Зуби мають важливе значення для нашого самопочуття, тож як ми можемо захистити їх у повсякденному житті? Нижче ми наводимо одинадцять практичних порад щодо догляду за зубами. 1. Критерії якості зубної щітки: відмінна зубна щітка має компактну вузьку головку, плоску пряму ручку та рівномірно вирівняні щетинки.Уникайте використання зубних щіток з великою плоскою головкою, незалежно від ціни. Деякі зубні щітки з плоскою головкою, що продаються на ринку, мають великі, широкі головки з щільно розташованими щетинками і мінімальним проміжком між пучками, і зазвичай продаються за низькими цінами. Використання таких щіток неминуче призводить до пошкодження зубів і ясен, включаючи клиноподібні дефекти, рецесію ясен, оголення коренів і розширення проміжків між зубами.Більше того, велика головка плоскої щітки перешкоджає доступу до задніх зубів. З часом залишки їжі, що застрягли в задній частині рота, ферментують і розкладаються під дією бактерій, що згодом пошкоджує зуби. Оскільки погіршення стану зубів є поступовим процесом без негайної видимої шкоди, деякі люди можуть вважати щітки з великою головкою зручними та такими, що економлять час, не усвідомлюючи накопичувального пошкодження, яке завдається при тривалому використанні.
2. Критерії хорошої зубної пасти: По-перше, вона повинна мати відповідну в'язкість, видавлюватися з тюбика рівномірною краплею, яка достатньо покриває зуби, не розбризкуючись. По-друге, вона повинна мати помірну абразивність для ефективного очищення без пошкодження емалі. По-третє, паста повинна залишатися стабільною під час зберігання, не розділяючись на тверду і рідку частини, не твердіючи і не змінюючи рН.По-четверте, лікувальні зубні пасти повинні зберігати терапевтичну ефективність протягом терміну придатності. По-п'яте, паста повинна бути гладкою і естетично приємною, без бульбашок повітря. По-шосте, вона повинна утворювати достатню кількість піни під час чищення, щоб утримувати і видаляти залишки їжі. По-сьоме, аромат і смак повинні бути належним чином збалансовані. 3. Вимоги до щетинок зубної щітки:Помірна товщина — занадто тонкі щетинки можуть легко деформуватися, а занадто грубі можуть пошкодити зуби та ясна через погану еластичність; кінчики щетинок повинні бути заокругленими. 4. Важливо оволодіти правильною технікою чищення зубів: Вироблення хороших звичок чищення зубів є життєво важливим, але правильна техніка є не менш важливою. Неправильні методи чищення зубів можуть завдати шкоди, найчастіше це зношування поверхні зубів та рецесія ясен.Оволодіння ефективною технікою чищення зубів значною мірою залежить від ручної спритності. Хоча індивідуальні техніки чищення зубів різняться, більшість людей можуть досягти ретельної гігієни порожнини рота за допомогою належних вказівок. Дітям, рухи яких повільніші, а терпіння обмежене, слід навчати простіших технік, а не складних методів.Особам з інвалідністю можуть знадобитися модифіковані зубні щітки з адаптованими ручками для зручнішого тримання або електричні зубні щітки. 5. Оцінка ефективності чищення зубів: З профілактичної точки зору, видалення зубного нальоту має першочергове значення в гігієні порожнини рота. Оскільки зубний наліт є загальним фактором як карієсу, так і пародонтозу, його видалення сприяє профілактиці цих захворювань;Одночасно це позбавляє зубний камінь його основи. Критерієм оцінки ефективності чищення зубів є те, чи був наліт повністю видалений. 6. Зчищання нальоту з язика під час чищення зубів запобігає гастриту: згідно з вітчизняними та міжнародними статистичними даними, рівень зараження Helicobacter pylori серед населення становить приблизно 50%. Цей мікроорганізм є збудником хронічного гастриту та виразкової хвороби шлунка і має тенденцію до передачі всередині домогосподарств.Особи, які страждають на хронічний гастрит, повинні приділяти особливу увагу гігієні порожнини рота. Зчищання нальоту з язика під час ранкового чищення зубів приносить користь як самому собі, так і оточуючим. 7. Замінюйте зубні щітки після застуди: Деякі люди страждають на постійні застуди або інфекції верхніх дихальних шляхів, незважаючи на медикаментозне лікування. Окрім індивідуальної схильності, це може бути пов'язано з використанням зубної щітки.Незаміна зубної щітки може уповільнити одужання або збільшити ймовірність рецидиву. Тому зубні щітки слід зберігати в добре провітрюваному, сухому місці. Після застуди рекомендується продезінфікувати зубну щітку стерилізуючим розчином або повністю її замінити. Крім того, не слід зберігати разом зубні щітки різних членів сім'ї; замість цього використовуйте окремі тримачі для зубних щіток. Така практика сприяє профілактиці та контролю інфекційних захворювань.
8. Десять хвилин після їжі — золотий час для чищення зубів: як правило, десять хвилин після їжі є критичним періодом для догляду за зубами. Протягом цього часу рівень pH в роті падає з 6,8 до 4,5, досягаючи піку кислотності. Якщо зуби не почистити вчасно, ці кислотні речовини можуть роз'їсти емаль на поверхні зубів, викликаючи демінералізацію і призводячи до карієсу.
9. Неправильне чищення зубів може спричинити флюороз зубів: Хоча зубна паста з фтором ефективно запобігає карієсу, вона має потенційні побічні ефекти. Неправильне використання може призвести до флюорозу зубів. Межа між ефективністю фтору в боротьбі з карієсом і його токсичним впливом є вузькою. Надмірне споживання фтору спричиняє плямистість зубів, відому як флюороз зубів.У важких випадках зуби можуть пожовтіти, стати шорсткими на поверхні та схильними до відколювання. Численні міжнародні дослідження показали, що, хоча рівень карієсу знижується, частота випадків флюорозу у дітей зростає. Це відбувається тому, що маленькі діти, у яких ще розвивається контроль ковтання, можуть випадково проковтнути фторвмісну зубну пасту, збільшуючи споживання фтору і тим самим підвищуючи ризик флюорозу.Тому дуже важливо розуміти, як правильно користуватися зубною пастою з фтором, і оволодіти правильною технікою чищення зубів.Звичайно, для цього не потрібна зубна щітка. Замість цього батьки повинні обмотати чисту марлеву серветку навколо вказівного пальця, змочити її водою і акуратно очистити рот немовляти, щоб видалити залишки їжі з зубів і ясен. Цей метод догляду за ротовою порожниною зазвичай слід продовжувати до двох з половиною років, коли проріжуться всі молочні зуби.Етап другий: з двох з половиною років батьки повинні підібрати дитині зубну щітку, відповідну її віку. Двічі на день, вранці та ввечері, станьте за дитиною і направляйте її руку, навчаючи правильній техніці чищення зубів (метод «змітання»). Оскільки діти цього віку вже мають певні здібності до розуміння та самовираження, опанувати правильну техніку чищення зубів не складно, якщо батьки терпляче і покроково навчають їх.Третій етап: з трьох років, після шестимісячного перехідного навчання, діти повинні вміти чистити зуби самостійно. Однак вони залишаються грайливими і не мають ініціативи та самодисципліни. Батьки повинні продовжувати наглядати за ними і навчати їх, щоб сформувати правильні звички гігієни порожнини рота, забезпечуючи здоров'я і красу зубів.Традиційна медицина рекомендує як найефективніші методи ранкове та вечірнє постукування зубами та масаж ясен. Декілька десятків разів обережно постукуючи верхніми та нижніми зубами після пробудження або перед сном, ви сприяєте кровообігу в зубах та пародонтальних тканинах. Одночасно під час вмивання обличчя масажуйте ясна вгору-вниз круговими рухами вказівним пальцем. Це видаляє секрети з ясенних щілин та пародонтальних кишень, покращує кровообіг у яснах та підвищує опірність пародонтальних тканин, тим самим запобігаючи пародонтальним захворюванням.Одночасно позбавтеся шкідливих звичок. Відмовтеся від куріння та алкоголю, уникайте надмірно гарячої або гострої їжі, видаляйте зламані коронки або корені, шліфуйте гострі краї зубів і видаляйте погано підігнані реставрації, щоб запобігти хронічному подразненню. Ключ до здоров'я ротової порожнини лежить у руках кожної людини — трохи догляду дає трохи здоров'я. Нехай міцні зуби супроводжують вас протягом усього життя.
На цьому ми завершуємо огляд 11 основних порад щодо захисту зубів у повсякденному житті. Ми сподіваємося, що тепер ви маєте більш чітке уявлення про це. Наостанок щиро бажаємо вам міцного здоров'я та радісного життя.