Zobje so ključnega pomena za naše dobro počutje, kako pa jih lahko zaščitimo v vsakdanjem življenju? Spodaj navajamo enajst praktičnih nasvetov za nego zob. 1. Merila za kakovostno zobno ščetko: Odlična zobna ščetka ima kompaktno, ozko glavo, ravno, ravno ročaj in enakomerno poravnane ščetine.Ne glede na ceno se izogibajte uporabi zobnih ščetk z velikimi glavami. Nekateri modeli zobnih ščetk s ploščato glavo, ki so na voljo na trgu, se odlikujejo po širokih glavah z gosto nameščenimi ščetinami in minimalnim razmakom med ščetinami, so običajno poceni. Uporaba takšnih ščetk neizogibno povzroča poškodbe zob in dlesni, vključno z klinastimi poškodbami, umikanjem dlesni, izpostavljenostjo korenin in širjenjem medzobnih prostorov.Poleg tega velika glava ploščate ščetke preprečuje dostop do zadnjih zob. Sčasoma se ostanki hrane, ujeti v zadnjem delu ust, fermentirajo in razgrajujejo pod vplivom bakterij, kar posledično poškoduje zobe. Ker je poslabšanje zob postopno in ni takoj vidno, nekateri velike glave ščetk dojemajo kot priročne in časovno varčne, ne da bi se zavedali kumulativne škode, ki jo povzroča dolgotrajna uporaba.
2. Merila za dobro zobno pasto: Prvič, mora imeti ustrezno viskoznost, tako da ob iztiskanju iz tube tvori enakomeren trak, ki ustrezno prekrije zobe, ne da bi se razpršil. Drugič, mora imeti zmerno abrazivnost za učinkovito čiščenje, ne da bi poškodovala sklenino. Tretjič, pasta mora ostati stabilna med shranjevanjem, brez ločevanja paste in tekočine, strjevanja ali nihanj pH.Četrtič, medicinske zobne paste morajo ohraniti terapevtsko učinkovitost v času trajanja. Petič, pasta mora biti gladka in estetsko prijetna, brez zračnih mehurčkov. Šestič, med ščetkanjem se mora oblikovati ustrezna pena, ki zadržuje in odstranjuje ostanke hrane. Sedmič, vonj in okus morata biti prijetna. 3. Zahteve za ščetine zobne ščetke: Površina mora biti gladka;Zmerna debelina – preveč tanke se lahko zlahka deformirajo, preveč grobe pa lahko poškodujejo zobe in dlesni zaradi slabe elastičnosti; konice ščetin morajo biti zaobljene. 4. Osvojitev pravilne tehnike ščetkanja je bistvena: Razvijanje dobrih navad ščetkanja je ključnega pomena, vendar je enako pomembna tudi pravilna tehnika. Nepravilne metode ščetkanja lahko povzročijo poškodbe, najpogosteje obrabo površine zob in umik dlesni.Osvojitev učinkovitega ščetkanja je v veliki meri odvisna od ročne spretnosti. Čeprav se posamezne tehnike razlikujejo, lahko večina posameznikov z ustreznim vodstvom doseže temeljito ustno higieno. Otrokom, katerih gibi so počasnejši in potrpežljivost omejena, je treba naučiti preprostejše tehnike namesto zapletenih metod.Osebe s posebnimi potrebami morda potrebujejo prilagojene zobne ščetke z ročaji, ki omogočajo lažji oprijem, ali električne zobne ščetke. 5. Ocena učinkovitosti ščetkanja: S preventivnega vidika je odstranjevanje zobnih oblog ključnega pomena za ustno higieno. Ker so zobne obloge pogost dejavnik pri nastanku kariesa in parodontalne bolezni, njihovo odstranjevanje prispeva k preprečevanju teh bolezni.Hkrati se s tem odstrani tudi temelj za nastanek zobnega kamna. Merilo za ocenjevanje učinkovitosti ščetkanja je, ali je bil zobni plak temeljito odstranjen. 6. Strganje oblog z jezika med ščetkanjem za preprečevanje gastritisa: Glede na domače in mednarodne statistike je stopnja okužbe s Helicobacter pylori v populaciji približno 50 %. Ta mikroorganizem je povzročitelj kroničnega gastritisa in peptičnih razjed, ki se pogosto prenaša znotraj gospodinjstev.Osebe s kroničnim gastritisom morajo posebno pozornost posvečati ustni higieni. Strganje oblog z jezika med jutranjim umivanjem zob koristi tako sebi kot drugim. 7. Zamenjajte zobne ščetke po prehladu: Nekatere osebe kljub zdravljenju trpijo za vztrajnimi prehladi ali okužbami zgornjih dihal. Poleg individualne dovzetnosti je to lahko povezano tudi z uporabo zobne ščetke.Če zobne ščetke ne zamenjate, se lahko okrevanje podaljša ali poveča verjetnost ponovitve. Zobne ščetke je zato treba hraniti na dobro prezračenem, suhem mestu. Po prehladu je priporočljivo zobno ščetko razkužiti s sterilizacijsko raztopino ali jo zamenjati z novo. Poleg tega ne smete skupaj hraniti več zobnih ščetk, ki pripadajo družinskim članom, ampak uporabljajte ločene držale za zobne ščetke. Ta praksa je bolj ugodna za preprečevanje in nadzor okužb.
8. Deset minut po jedi je zlati čas za umivanje zob: Na splošno je deset minut po jedi kritično obdobje za nego zob. V tem času se pH v ustih zniža s 6,8 na 4,5 in doseže najvišjo kislost. Če zob ne očistite takoj, lahko te kisle snovi erodirajo sklenino na površini zob, kar povzroči demineralizacijo in vodi do kariesa.
9. Nepravilno umivanje zob lahko povzroči zobno fluorozno: zobna pasta s fluoridom sicer učinkovito preprečuje karies, vendar ima tudi potencialne stranske učinke. Nepravilna uporaba lahko vodi do zobne fluorozne. Meja med učinkovitostjo fluorida proti kariesu in njegovimi toksičnimi učinki je ozka. Prekomeren vnos fluorida povzroča madeže na zobeh, znane kot zobna fluorozna.V hujših primerih se zobje lahko porumenijo, postanejo grobi na površini in so nagnjeni k lomu. Številne mednarodne študije so pokazale, da se medtem ko se stopnja kariesa zmanjšuje, pojavnost fluoróze pri otrocih povečuje. To se zgodi, ker majhni otroci, katerih nadzor nad požiranjem se še razvija, lahko po nesreči pogoltnejo zobno pasto s fluoridom, s čimer se poveča vnos fluorida in s tem tveganje za fluorózo.Zato je bistveno razumeti pravilno uporabo zobne paste s fluoridom in osvojiti pravilno tehniko.Seveda to ne vključuje zobne ščetke. Namesto tega naj starši okoli kazalca ovijejo čisto gazo, jo navlažijo z vodo in nežno očistijo otrokovo ustno votlino, da odstranijo ostanke hrane z zob in dlesni. To metodo ustne nege je na splošno treba nadaljevati, dokler otrok ne dopolni dveh let in pol, ko so izrasli vsi mlečni zobje.Druga faza: Od dveh let in pol starosti naj starši izberejo otroku zobno ščetko, primerno za njegovo starost. Dvakrat dnevno, zjutraj in zvečer, se postavite za otroka in mu vodite roko, da se nauči pravilne tehnike umivanja (metoda drsenja). Ker imajo otroci v tej starosti že nekaj razumevanja in izražanja, ni težko osvojiti pravilne tehnike umivanja, če jim starši potrpežljivo in postopoma pomagajo.Tretja faza: Od tretjega leta starosti, po šestih mesecih prehodnega usposabljanja, bi otroci morali biti sposobni samostojno umivati zobe. Vendar ostajajo igrivi in jim primanjkuje pobude ali samodiscipline. Starši morajo nadaljevati z nadzorom in vodenjem, da bi otroci razvili zdrave navade ustne higiene in zagotovili, da njihovi zobje ostanejo zdravi in lepi.Tradicionalna medicina kot najučinkovitejše metode priporoča jutranje in večerno trkanje zob in masažo dlesni. Nežno trkanje zgornjih in spodnjih zob nekaj desetkrat po prebujanju ali pred spanjem spodbuja krvni obtok v zobeh in parodontalnih tkivih. Poleg tega med umivanjem obraza z kazalcem masirajte dlesni z navzgor in navzdol krožnimi gibi. To odstrani izločke iz gingivalnega sulkusa in parodontalnih žepkov, izboljša krvni obtok v dlesnih in poveča odpornost parodontalnih tkiv, s čimer prepreči parodontalne bolezni.Hkrati odpravite škodljive življenjske navade. Opustite kajenje in alkohol, izogibajte se preveč vroči ali začinjeni hrani, odstranite zlomljene krone ali korenine, zbrusite ostre robove zob in odstranite slabo prilegajoče nadomestke, da preprečite kronično draženje. Ključ do zdravja ustne votline je v rokah vsakega posameznika – malo nege prinese malo zdravja. Naj vas zdravi zob spremlja vse življenje.
S tem zaključujemo naš uvod v 11 bistvenih nasvetov za zaščito zob v vsakdanjem življenju. Verjamemo, da imate zdaj jasnejše razumevanje. Na koncu vam iskreno želimo trdno zdravje in veselo življenje.