Tänderna är viktiga för vårt välbefinnande, så hur kan vi skydda dem i vardagen? Nedan beskriver vi elva praktiska tips för tandvård. 1. Kriterier för en bra tandborste: En bra tandborste har ett kompakt, smalt huvud, ett plant, rakt handtag och jämnt placerade borst.Undvik att använda tandborstar med stort, platt borsthuvud, oavsett pris. Vissa modeller med platt borsthuvud på marknaden – som kännetecknas av breda, stora huvuden med tätt packade borst och minimalt avstånd mellan borstknutarna – är vanligtvis billiga. Användning av sådana borstar orsakar oundvikligen skador på tänder och tandkött, inklusive kilformade defekter, tandköttsretraktion, rotblottning och breddade mellanrum mellan tänderna.Dessutom förhindrar det stora huvudet på en platt tandborste effektiv rengöring av bakre tänder. Med tiden fermenteras och bryts matrester som fastnat i bakre delen av munnen ned av bakterier, vilket skadar tänderna. Eftersom tandförstöring är en gradvis process är skadan inte omedelbart synlig. Följaktligen tror vissa felaktigt att tandborstar med stort huvud är praktiska och tidsbesparande, utan att vara medvetna om den kumulativa skada som uppstår vid långvarig användning.
2. Kriterier för en bra tandkräm: För det första bör den ha lämplig viskositet och doseras i en jämn sträng från tuben som täcker tänderna utan att stänka. För det andra måste den ha måttlig slipverkan för effektiv rengöring utan att skada emaljen. För det tredje bör pastan förbli stabil under förvaring, utan att separeras i fast och flytande del, härda eller få pH-fluktuationer.För det fjärde måste medicinska tandkrämer behålla sin terapeutiska effekt under hela hållbarhetstiden. För det femte ska tandkrämen vara slät och estetiskt tilltalande, utan luftbubblor. För det sjätte ska det bildas tillräckligt med skum under borstningen för att suspendera och lösa upp matrester. För det sjunde ska doft och smak vara välbalanserade. 3. Krav på tandborstens borst: Ytan ska vara slät.Måttlig tjocklek – för fina borst kan lätt deformeras, medan för grova borst riskerar att skada tänder och tandkött med dålig elasticitet; borstspetsarna ska vara rundade. 4. Det är viktigt att behärska rätt borstteknik: Det är viktigt att odla goda borstvanor, men rätt teknik är lika viktigt. Felaktiga borstmetoder kan orsaka skador, oftast slitage på tandytan och tandköttsretraktion.Att behärska effektiv tandborstning beror till stor del på manuell fingerfärdighet. Även om individuella tekniker varierar kan de flesta uppnå grundlig munhygien med rätt vägledning. Barn, vars rörelser är långsammare och tålamodet begränsat, bör lära sig enklare tekniker snarare än komplexa metoder.För personer med funktionsnedsättningar kan det krävas modifierade tandborstar med anpassade handtag för lättare grepp eller elektriska tandborstar. 5. Bedömning av borstningens effektivitet: Ur ett förebyggande perspektiv är borttagning av plack avgörande för munhygienen. Eftersom plack är en vanlig faktor vid både karies och tandköttssjukdomar, bidrar dess eliminering till att förebygga dessa tillstånd.Samtidigt undviks tandsten. Standard för att bedöma effektiviteten av tandborstningen är om plack har avlägsnats grundligt. 6. Att skrapa tungan under tandborstningen förebygger gastrit: Enligt inhemska och internationella statistiska uppgifter är infektionsgraden av Helicobacter pylori i befolkningen cirka 50 %. Denna mikroorganism är en orsakande faktor till kronisk gastrit och magsår och har en tendens att överföras inom hushållen.Personer med kronisk gastrit bör vara särskilt uppmärksamma på munhygienen. Att skrapa bort beläggningen på tungan under morgonborstningen är bra både för en själv och för andra. 7. Byt ut tandborsten efter förkylning: Vissa personer drabbas av ihållande förkylningar eller infektioner i övre luftvägarna trots medicinsk behandling. Förutom individuell mottaglighet kan detta ha att göra med deras användning av tandborsten.Om man inte byter ut tandborsten kan det hindra tillfrisknandet eller öka risken för återfall. Tandborstar bör därför förvaras på en väl ventilerad, torr plats. Efter en förkylning är det lämpligt att desinficera tandborsten med en steriliserande lösning eller byta ut den mot en ny. Dessutom bör flera tandborstar som tillhör familjemedlemmar inte förvaras tillsammans, utan man bör använda separata tandborsthållare. Detta bidrar till att förebygga och kontrollera smittsamma sjukdomar.
8. De tio minuterna efter måltiden är den gyllene tiden för tandborstning: Generellt sett är de tio minuterna efter en måltid en kritisk period för tandvård. Under denna tid sjunker pH-värdet i munnen från 6,8 till 4,5 och når sin högsta surhetsgrad. Om tänderna inte rengörs omedelbart kan dessa sura ämnen erodera emaljen på tandytan, vilket orsakar demineralisering och leder till karies.
9. Felaktig tandborstning kan orsaka tandfluoros: Fluortandkräm förebygger effektivt karies, men har också potentiella biverkningar. Felaktig användning kan leda till tandfluoros. Marginalen mellan fluoridens kariesförebyggande effekt och dess toxiska effekter är liten. Överdriven fluoridintag orsakar fläckiga fläckar på tänderna, så kallad tandfluoros.I svåra fall kan tänderna gulna, få en grov yta och bli benägna att flisa sig. Många internationella studier har visat att medan kariesfrekvensen minskar, ökar förekomsten av fluorosis hos barn. Detta beror på att små barn, vars sväljkontroll fortfarande är under utveckling, kan råka svälja fluortandkräm, vilket ökar fluorintaget och därmed risken för fluorosis.Därför är det viktigt att förstå fluorhaltig tandkräm korrekt och behärska rätt användningsmetoder.Naturligtvis innebär detta inte att man använder en tandborste. Istället bör föräldrarna linda en ren gasbinda runt pekfingret, fukta den med vatten och försiktigt rengöra barnets mun för att ta bort rester från tänder och tandkött. Denna munvårdsmetod bör i allmänhet fortsätta tills barnet är två och ett halvt år gammalt, då alla mjölktänder har kommit fram.Steg två: Från två och ett halvt års ålder bör föräldrarna välja en åldersanpassad tandborste till sitt barn. Stå bakom barnet två gånger om dagen, morgon och kväll, och vägleda dess hand för att lära det rätt borstteknik (svepmetoden). Eftersom barn i denna ålder har viss förståelse och uttrycksförmåga är det inte svårt att lära sig rätt borstteknik med tålmodig, stegvis vägledning från föräldrarna.Steg tre: Från tre års ålder, efter sex månaders övergångsträning, bör barnen kunna borsta tänderna självständigt. De är dock fortfarande lekfulla och saknar initiativförmåga och självdisciplin. Föräldrarna måste fortsätta att övervaka och vägleda dem för att skapa goda munhygienvanor och se till att deras tänder förblir friska och vackra.Traditionell medicin förespråkar tandknackning och tandköttsmassage på morgonen och kvällen som de mest effektiva metoderna. Att försiktigt knacka ihop över- och underkäken flera dussin gånger efter uppvaknandet eller före sänggåendet främjar blodcirkulationen i tänderna och tandköttsvävnaden. Samtidigt, under ansiktstvätten, använd pekfingret för att massera tandköttet med uppåt- och nedåtgående cirkelrörelser. Detta avlägsnar sekret från tandköttssprickor och tandköttsfickor, förbättrar blodflödet i tandköttet och stärker tandköttsvävnadens motståndskraft, vilket förebygger tandköttssjukdomar.Samtidigt bör du undvika skadliga livsstilsvanor. Avstå från rökning och alkohol, undvik överdrivet stark eller kryddig mat, dra ut trasiga kronor eller rötter, slipa ner vassa tandkanter och ta bort dåligt passande restaureringar för att förhindra kronisk irritation. Nyckeln till munhälsa ligger i varje individs händer – lite omsorg ger lite hälsa. Måtte friska tänder följa dig genom hela livet.
Detta avslutar vår introduktion till 11 viktiga tips för att skydda dina tänder i vardagen. Vi hoppas att du nu har en tydligare förståelse. Slutligen önskar vi dig uppriktigt god hälsa och lycka.