Tænderne er afgørende for vores velbefindende, så hvordan kan vi beskytte dem i dagligdagen? Nedenfor beskriver vi elleve praktiske tips til tandpleje. 1. Kriterier for en god tandbørste: En god tandbørste har et kompakt, smalt hoved, et fladt, lige håndtag og jævnt fordelt børstehår.Undgå at bruge tandbørster med stort, fladt børstehoved, uanset prisen. Visse modeller af flade tandbørster på markedet – kendetegnet ved brede, store hoveder med tætpakkede børstehår og minimal afstand mellem børstehårene – er typisk billige. Brug af sådanne børster forårsager uundgåeligt skader på tænder og tandkød, herunder kileformede defekter, tandkødsrecession, rodblotning og udvidede mellemrum mellem tænderne.Desuden forhindrer det store hoved på en flad børste adgang til de bageste tænder. Over tid fermenterer og nedbrydes madrester, der sidder fast bag i munden, under bakteriernes påvirkning, hvilket efterfølgende beskadiger tænderne. Da tandforringelse er en gradvis proces uden umiddelbar synlig skade, kan nogle fejlagtigt opfatte børster med store hoveder som praktiske og tidsbesparende, uden at være opmærksomme på den kumulative skade, der påføres ved langvarig brug.
2. Kriterier for en god tandpasta: For det første skal den have en passende viskositet, så den kommer ud af tuben i en jævn stråle, der dækker tænderne uden at sprøjte. For det andet skal den have en moderat slibekraft, så den renser effektivt uden at beskadige emaljen. For det tredje skal pastaen forblive stabil under opbevaring, så den ikke skiller sig i pasta og væske, hærder eller ændrer pH-værdi.For det fjerde skal medicinske tandpastaer bevare deres terapeutiske virkning i hele deres holdbarhedsperiode. For det femte skal pastaen være glat og æstetisk tiltalende uden luftbobler. For det sjette skal der dannes tilstrækkelig skum under børstningen for at suspendere og fjerne madrester. For det syvende skal duft og smag være passende afbalanceret. 3. Krav til tandbørstehår: Overfladen skal være glat.Moderat tykkelse – for fine børster kan let deformeres, mens for grove børster risikerer at beskadige tænder og tandkød med dårlig elasticitet; børstehårenes spidser skal være afrundede. 4. Det er vigtigt at mestre den korrekte børsteteknik: Det er vigtigt at udvikle gode børstevaner, men den rigtige teknik er lige så vigtig. Forkerte børstemetoder kan forårsage skader, oftest slid på tandoverfladen og tandkødsrecession.At mestre effektiv børstning afhænger i høj grad af manuel fingerfærdighed. Selvom de individuelle teknikker varierer, kan de fleste opnå grundig mundhygiejne med den rette vejledning. Børn, hvis bevægelser er langsommere og tålmodigheden begrænset, bør undervises i enklere teknikker frem for komplekse metoder.For personer med handicap kan det være nødvendigt at anvende specialtilpassede tandbørster med håndtag, der er lettere at gribe om, eller elektriske tandbørster. 5. Vurdering af børsteeffektivitet: Set ud fra et forebyggende perspektiv er fjernelse af plak afgørende for mundhygiejnen. Da plak er en almindelig faktor i både karies og paradentose, bidrager fjernelsen af plak til forebyggelsen af disse tilstande.Samtidig fjerner man tandstenens grundlag. Benchmarket for at vurdere effektiviteten af tandbørstning er, om plakken er blevet fjernet grundigt. 6. Skrab tungen under tandbørstning for at forebygge gastritis: Ifølge nationale og internationale statistikker er infektionsraten for Helicobacter pylori i befolkningen ca. 50 %. Denne mikroorganisme er en årsagsfaktor til kronisk gastritis og mavesår og har en tendens til at smitte inden for husstanden.Personer med kronisk gastritis bør være særlig opmærksomme på mundhygiejnen. At skrabe tungen ren om morgenen er til gavn for både en selv og andre. 7. Udskift tandbørster efter forkølelse: Nogle personer oplever vedvarende forkølelse eller infektioner i de øvre luftveje på trods af medicinsk behandling. Ud over individuel modtagelighed kan dette have sammenhæng med deres brug af tandbørster.Hvis tandbørsten ikke udskiftes, kan det forlænge helbredelsen eller øge risikoen for tilbagefald. Derfor bør tandbørster opbevares på et godt ventileret, tørt sted. Efter en forkølelse anbefales det at desinficere tandbørsten med en steriliserende opløsning eller udskifte den helt. Desuden bør flere tandbørster, der tilhører forskellige familiemedlemmer, ikke opbevares sammen; brug i stedet separate tandbørsteholdere. Denne praksis er mere befordrende for forebyggelse og kontrol af smitsomme sygdomme.
8. De ti minutter efter et måltid er det bedste tidspunkt at børste tænder: Generelt er de ti minutter efter et måltid en kritisk periode for tandpleje. I løbet af denne tid falder pH-værdien i munden fra 6,8 til 4,5 og når dermed sit højeste syreindhold. Hvis tænderne ikke rengøres straks, kan disse sure stoffer erodere emaljen på tandoverfladen, hvilket forårsager demineralisering og fører til huller i tænderne.
9. Forkert tandbørstning kan forårsage dental fluorose: Selvom fluortandpasta effektivt forebygger huller i tænderne, har den potentielle bivirkninger. Forkert brug kan føre til dental fluorose. Margenen mellem fluors anti-kariesvirkning og dens toksiske virkninger er smal. Overdreven indtagelse af fluor forårsager plettede tænder, også kendt som dental fluorose.I alvorlige tilfælde kan tænderne blive gule, få en ru overflade og blive tilbøjelige til at knække. Talrige internationale undersøgelser har vist, at mens forekomsten af huller i tænderne falder, stiger forekomsten af fluorose hos børn. Dette skyldes, at små børn, hvis kontrol over at synke stadig er under udvikling, ved et uheld kan sluge fluorholdig tandpasta, hvilket øger indtagelsen af fluor og dermed øger risikoen for fluorose.Derfor er det vigtigt at forstå den korrekte brug af fluortandpasta og mestre den rigtige teknik.Dette indebærer naturligvis ikke brug af en tandbørste. I stedet bør forældrene vikle en ren gazekompres omkring deres pegefinger, fugte den med vand og forsigtigt rense spædbarnets mund for at fjerne rester fra tænder og tandkød. Denne mundplejemetode bør generelt fortsætte, indtil barnet er to et halvt år gammelt, hvor alle mælketænder er kommet frem.Fase to: Fra to et halvt år skal forældrene vælge en alderssvarende tandbørste til deres barn. To gange om dagen, morgen og aften, skal de stå bag barnet og guide dets hånd for at lære det den korrekte børsteteknik (fejemetoden). Da børn i denne alder har en vis forståelse og udtryksform, er det ikke svært at mestre de rigtige børsteteknikker med tålmodig, trinvis vejledning fra forældrene.Fase tre: Fra treårsalderen, efter at have gennemgået seks måneders overgangstræning, bør børn være i stand til at børste tænderne selv. De er dog stadig legesyge og mangler initiativ og selvdisciplin. Forældrene skal fortsætte med at overvåge og vejlede dem for at etablere sunde mundhygiejnevaner og sikre, at deres tænder forbliver sunde og smukke.Traditionel medicin anbefaler tandbankning og tandkødsmassage om morgenen og om aftenen som de mest effektive metoder. Ved at banke de øverste og nederste tænder forsigtigt sammen flere dusin gange efter vågnen eller før sengetid fremmes blodcirkulationen i tænderne og tandkødsvævet. Samtidig skal man under ansigtsvask bruge pegefingeren til at massere tandkødet med op- og nedadgående cirkulære bevægelser. Dette uddriver sekreter fra tandkødsfurer og tandkødslommer, forbedrer blodgennemstrømningen i tandkødet og øger tandkødsvævets modstandskraft, hvilket forebygger tandkødssygdomme.Samtidig skal du fjerne skadelige livsstilsvaner. Undgå rygning og alkohol, undgå for varm eller krydret mad, fjern brækkede kroner eller rødder, slib skarpe tandkanter ned, og fjern dårligt tilpassede restaureringer for at forhindre kronisk irritation. Nøglen til mundhygiejne ligger i hver enkelt persons hænder – lidt pleje giver lidt sundhed. Må sunde tænder følge dig gennem hele livet.
Dette afslutter vores introduktion til 11 vigtige tips til at beskytte dine tænder i dagligdagen. Vi håber, at du nu har fået en klarere forståelse. Til sidst ønsker vi dig hjerteligt et godt helbred og et lykkeligt liv.