Zuby jsou pro naše zdraví velmi důležité, jak je tedy můžeme chránit v každodenním životě? Níže uvádíme jedenáct praktických tipů pro péči o zuby. 1. Kritéria pro kvalitní zubní kartáček: Vynikající zubní kartáček má kompaktní, úzkou hlavičku, plochou, rovnou rukojeť a rovnoměrně uspořádané štětiny.Vyhněte se používání zubních kartáčků s velkou plochou hlavičkou, bez ohledu na cenu. Některé modely plochých kartáčků na trhu – charakteristické širokou hlavičkou s hustě nasazenými štětinami a minimálními mezerami mezi chomáčky – jsou obvykle levné. Používání takových kartáčků nevyhnutelně způsobuje poškození zubů a dásní, včetně klínovitých defektů, ustupování dásní, obnažení kořenů a rozšíření mezizubních prostorů.Kromě toho velká hlavice kartáčku ve tvaru desky brání přístupu k zadním zubům. V průběhu času se zbytky jídla zachycené v zadní části úst fermentují a rozkládají pod vlivem bakterií, což následně poškozuje zuby. Jelikož zhoršování stavu zubů je postupný proces, poškození není okamžitě patrné. V důsledku toho někteří lidé vnímají kartáčky s velkou hlavicí jako pohodlné a časově úsporné, aniž by si uvědomovali kumulativní poškození způsobené dlouhodobým používáním.
2. Kritéria pro dobrou zubní pastu: Za prvé by měla mít vhodnou viskozitu, aby z tuby vycházela v rovnoměrné vrstvě, která dostatečně pokryje zuby, aniž by se rozstříkla. Za druhé musí mít mírnou abrazivitu, aby účinně čistila, aniž by poškodila sklovinu. Za třetí by pasta měla zůstat během skladování stabilní, aby nedocházelo k oddělení pasty a tekutiny, ztvrdnutí nebo kolísání pH.Za čtvrté, léčivé zubní pasty musí zachovat terapeutickou účinnost po celou dobu trvanlivosti. Za páté, pasta by měla být hladká a esteticky příjemná, bez vzduchových bublin. Za šesté, během čištění by se měla tvořit dostatečná pěna, která zachytí a odstraní zbytky jídla. Za sedmé, vůně a chuť by měly být vhodně vyvážené. 3. Požadavky na štětiny zubního kartáčku:Střední tloušťka – příliš jemné štětiny se mohou snadno deformovat, zatímco příliš hrubé štětiny mohou poškodit zuby a dásně kvůli špatné elasticitě; konce štětin by měly být zaoblené. 4. Zvládnutí správné techniky čištění zubů je zásadní: Vypěstování správných návyků při čištění zubů je zásadní, ale stejně důležitá je i správná technika. Nesprávné metody čištění zubů mohou způsobit poškození, nejčastěji opotřebení povrchu zubů a ustupování dásní.Osvojení si účinného čištění zubů do značné míry závisí na manuální zručnosti. Ačkoli se individuální techniky liší, většina lidí může s pomocí správného vedení dosáhnout důkladné ústní hygieny. Děti, jejichž pohyby jsou pomalejší a trpělivost omezená, by se měly učit spíše jednodušší techniky než složité metody.Pro osoby se zdravotním postižením mohou být nutné upravené zubní kartáčky s přizpůsobenými rukojeťmi pro snazší uchopení nebo elektrické zubní kartáčky. 5. Hodnocení účinnosti čištění: Z preventivního hlediska je odstranění zubního plaku v ústní hygieně prvořadé. Vzhledem k tomu, že zubní plak je běžným faktorem jak u zubního kazu, tak u onemocnění parodontu, jeho odstranění přispívá k prevenci těchto onemocnění.Zároveň se tím zbavuje základu pro vznik zubního kamene. Měřítkem pro hodnocení účinnosti čištění zubů je to, zda byl zubní plak důkladně odstraněn. 6. Odstraňování povlaku z jazyka při čištění zubů jako prevence gastritidy: Podle domácích i mezinárodních statistik je míra infekce Helicobacter pylori v populaci přibližně 50 %. Tento mikroorganismus je původcem chronické gastritidy a peptických vředů a vykazuje tendenci k přenosu v rámci domácností.Osoby s chronickou gastritidou by měly věnovat zvláštní pozornost ústní hygieně. Škrábání povlaku z jazyka během ranního čištění zubů je prospěšné jak pro vás, tak pro vaše okolí. 7. Vyměňte zubní kartáčky po nachlazení: Někteří lidé trpí přetrvávajícím nachlazením nebo infekcemi horních cest dýchacích i přes lékařskou léčbu. Kromě individuální náchylnosti to může souviset i s používáním zubních kartáčků.Pokud zubní kartáček nevyměníte, může se zotavení prodloužit nebo se může zvýšit riziko recidivy. Zubní kartáčky by proto měly být uloženy na dobře větraném a suchém místě. Po nachlazení je vhodné zubní kartáček dezinfikovat sterilizačním roztokem nebo ho vyměnit za nový. Kromě toho by se neměly společně ukládat zubní kartáčky patřící různým členům rodiny, ale měly by se používat samostatné držáky na zubní kartáčky. Tento postup je vhodnější pro prevenci a kontrolu infekčních onemocnění.
8. Deset minut po jídle je ideální čas na čištění zubů: Obecně platí, že deset minut po jídle je kritickým obdobím pro péči o zuby. Během této doby klesá pH v ústech z 6,8 na 4,5 a dosahuje maximální kyselosti. Pokud nejsou zuby okamžitě vyčištěny, mohou tyto kyselé látky narušit sklovinu na povrchu zubů, což vede k demineralizaci a vzniku zubního kazu.
9. Nesprávné čištění zubů může způsobit fluorózu zubů: Fluoridová zubní pasta sice účinně předchází zubnímu kazu, ale má i potenciální vedlejší účinky. Nesprávné používání může vést k fluoróze zubů. Rozdíl mezi účinností fluoridu proti zubnímu kazu a jeho toxickými účinky je velmi malý. Nadměrný příjem fluoridu způsobuje skvrnité fleky na zubech, známé jako fluoróza zubů.V závažných případech mohou zuby zežloutnout, mít drsný povrch a být náchylné k odštípnutí. Četné mezinárodní studie odhalily, že zatímco výskyt zubního kazu klesá, výskyt fluorózy u dětí stoupá. K tomu dochází, protože malé děti, jejichž kontrola polykání se ještě vyvíjí, mohou náhodně spolknout fluoridovou zubní pastu, což zvyšuje příjem fluoridu a tím i riziko fluorózy.Proto je nezbytné pochopit správné používání fluoridové zubní pasty a osvojit si správnou techniku.Samozřejmě se k tomu nepoužívá zubní kartáček. Místo toho by rodiče měli omotat čistou gázu kolem ukazováčku, navlhčit ji vodou a jemně vyčistit ústa dítěte, aby odstranili nečistoty ze zubů a dásní. Tato metoda ústní hygieny by měla obecně pokračovat až do věku dvou a půl let, kdy již vyrostou všechny mléčné zuby.Fáze dvě: Od dvou a půl let by rodiče měli pro své dítě vybrat zubní kartáček vhodný pro jeho věk. Dvakrát denně, ráno a večer, se postavte za dítě a veďte jeho ruku, abyste mu naučili správnou techniku čištění zubů (metoda zametání). Jelikož děti v tomto věku již mají určité schopnosti porozumění a vyjadřování, není zvládnutí správné techniky čištění zubů s trpělivým a postupným vedením rodičů nijak obtížné.Třetí fáze: Od tří let, po šestiměsíčním přechodném tréninku, by děti měly být schopny čistit si zuby samostatně. Stále jsou však hravé a postrádají iniciativu a sebekázeň. Rodiče je musí i nadále dohlížet a vést, aby si vytvořily správné návyky v oblasti ústní hygieny a zajistily si zdravé a krásné zuby.Tradiční medicína doporučuje jako nejúčinnější metody ranní a večerní poklepávání zubů a masáž dásní. Jemné poklepávání horních a dolních zubů několik desítekkrát po probuzení nebo před spaním podporuje krevní oběh v zubech a parodontálních tkáních. Současně při mytí obličeje masírujte dásně ukazováčkem krouživými pohyby nahoru a dolů. Tím se odstraní sekrety z gingiválního sulku a parodontálních kapes, zlepší se krevní oběh v dásních a zvýší se odolnost parodontálních tkání, čímž se předchází parodontálním onemocněním.Zároveň se zbavte škodlivých životních návyků. Nechte kouření a alkohol, vyhýbejte se příliš horkým nebo kořeněným jídlům, nechte si vytrhnout zlomené korunky nebo kořeny, obrousit ostré hrany zubů a odstranit špatně padnoucí náhrady, abyste předešli chronickému podráždění. Klíč k zdraví ústní dutiny máte ve svých rukou – trochu péče vám zajistí celoživotní pohodu. Ať vás zdravé zuby provázejí po celý život.
Tímto končíme naše představení 11 základních tipů pro ochranu zubů v každodenním životě. Věříme, že nyní máte jasnější představu. Na závěr vám upřímně přejeme pevné zdraví a radostný život.