Den nationella lättnaden av tvåbarnspolitiken har skapat vågor i samhället. Många mödrar känner sig splittrade mellan att skaffa ett barn till eller inte – det är verkligen ett svårt beslut, eller hur? Så nu är det dags för redaktören att kliva in och hjälpa till! Du har säkert hört talesättet ”Postnatala besvär kräver postnatal vård”. Men är detta tillvägagångssätt tillförlitligt? Om det är det, skulle det inte ge dig ytterligare ett övertygande skäl att skaffa ett andra barn?Efter att ha läst den här artikeln hoppas vi kunna bota din obeslutsamhet! Varsågod～～
Övertygande skäl för ett andra barn: Är det tillförlitligt att behandla postnatala besvär under barnsängstiden? (Public Health Network)
Mot bakgrund av moderna medicinska standarder och levnadsförhållanden bör vi omdefiniera uttrycket ”behandla postnatala besvär under barnsängstiden” så att det betyder att alla besvär som uppstår under barnsängstiden ska behandlas och läka under just den perioden, och inte skjutas upp till nästa.
Före 1980-talet innebar begränsade ekonomiska förhållanden utbredd undernäring. Sängliggande efter förlossningen gav nyblivna mödrar vila och näring, vilket gjorde det till en idealisk period för återhämtning. För dem som redan var svaga eller inte hade återhämtat sig helt efter tidigare förlossningar kunde en andra sängliggande period verkligen bidra till återhämtningen.
För moderna människor ger dock de dagliga måltiderna redan tillräckligt med näring. Om några besvär uppstår gör lättillgänglig vila och medicinsk vård att barnsängstiden inte är nödvändig för återhämtning. Om obehag uppstår under den första barnsängstiden eller efter den första förlossningen är snabb och grundlig behandling avgörande. Tanken att skjuta upp vården till nästa barnsängstid är i grunden olämplig.
I själva verket kan de vanligaste postnatala besvären förebyggas genom vetenskapligt underbyggda konvalescensrutiner. Nya mödrar bör varken blint följa föråldrade seder som att linda in huvudet för att skydda sig mot vind, eller helt överge traditionella metoder till förmån för överdriven njutning. Att skaffa sig kunskap om vetenskapligt välgrundade konvalescensrutiner möjliggör proaktiv förebyggande av postnatala besvär.
Tidig mobilisering underlättar livmoderns återhämtning.
Normalt återgår livmodern till sitt normala tillstånd inom 6–8 veckor efter förlossningen. Dålig återhämtning kan yttra sig i form av ihållande lochiautsöndring eller buksmärtor. Denna vanliga postnatala komplikation beror ofta på långvarig sängvila och otillräcklig aktivitet. Ju tidigare en nybliven mamma rör på sig, desto bättre är livmoderns återhämtning.Mödrar som har fött naturligt bör helst sätta sig upp inom 6 till 8 timmar efter förlossningen och försöka stiga upp ur sängen cirka 12 timmar senare. Efter 24 timmar är korta perioder av aktivitet inomhus tillåtna, såsom grundläggande barnvård eller en kort 20-minuterspromenad. Mödrar som har genomgått kejsarsnitt bör också försöka sätta sig upp inom 24 timmar och ägna sig åt lätt aktivitet. Den traditionella praxisen med sängläge under hela förlossningsperioden är mycket skadlig för livmoderns återhämtning.
Att upprätthålla perinealhygien hjälper till att förebygga infektioner efter förlossningen.
Lochia-utsöndringen varar vanligtvis i 3–6 veckor. Om livmoderns återhämtning inte är optimal kan denna period förlängas ytterligare. Förlossning är en betydande fysisk ansträngning som ofta lämnar mödrar med utarmad qi och blod samt nedsatt immunförsvar. Att försumma perinealhygienen – till exempel genom att undvika att bada eller rengöra perineum under längre perioder – kan främja bakterietillväxt och öka risken för infektioner efter förlossningen.Det är tillåtet att bada under barnsängstiden, men man bör istället duscha och hålla duschen kort. Se till att badrummet är väl tätat med stängda dörrar och fönster och håll det varmt med luftkonditionering eller uppvärmning för att undvika drag och kyla. Torka håret och kroppen noggrant direkt efter duschen för att undvika att bli förkyld. Även om du inte duschar bör du etablera en daglig rutin för rengöring av underlivet. Dessutom är det viktigt att avstå från samlag under de första två månaderna efter förlossningen för att förebygga infektioner.
Att undvika kallt vatten och ansträngande aktiviteter hjälper till att förebygga rygg- och benvärk efter förlossningen.
Under graviditeten utövar den växande magen tryck på moderns midja och ben. Efter förlossningen upplever de flesta nyblivna mammor en brist på qi och blod. Eftersom njurarna styr benen kan otillräcklig njur-qi lätt leda till problem som rygg- och benvärk.Överdriven trötthet från att ta hand om barnet under barnsängstiden, långvarigt sittande eller stående, eller exponering för drag och kyla kan utlösa postnatal reumatism, vilket lämnar kvarstående smärta i nedre delen av ryggen, benen och lederna. Nya mammors porer förblir i stort sett öppna efter förlossningen, vilket gör dem mottagliga för invasion av yttre vind och kyla. Därför måste kontakt med kallt vatten undvikas strikt. Se till att händer, ansikte och tänder tvättas med varmt vatten.Blivande mödrar som observerar barnsängstiden på sommaren kan använda luftkonditionering om omgivningstemperaturen är för hög utan kylning, eftersom överdriven svettning kan leda till uttorkning och utmattning. Undvik dock att ställa in temperaturen för lågt; 28 °C till 30 °C är optimalt. Varken luftkonditionering eller fläktar bör blåsa direkt på modern. Helst bör sovrumsdörrar och vardagsrumsdörrar hållas öppna och luftkonditioneringen i vardagsrummet användas för att indirekt reglera sovrumstemperaturen.
Säkerställ tillräcklig vätsketillförsel för att förebygga venös trombos.
Efter förlossningen är blodets viskositet förhöjd, vilket innebär att mammor löper risk för blodproppar. Om vätsketillförseln inte säkerställs kan det leda till venös trombos, vilket kan orsaka benvärk eller allvarliga komplikationer som lungemboli. Förutom vätsketillförsel bidrar tidig mobilisering efter förlossningen avsevärt till att förebygga trombos.
Uppmuntra till frekvent amning för att förebygga bröstproblem efter förlossningen.
Under barnsängstiden kan nyblivna mammor uppleva bröstproblem som mastit eller spruckna bröstvårtor på grund av bristande kunskap om amningstekniker. Frekvent amning och att lära sig rätt amningsställningar är viktigt för att förebygga sådana komplikationer.
Att hålla fönster och dörrar tätt stängda är inte en effektiv metod för att förebygga förkylningar efter förlossningen.
Efter en nyligen genomförd förlossning är en nybliven mammas porer fortfarande öppna, vilket gör henne mottaglig för förkylningar om hon utsätts för drag eller kall luft. Därför håller många hushåll dörrar och fönster tätt stängda runt den nyblivna mamman för att förhindra att hon blir förkyld.Långvarig brist på ventilation skapar dock inte bara obehagliga lukter utan ökar också koncentrationen av patogener, vilket kan skada både modern och barnet. Tillräcklig luftväxling är fortfarande viktigt. Se till att den nyblivna mamman inte utsätts för direkt drag när du ventilerar. Hon kan flytta till ett annat rum medan fönstren är öppna för att vädra. Stäng alla fönster och dörrar innan hon återvänder.
Måttlig konsumtion av grönsaker och frukt är viktigt för att förebygga förstoppning efter förlossningen.
Många nyblivna mödrar äter alltför raffinerad kost under barnsängstiden och intar stora mängder protein- och fettrika livsmedel. Andra tror felaktigt att grönsaker och frukt bör undvikas helt, vilket drastiskt minskar intaget och leder till förstoppning. I själva verket är det helt acceptabelt att äta grönsaker och frukt under barnsängstiden.För nyblivna mammor med ett generellt starkt matsmältningssystem kan man, förutom stekta rätter och grytor, äta måttliga portioner färsk frukt. De med svagare matsmältning bör begränsa intaget av färsk frukt i början – prova till exempel en fjärdedel av ett äpple istället för ett helt. Det är viktigt att inte äta frukt direkt från kylskåpet, utan låta den återgå till rumstemperatur först.
Kommunicera fritt för att förebygga förlossningsdepression
Förlossningsdepression har blivit ett vanligt tillstånd efter förlossningen under de senaste åren. Den ökade spänningen och nervositeten under graviditeten och förlossningen, i kombination med hormonella förändringar, kan leda till känslomässiga svängningar. Kraven på att ta hand om en nyfödd under barnsängstiden, i kombination med fysisk och mental utmattning, samt att hantera relationer med äldre och barnflickor, kan leda till en ansamling av negativa känslor som utlöser förlossningsdepression.Nya mödrar bör inte hålla inne negativa känslor. Att lära sig att hitta tillfällen att anförtro sig åt sin man, mamma eller nära vänner kan effektivt lindra känslor av spänning och ångest.