Zuby sú dôležité pre naše zdravie, ako ich teda môžeme chrániť v každodennom živote? Nižšie uvádzame jedenásť praktických tipov pre starostlivosť o zuby. 1. Kritériá kvalitnej zubnej kefky: Vynikajúca zubná kefka má kompaktnú, úzku hlavicu, plochú, rovnú rukoväť a rovnomerne usporiadané štetiny.Vyhnite sa používaniu zubných kefiek s veľkou plochou hlavou bez ohľadu na cenu. Niektoré zubné kefky s plochou hlavou na trhu majú veľké, široké hlavy s hustými štetinami a minimálnymi medzerami medzi chumáčmi, ktoré sa zvyčajne predávajú za nízke ceny. Používanie takýchto kefiek nevyhnutne spôsobuje poškodenie zubov a ďasien, vrátane klinovitých defektov, ustupovania ďasien, odhalených koreňov a rozšírených medzier medzi zubami.Navyše, veľká hlavica kefky v tvare dosky bráni prístupu k zadným zubom. V priebehu času sa zvyšky jedla zachytené v zadnej časti úst fermentujú a rozkladajú pod vplyvom baktérií, čo následne poškodzuje zuby. Keďže poškodenie zubov je postupný proces bez okamžitého viditeľného poškodenia, niektorí môžu vnímať kefky s veľkou hlavicou ako pohodlné a časovo úsporné, bez toho, aby si uvedomovali kumulatívne poškodenie spôsobené dlhodobým používaním.
2. Kritériá dobrej zubnej pasty: Po prvé, mala by mať vhodnú viskozitu, aby sa z tuby dávkovala v rovnomernom množstve, ktoré dostatočne pokryje zuby bez rozstrekovania. Po druhé, musí mať strednú abrazívnosť, aby účinne čistila bez poškodenia skloviny. Po tretie, pasta by mala zostať stabilná počas skladovania, aby nedošlo k oddeleniu pasty a tekutiny, stvrdnutiu alebo kolísaniu pH.Po štvrté, liečivé zubné pasty musia zachovať terapeutickú účinnosť počas svojej doby použiteľnosti. Po piate, pasta by mala byť hladká a esteticky príjemná, bez vzduchových bublín. Po šieste, počas čistenia by sa mala vytvoriť dostatočná pena, aby sa suspendovali a odstránili zvyšky jedla. Po siedme, vôňa a chuť by mali byť príjemné. 3. Požiadavky na štetiny zubnej kefky: Povrchová úprava by mala byť hladká;Stredná hrúbka – príliš jemné štetiny sa môžu ľahko deformovať, zatiaľ čo príliš hrubé štetiny môžu poškodiť zuby a ďasná, pretože majú nízku pružnosť; konce štetín by mali byť zaoblené. 4. Ovládanie správnej techniky čistenia zubov je nevyhnutné: Vytvorenie správnych návykov pri čistení zubov je veľmi dôležité, ale rovnako dôležitá je aj správna technika. Nesprávne metódy čistenia zubov môžu spôsobiť poškodenie, najčastejšie opotrebenie povrchu zubov a ustupovanie ďasien.Ovládanie efektívneho čistenia zubov do veľkej miery závisí od manuálnej zručnosti. Hoci sa individuálne techniky líšia, väčšina ľudí môže dosiahnuť dôkladnú ústnu hygienu s riadnym vedením. Deti, ktorých pohyby sú pomalšie a trpezlivosť obmedzená, by sa mali učiť jednoduchšie techniky namiesto zložitých metód.Ľudia so zdravotným postihnutím môžu potrebovať upravené zubné kefky s prispôsobenými rukoväťami pre ľahšie uchopenie alebo elektrické zubné kefky. 5. Hodnotenie účinnosti čistenia zubov: Z preventívneho hľadiska je odstraňovanie zubného plaku v ústnej hygiene mimoriadne dôležité. Keďže zubný plak je bežným faktorom pri vzniku zubného kazu aj parodontitídy, jeho odstránenie prispieva k prevencii týchto ochorení.Zároveň sa tým odstraňuje základný predpoklad vzniku zubného kameňa. Štandardom pre hodnotenie účinnosti čistenia zubov je to, či bol zubný povlak dôkladne odstránený. 6. Škrabanie povlaku z jazyka počas čistenia zubov zabraňuje gastritíde: Podľa domácich a medzinárodných štatistík je miera infekcie Helicobacter pylori v populácii približne 50 %. Tento mikroorganizmus je pôvodcom chronickej gastritídy a peptických vredov a vykazuje tendenciu k prenosu v rámci domácností.Ľudia s chronickou gastritídou by mali venovať osobitnú pozornosť ústnej hygiene. Škrabanie povlaku z jazyka počas ranného čistenia zubov prospieva nielen vám, ale aj ostatným. 7. Vymeňte zubné kefky po prechladnutí: Niektorí ľudia trpia pretrvávajúcim prechladnutím alebo infekciami horných dýchacích ciest napriek lekárskej liečbe. Okrem individuálnej náchylnosti to môže súvisieť aj s používaním zubnej kefky.Ak zubnú kefku nevymeníte, môže sa predĺžiť zotavenie alebo zvýšiť pravdepodobnosť opätovného výskytu ochorenia. Zubné kefky by sa preto mali uchovávať na dobre vetranom a suchom mieste. Po prekonaní prechladnutia je vhodné zubnú kefku dezinfikovať sterilizačným roztokom alebo ju vymeniť za novú. Okrem toho by sa viaceré zubné kefky patriace členom rodiny nemali uchovávať spolu, ale mali by sa používať samostatné držiaky na zubné kefky. Takýto postup je vhodnejší z hľadiska prevencie a kontroly infekčných ochorení.
8. Desať minút po jedle je ideálny čas na čistenie zubov: Desať minút po jedle je vo všeobecnosti kritickým obdobím pre starostlivosť o zuby. Počas tejto doby klesne pH v ústach z 6,8 na 4,5, čím dosiahne maximálnu kyslosť. Ak sa zuby nevyčistia ihneď, tieto kyslé látky môžu narušiť sklovinu na povrchu zubov, spôsobiť demineralizáciu a viesť k vzniku zubného kazu.
9. Nesprávne čistenie zubov môže spôsobiť fluorózu zubov: Hoci fluoridová zubná pasta účinne zabraňuje vzniku zubného kazu, má aj potenciálne vedľajšie účinky. Nesprávne používanie môže viesť k fluoróze zubov. Rozdiel medzi účinnosťou fluóru proti zubnému kazu a jeho toxickými účinkami je malý. Nadmerný príjem fluóru spôsobuje škvrnité zuby, známe ako fluoróza zubov.V závažných prípadoch môžu zuby zožltnúť, stať sa drsnými a náchylnými k odlupovaniu. Množstvo medzinárodných štúdií odhalilo, že zatiaľ čo miera výskytu kazu klesá, výskyt fluorózy u detí stúpa. K tomu dochádza, pretože malé deti, ktorých kontrola prehĺtania sa ešte vyvíja, môžu náhodne prehltnúť fluoridovú zubnú pastu, čím sa zvýši príjem fluóru a tým aj riziko fluorózy.Preto je dôležité pochopiť správne používanie fluoridovej zubnej pasty a osvojiť si správnu techniku.Samozrejme, to nezahŕňa použitie zubnej kefky. Namiesto toho by rodičia mali omotať čistú gázu okolo ukazováka, navlhčiť ju vodou a jemne vyčistiť ústa dieťaťa, aby odstránili nečistoty zo zubov a ďasien. Táto metóda ústnej hygieny by sa mala všeobecne pokračovať až do veku dvoch a pol roka, kedy vyrastú všetky mliečne zuby.Druhá fáza: Od veku dva a pol roka by rodičia mali pre svoje dieťa vybrať zubnú kefku vhodnú pre jeho vek. Dvakrát denne, ráno a večer, stojte za dieťaťom a vedie jeho ruku, aby sa naučilo správnu techniku čistenia zubov (metóda zametania). Keďže deti v tomto veku majú určitú schopnosť porozumenia a vyjadrovania, zvládnutie správnych techník čistenia zubov nie je ťažké, ak ich rodičia trpezlivo krok za krokom vedú.Tretia fáza: Od troch rokov, po šesťmesačnom prechodnom tréningu, by deti mali byť schopné čistiť si zuby samostatne. Stále sú však hravé a chýba im iniciatíva a sebadisciplína. Rodičia musia naďalej dohliadať na ne a usmerňovať ich, aby si vytvorili správne návyky ústnej hygieny a zabezpečili, že ich zuby zostanú zdravé a krásne.Tradičná medicína odporúča ako najúčinnejšie metódy ranné a večerné poklepávanie zubov a masáž ďasien. Jemné poklepávanie horných a dolných zubov niekoľkokrát po prebudení alebo pred spaním podporuje krvný obeh v zuboch a parodontálnych tkanivách. Súčasne počas umývania tváre masírujte ďasná ukazovákom krúživými pohybmi hore a dole. Tým sa vytlačia sekréty z ďasnových štrbín a parodontálnych vreciek, zlepší sa krvný obeh v ďasnách a zvýši sa odolnosť parodontálnych tkanív, čím sa predíde parodontálnym ochoreniam.Súčasne sa zbavte škodlivých životných návykov. Vyhýbajte sa fajčeniu a alkoholu, nekonzumujte príliš pikantné alebo korenené jedlá, nechajte si vytiahnuť zlomené korunky alebo korene, obrúste ostré hrany zubov a odstráňte zle sediace náhrady, aby ste predišli chronickému podráždeniu. Kľúč k zdraviu ústnej dutiny máte vo svojich rukách – trochu starostlivosti vám prinesie celoživotné zdravie. Nech vás zdravé zuby sprevádzajú po celý život.
Týmto končíme naše úvodné 11 základných tipov na ochranu zubov v každodennom živote. Veríme, že teraz máte jasnejšie pochopenie. Na záver vám úprimne prajeme pevné zdravie a radostný život.