Зубы имеют жизненно важное значение для нашего благополучия, так как же мы можем защитить их в повседневной жизни? Ниже мы подробно описываем одиннадцать практических советов по уходу за зубами. 1. Критерии качества зубной щетки: отличная зубная щетка имеет компактную узкую головку, плоскую прямую ручку и равномерно расположенные щетинки.Избегайте использования зубных щеток с большой плоской головкой, независимо от цены. Некоторые зубные щетки с плоской головкой, представленные на рынке, имеют большую широкую головку с плотно расположенными щетинками и минимальным расстоянием между пучками, как правило, они продаются по низким ценам. Использование таких щеток неизбежно приводит к повреждению зубов и десен, в том числе к клиновидным дефектам, рецессии десен, обнажению корней и расширению промежутков между зубами.Кроме того, большая головка плоской щетки препятствует эффективной чистке задних зубов. Со временем остатки пищи, застрявшие в задней части рта, бродят и разлагаются под действием бактерий, впоследствии повреждая зубы. Поскольку разрушение зубов — это постепенный процесс, вред не сразу становится очевидным. В результате некоторые люди ошибочно полагают, что щетки с большой головкой удобны и экономят время, не осознавая накопительного ущерба, наносимого при длительном использовании.
2. Критерии хорошей зубной пасты: во-первых, она должна иметь соответствующую вязкость, выдавливаться из тюбика в виде однородной капли, которая адекватно покрывает зубы, не разбрызгиваясь. Во-вторых, она должна обладать умеренной абразивностью для эффективной чистки без повреждения эмали. В-третьих, паста должна оставаться стабильной при хранении, не подвергаясь расслоению, затвердеванию или колебаниям pH.В-четвертых, лечебные зубные пасты должны сохранять терапевтическую эффективность в течение всего срока хранения. В-пятых, паста должна быть гладкой и эстетически привлекательной, без пузырьков воздуха. В-шестых, она должна образовывать достаточное количество пены во время чистки, чтобы поднимать и удалять остатки пищи. В-седьмых, аромат и вкус должны быть сбалансированными. 3. Требования к щетинкам зубной щетки:Умеренная толщина — слишком тонкие щетинки могут легко деформироваться, а слишком грубые — повредить зубы и десны из-за плохой эластичности; кончики щетинок должны быть закруглены. 4. Освоение правильной техники чистки зубов: Важно выработать хорошие привычки чистки зубов, но не менее важно освоить правильную технику. Неправильная чистка зубов может нанести вред, чаще всего в виде износа поверхности зубов и рецессии десен.Освоение эффективной техники чистки зубов во многом зависит от ловкости рук. Хотя индивидуальные техники могут различаться, большинство людей могут достичь тщательной гигиены полости рта при правильном руководстве. Детям, чьи движения более медленные, а терпение ограничено, следует обучать более простым техникам, а не сложным методам.Людям с ограниченными возможностями могут потребоваться модифицированные зубные щетки с адаптированными ручками для более удобного захвата или электрические зубные щетки. 5. Оценка эффективности чистки зубов: с точки зрения профилактики, удаление зубного налета имеет первостепенное значение для гигиены полости рта. Поскольку зубной налет является общим фактором как кариеса, так и заболеваний пародонта, его удаление способствует профилактике этих заболеваний;одновременно лишая зубной камень его основы. Критерием оценки эффективности чистки зубов является полное удаление зубного налета. 6. Соскабливание налета с языка во время чистки зубов для профилактики гастрита: согласно отечественной и международной статистике, уровень зараженности Helicobacter pylori среди населения составляет примерно 50%. Этот микроорганизм является возбудителем хронического гастрита и язвенной болезни и имеет тенденцию к передаче внутри семьи.Люди с хроническим гастритом должны уделять особое внимание гигиене полости рта. Соскабливание налета с языка во время утренней чистки зубов приносит пользу как самому себе, так и окружающим. 7. Заменяйте зубные щетки после простуды: некоторые люди страдают от постоянных простудных заболеваний или инфекций верхних дыхательных путей, несмотря на лечение. Помимо индивидуальной предрасположенности, это может быть связано с использованием зубных щеток.Незамена зубной щетки может затруднить выздоровление или увеличить вероятность рецидива. Поэтому зубные щетки следует хранить в хорошо проветриваемом, сухом месте. После простуды рекомендуется продезинфицировать зубную щетку стерилизующим раствором или заменить ее новой. Кроме того, не следует хранить вместе несколько зубных щеток, принадлежащих членам семьи; вместо этого используйте отдельные держатели для зубных щеток. Такая практика более способствует профилактике и контролю инфекционных заболеваний.
8. Десять минут после еды — золотое время для чистки зубов: как правило, десять минут после еды являются критическим периодом для ухода за зубами. В это время уровень pH во рту падает с 6,8 до 4,5, достигая пиковой кислотности. Если зубы не чистить своевременно, эти кислотные вещества могут разъедать эмаль на поверхности зубов, вызывая деминерализацию и приводя к кариесу.
9. Неправильная чистка зубов может вызвать флюороз зубов: хотя фторсодержащая зубная паста эффективно предотвращает кариес, она имеет потенциальные побочные эффекты. Неправильное использование может привести к флюорозу зубов. Граница между противокариесной эффективностью фтора и его токсическим воздействием очень тонкая. Чрезмерное потребление фтора вызывает появление пятен на зубах, известных как флюороз зубов.В тяжелых случаях зубы могут пожелтеть, стать шероховатыми и склонными к сколам. Многочисленные международные исследования показали, что в то время как заболеваемость кариесом снижается, уровень детского флюороза растет. Это связано с неполным контролем глотания у маленьких детей, когда случайное проглатывание фторсодержащей зубной пасты увеличивает потребление фтора, что может вызвать флюороз.Поэтому очень важно понимать, как правильно использовать фторсодержащую зубную пасту, и освоить правильную технику чистки зубов.Естественно, для этого не нужна зубная щетка. Вместо этого родители должны обернуть чистый марлевый тампон вокруг указательного пальца, смочить его водой и аккуратно очистить рот младенца, удалив остатки пищи с зубов и десен. Этот метод ухода за полостью рта следует продолжать до тех пор, пока ребенку не исполнится два с половиной года и не прорежутся все молочные зубы.Второй этап: с двух с половиной лет родители должны выбрать для ребенка зубную щетку, соответствующую его возрасту. Два раза в день, утром и вечером, стойте за ребенком и направляйте его руку, чтобы научить его правильной технике чистки зубов (метод «подметания»). Поскольку дети в этом возрасте обладают некоторым пониманием и способностью выражать свои мысли, освоить правильную технику чистки зубов несложно с помощью терпеливого, пошагового руководства родителей.Третий этап: с трех лет, после шести месяцев переходного обучения, дети должны уметь чистить зубы самостоятельно. Однако они по-прежнему любят играть и не обладают инициативой и самодисциплиной. Родители должны продолжать контролировать и направлять их, чтобы сформировать правильные привычки гигиены полости рта и обеспечить здоровье и красоту зубов.Традиционная медицина рекомендует утром и вечером постукивать по зубам и массировать десны как наиболее эффективные методы. Нежное постукивание верхними и нижними зубами несколько десятков раз после пробуждения или перед сном способствует кровообращению в зубах и пародонтальных тканях. Кроме того, во время умывания лица массируйте десны указательным пальцем круговыми движениями вверх и вниз. Это удаляет выделения из десневого желоба и пародонтальных карманов, улучшает кровообращение в деснах и повышает сопротивляемость пародонтальных тканей, тем самым предотвращая пародонтальные заболевания.Одновременно избавьтесь от вредных привычек. Откажитесь от курения и алкоголя, избегайте чрезмерно горячей или острой пищи, удалите сломанные коронки или корни, зашлифуйте острые края зубов и удалите плохо подогнанные реставрации, чтобы предотвратить хроническое раздражение. Ключ к здоровью полости рта находится в ваших руках — немного ухода принесет вам здоровье на всю жизнь. Пусть здоровые зубы сопровождают вас на протяжении всей жизни.
На этом мы завершаем наше введение в 11 важных советов по защите зубов в повседневной жизни. Мы надеемся, что теперь вы имеете более четкое представление об этом. Наконец, мы искренне желаем вам крепкого здоровья и радостной жизни.