トマトの美白・シミ薄め効果は、古くから広く知られています。トマトの美容効果については、皆さんもご存知でしょう。豊富に含まれるリコピンとビタミンCがメラニン生成を抑制します。そのため、トマトを常食することでメラニン生成を減らせます。もちろん、トマトをジュースにして1日1～2杯飲むのも効果的です。継続すれば顕著な効果が期待できます。
レモン
レモンは間違いなくシミ対策に効果的な美容フルーツです。これはレモンに含まれるクエン酸が、皮膚の色素沈着を効果的に防ぐためです。ただしレモンは非常に酸味が強いので、水に溶かして少量の氷砂糖を加え、レモンジュースとして飲むことをお勧めします。その効能は、肌を美白し、皮膚血管の老化を防ぎ、顔のシミを除去することです。
ニンジン
ニンジンには豊富なβ-カロテンが含まれており、体内で人体に必須のビタミンAに変換されます。ビタミンAは肌に多くの利点があり、例えば肌を滑らかにし、強化し、肌の荒れを防ぎ、シミを薄くしたり除去したりします。毎日1杯のニンジンジュースを飲み、しばらく続けると、明らかなシミ除去効果が得られます。
また、新鮮なニンジンをすりおろして汁を絞り、洗顔後に適量（10～30ml）を顔にパッティングする方法もあります。自然乾燥後、適量の植物油を手に取り、顔に軽くパッティングしながら約5分間マッサージします。
さらに、皆がシミを薄くする効果に目を向ける果物に注目する一方で、実は私たちの生活にもシミを薄くする食品がたくさん存在します。一緒に見てみましょう。
牛乳
牛乳には、皮膚細胞の活性を改善し、肌の老化を遅らせ、肌のハリを高め、新陳代謝を促進し、肌を潤いと柔らかさを保つ効果があります。毎晩寝る前に一杯飲むと、一ヶ月後にはシミ取り効果が顕著に現れます。
また、牛乳とバナナを混ぜてパックすると、シミ取りに効果的です。具体的な方法は、バナナをペースト状にし、全脂乳を加え、少量の水を混ぜます。この3つの材料の割合は、おおよそ2：5：1です。混ぜ終わったら顔に塗り、軽くパッティングし、20分後に洗い流します。
穀皮を含む食品
体内の過酸化物質が増加すると、メラニン沈着が誘発されやすくなります。穀皮に含まれるビタミンEは、過酸化脂質の生成を効果的に抑制し、メラニン沈着を妨げる働きがあります。