Hambad on meie heaolu jaoks väga olulised, kuidas saame neid igapäevaelus kaitsta? Allpool on toodud üksteist praktilist nõuannet hammaste hooldamiseks. 1. Kvaliteetse hambaharja kriteeriumid: hea hambahari on kompaktse ja kitsa peaga, lamedate ja sirgete käepidemetega ning ühtlaselt paigutatud harjastega.Vältige suure peaga lameda harjaga hambaharjade kasutamist, olenemata hinnast. Teatud lameda harjaga mudelid turul, mida iseloomustab lai, lai pea tihedalt pakitud harjastega ja minimaalse vahega harjaste vahel, on tavaliselt odavad. Selliste harjade kasutamine kahjustab paratamatult hambaid ja igemeid, põhjustades kiilukujulisi defekte, igeme tagasitõmbumist, juurte paljastumist ja laiendatud hambavahede tekkimist.Lisaks takistab laia peaga harja suur pea juurdepääsu tagumistele hammastele. Aja jooksul hakkavad suu tagumises osas kinni jäänud toidujäägid bakterite toimel käärima ja lagunema, kahjustades seejärel hambaid. Kuna hammaste halvenemine on järkjärguline protsess, mille kahjulik mõju ei ole kohe nähtav, võivad mõned inimesed pidada suure peaga harju mugavaks ja aega säästvaks, olles teadmatuses pikaajalise kasutamise käigus tekkivast kumulatiivsest kahjust.
2. Hea hambapasta kriteeriumid: esiteks peaks see olema sobiva viskoossusega, et tuubist väljuv pasta moodustaks ühtlase kihi, mis katab hambad piisavalt, ilma pritsimata. Teiseks peab see olema mõõdukalt abrasiivne, et puhastada tõhusalt, ilma hambakilet kahjustamata. Kolmandaks peaks pasta säilitamise ajal jääma stabiilseks, vältides pasta ja vedeliku eraldumist, kõvenemist või pH-taseme kõikumist.Neljandaks peavad ravimhammaspastad säilitama oma terapeutilise toime kogu kõlblikkusaja jooksul. Viiendaks peab pasta olema sile ja esteetiliselt meeldiv, ilma õhumullideta. Kuues, harjamise ajal peab moodustuma piisav vaht, et toidujäägid suspendeerida ja eemaldada. Seitsmendaks peavad lõhn ja maitse olema sobivalt tasakaalustatud. 3. Hambaharjade harjaste nõuded: Pind peab olema sile;Mõõdukas paksus – liiga peenikesed harjased võivad kergesti deformeeruda, liiga jämedad harjased võivad aga halva elastsuse tõttu kahjustada hambaid ja igemeid; harjaste otsad peaksid olema ümarad. 4. Õige harjamistehnika omandamine on hädavajalik: Heade harjumuste kujundamine on oluline, kuid sama oluline on ka õige tehnika. Vale harjamistehnika võib põhjustada kahju, kõige sagedamini hammaste pinna kulumist ja igemete tagasitõmbumist.Tõhusa harjamise oskus sõltub suuresti käte osavusest. Kuigi individuaalsed tehnikad varieeruvad, suudavad enamik inimesi õige juhendamise abil saavutada põhjaliku suuhügieeni. Lastele, kelle liigutused on aeglasemad ja kannatlikkus piiratud, tuleks õpetada pigem lihtsamaid kui keerukaid meetodeid.Puudega inimestele võib olla vaja kohandatud käepidemega hambaharju, mida on lihtsam käes hoida, või elektrilisi hambaharju. 5. Hambapesu efektiivsuse hindamine: Ennetava lähenemise seisukohast on hambakatu eemaldamine suuhügieenis ülimalt oluline. Kuna hambakatu on nii hambakaariese kui ka periodontaalhaiguste ühine tegur, aitab selle eemaldamine neid haigusi ennetada.Samal ajal kaotatakse ka hambakivi tekkimise alus. Hambapesu tõhususe hindamise kriteeriumiks on see, kas hambakatt on täielikult eemaldatud. 6. Keele katte kraapimine hambapesu ajal gastriidi ennetamiseks: Riiklike ja rahvusvaheliste statistiliste andmete kohaselt on Helicobacter pylori nakatumise määr elanikkonna seas umbes 50%. See mikroorganism on kroonilise gastriidi ja peptiliste haavandite tekitaja, mis levib kergesti kodudes.Kroonilise gastriidiga inimesed peaksid pöörama erilist tähelepanu suuhügieenile. Keele katte kraapimine hommikuse harjamise ajal on kasulik nii endale kui ka teistele. 7. Vahetage hambaharjad pärast nohu: Mõned inimesed kannatavad ravimite kasutamisest hoolimata püsiva nohu või ülemiste hingamisteede infektsioonide all. Lisaks individuaalsele vastuvõtlikkusele võib see olla seotud ka hambaharja kasutamisega.Hambaharja vahetamata jätmine võib pikendada paranemist või suurendada haiguse kordumist. Seetõttu tuleks hambaharju hoida hästi ventileeritavas ja kuivas kohas. Pärast külmetushaigust on soovitatav hambaharja desinfitseerida steriliseeriva lahendusega või see täielikult välja vahetada. Lisaks ei tohiks erinevate pereliikmete hambaharju hoida koos, vaid kasutada eraldi hambaharja hoidikuid. See aitab paremini ennetada ja kontrollida nakkushaigusi.
8. Kümme minutit pärast söömist on kuldne aeg hammaste pesemiseks: üldiselt on kümme minutit pärast söömist kriitiline aeg hammaste hooldamiseks. Selle aja jooksul langeb suu pH-tase 6,8-lt 4,5-le, saavutades maksimaalse happesuse. Kui hambaid ei puhastata kohe, võivad need happelised ained kahjustada hamba pinnal olevat kihti, põhjustades demineraliseerumist ja viies kaariese tekkeni.
9. Ebaõige harjamine võib põhjustada hambafluoroosi: kuigi fluoriidiga hambapasta ennetab tõhusalt kaariese teket, on sellel ka võimalikud kõrvaltoimed. Ebaõige kasutamine võib põhjustada hambafluoroosi. Fluoriidi kaariesevastase toime ja selle toksilise mõju vaheline piir on kitsas; liigne fluoriidi tarbimine põhjustab hambade laigulisust, mida nimetatakse hambafluoroosiks.Raskematel juhtudel võivad hambad kolletuda, muutuda karedaks ja olla kergesti kahjustatavad. Mitmed rahvusvahelised uuringud on näidanud, et kuigi kaariese esinemissagedus on vähenenud, on laste fluoroosi esinemissagedus suurenenud. See juhtub seetõttu, et väikesed lapsed, kelle neelamiskontroll on veel arengujärgus, võivad kogemata neelata fluoriidiga hambapastat, suurendades fluoriidi tarbimist ja seeläbi fluoroosi riski.Seetõttu on oluline mõista fluoriidiga hambapasta õiget kasutamist ja omandada õige tehnika.Loomulikult ei kasutata selleks hambaharja. Selle asemel peaksid vanemad mähkima oma nimetissõrme puhtasse marli, niisutama seda veega ja puhastama õrnalt lapse suud, et eemaldada hambadelt ja igemetelt jäägid. Seda suuhügieeni meetodit tuleks üldjuhul jätkata kuni lapse kahe ja poole aasta vanuseni, mil kõik piimahambad on välja kasvanud.Teine etapp: Alates kahe ja poole aasta vanusest peaksid vanemad valima oma lapsele vanusele sobiva hambaharja. Kaks korda päevas, hommikul ja õhtul, seiske lapse taga ja juhendage tema kätt, et õpetada talle õiget harjamistehnikat (pühkimismeetod). Kuna selles vanuses lapsed omavad juba mõningast arusaamis- ja väljendusvõimet, ei ole õige harjamistehnika omandamine raske, kui vanemad juhendavad teda kannatlikult ja samm-sammult.Kolmas etapp: Alates kolmandast eluaastast, pärast kuue kuu pikkust üleminekutreeningut, peaksid lapsed olema võimelised iseseisvalt hambaid pesema. Siiski on nad endiselt mänguhimulised ja neil puudub algatusvõime ja enesedistsipliin. Vanemad peavad jätkama nende järelevalvet ja juhendamist, et kujundada välja head suuhügieeni harjumused, tagades nende hammaste tervise ja ilu.Traditsiooniline meditsiin soovitab hommikuti ja õhtuti hambaid koputada ja igemeid masseerida kui kõige tõhusamaid meetodeid. Ülemiste ja alumiste hammaste õrn koputamine mitukümmend korda pärast ärkamist või enne magamaminekut soodustab vereringet hammastes ja igemete kudedes. Samal ajal, nägu pesedes, masseerige igemeid nimetissõrmega üles-alla ringjate liigutustega. See eemaldab eritised igemete pragudest ja igemete taskutest, parandades igemete vereringet ja tugevdades igemete kudede vastupidavust, ennetades seeläbi igemete haigusi.Samal ajal vältige kahjulikke eluviise. Loobuge suitsetamisest ja alkoholist, vältige liiga kuuma või vürtsikat toitu, eemaldage murdunud kroonid või juured, lihvige teravad hammaste servad ja eemaldage halvasti sobivad proteesid, et vältida kroonilist ärritust. Suu tervise võti on igaühe enda kätes – väike hoolitsus annab väikese tervise. Soovime, et terved hambad saadaksid teid kogu elu.
Sellega lõpetame 11 olulise näpunäite tutvustamise hammaste kaitsmiseks igapäevaelus. Usume, et nüüd on teil selgem arusaam. Lõpetuseks soovime teile südamest head tervist ja rõõmsat elu.