날씨가 점점 더워지면서 일부 여성들은 몸의 군살 때문에 고민합니다. 그래서 다이어트는 지금 많은 사람들에게 어려운 과제가 되었습니다. 다이어트를 위해 누군가는 식이 조절을 선택하고, 누군가는 운동을 선택하며, 물론 마사지를 통해 다이어트를 원하는 사람들도 있습니다. 하지만 과연 효과가 있는지, 자신에게 맞는지 모르는 경우가 많습니다. 오늘은 마사지 다이어트가 어떤 방법인지 함께 알아보겠습니다.
마사지 다이어트의 의학적 원리
마사지(경혈 자극) 다이어트는 특정 경혈을 자극해 해당 부위의 경락을 조절함으로써 오장 기능과 내분비계 등을 조절하여 체중 감량 효과를 얻는 방법입니다. 경혈 자극은 배고픔을 완화시켜 식욕 조절에 도움을 줍니다.이 방법은 허벅지, 복부, 등 부위의 국소 비만에 탁월한 효과를 보이며, 생리 조절, 변비 치료, 혈압 강하, 혈중 지질 조절 등의 효과도 있습니다.
경혈 치료 부위는 주로 복부와 머리, 다리, 팔, 발바닥의 경혈에 집중됩니다. 예를 들어: 배꼽 주변 경혈로는 기해(氣海), 대거(大巨), 관원(關元), 천추(天樞) 등이 있으며, 각 경혈을 10~20회 눌러주면 신진대사 촉진, 식욕 감소, 내분비 조절 등에 효과적이며 복부 팽만, 부종 개선, 하복부 돌출 예방 등에 도움이 됩니다.
동시에, 두부의 하관(下關), 계차(頰車) 등의 경혈을 마사지하면 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하여 얼굴 피부를 아름답게 할 수 있습니다. 하지의 족삼리(足三里), 삼음교(三陰交) 등의 경혈을 눌러주면 다리 혈액 순환을 촉진하고 위장 운동을 증가시키며 다리 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.
또한, 경혈 마사지 치료 과정에서 의사는 비만 환자의 구체적인 상황에 따라 다른 경혈을 추가로 활용합니다. 예를 들어 팔뚝의 지구(支溝), 복부의 수분(水分), 갈비뼈 아래쪽의 장문(章門) 경혈 등이 있습니다. 이처럼 비만의 체질과 유형에 따라 구체적인 경혈과 기법을 선택하여 치료해야만 효과적인 체중 감량이 가능하며, 마사지원에서 아무나 몇 일간 교육받고 하는 식으로는 안 됩니다.
마사지 체중 감량 과정에서는 다음 사항을 주의해야 합니다:
① 자가 마사지 체중 감량이나 가족 간 상호 마사지 체중 감량 시에도 따뜻하고 바람이 없는 쾌적한 환경을 선택하여 피부 모공이 열렸을 때 외부의 병독이 침입하는 것을 방지해야 합니다.
② 마사지를 받는 사람이나 하는 사람 모두 마사지 과정 중에는 집중력을 유지하고 호흡을 고르게 해야 하며, 마사지 중 대화나 웃음을 나누거나 중간에 끊거나 임의로 중단해서는 안 됩니다.
③ 마사지 기법 수행 시에는 일반적으로 가볍게 시작한 후 강도를 높이고, 얕은 곳에서 깊은 곳으로, 느린 속도에서 빠른 속도로 점진적으로 진행하며 인체 경락의 흐름 규칙을 엄격히 준수해야 합니다. 동시에 기법은 지속적이고, 힘차며, 균일하고, 부드러워야 하며, 마사지 전후에는 일정 시간 동안 국소 이완 마사지를 실시해야 합니다.④ 마사지 과정 중 피부 표면에 마사지 약제 매개체를 도포하면 피부 마찰로 인한 손상을 방지할 수 있을 뿐만 아니라 약물이 체내로 흡수되어 치료 효과를 높일 수 있습니다. 또한 경혈을 누를 때 도구를 활용하면 압박 자극 효과를 강화할 수 있습니다.