国家の二人っ子政策緩和は、大きな波紋を呼んだ。多くの母親が「産むか産まないか」で迷い、本当に難しい決断だと思いませんか？そこで、編集部が「雷鋒精神」を発揮する時が来ました！よく言われる「産後の病は産後の養生で治す」という言葉を聞いたことがあるでしょう。では、この方法は本当に信頼できるのでしょうか？もし信頼できるなら、二人目を産むことを断れない強力な理由がまた一つ増えるのではないでしょうか？この記事を読めば、あなたの迷いが解消されるはず！どういたしまして～～
第二子出産を後押しする強力な理由「産後の病は産後に治す」は本当に有効？（大衆健康網）
現代の医療水準と生活水準を踏まえ、「産後の病は産後に養生する」という言葉を再定義すると、産後の病は現在の産褥期に治療・療養すべきであり、次の産褥期まで引き延ばすべきではないと理解すべきでしょう。
1980年代以前、経済的制約から人々は長期的な栄養不足状態にありました。産後の休養期間で休息と栄養補給を得られるため、産褥期は体調を整える絶好の機会でした。普段から体が弱っていたり、前回の出産後十分に回復できていなかった新米ママにとっては、確かに産褥期を再び活用して体調を整えることが有効でした。
しかし現代人にとって、普段の三食の栄養はすでに非常に豊富であり、日常的に体調不良が生じても、いつでも十分な療養と診療の条件が整っているため、産褥期という特別な時期を利用して体調を整える必要はありません。初めての産褥期、あるいは初めての出産後に体調不良が生じた場合、必ず早期に徹底的な治療を受けるべきであり、次の産褥期まで延ばして体調を整えようとする考えそのものが望ましくありません。
実際、一般的な産後病の多くは科学的な産褥期管理によって予防可能です。産褥期には、古い産褥習慣（頭部を覆って風を防ぐなど）を過信しすぎることも、伝統的な産褥方法を完全に否定して自分を過度に甘やかすことも避け、科学的な産褥知識を学び、産後病を未然に防ぐことが大切です。
早期の離床活動は子宮の回復を促進します。
通常、子宮は産後6～8週間で回復します。回復が不十分な場合、悪露が長く続く、腹痛などの問題が生じます。子宮回復不良は代表的な産後病の一つで、これは産婦の長期臥床や運動不足が大きく関係しています。産後の離床活動が早ければ早いほど、子宮の回復は良好になります。自然分娩の母親は、産後6～8時間で起き上がり、12時間程度で起き上がって動き始めるのが望ましいです。24時間後には室内で短時間の活動が可能で、例えば簡単な育児や20分程度の散歩などが挙げられます。帝王切開の母親も、術後24時間以内に起き上がり、簡単な活動を行うよう努めてください。産後1ヶ月間ずっと寝たきりという古い習慣は、子宮の回復に非常に不利です。
外陰部の清潔を保つことは、産後の感染予防に役立ちます。
産後の悪露排出には3～6週間を要します。子宮の回復が思わしくない場合、排出期間はさらに長くなります。加えて分娩は大きな体力消耗であり、母親の気血不足や抵抗力低下を招きます。外陰部の清潔を怠り、長期間入浴せず洗浄しない場合、細菌が繁殖し産後感染を引き起こしやすくなります。産褥期にシャワーを浴びてはいけないわけではありませんが、シャワーを浴びる際は時間を長くしすぎないよう注意が必要です。浴室のドアや窓は閉め、エアコンの暖房で浴室を温かく保ち、新米ママが風や寒さにさらされないようにしましょう。入浴後はすぐに髪と体を拭き、風邪をひかないようにしてください。シャワーを浴びない場合でも、毎日外陰部を清潔にする習慣をつけましょう。また、産後2ヶ月間は性交を控えることが、産後感染予防の重要なポイントです。
冷たい水に触れず、過労を避けることは、産後の腰や脚の痛みを予防するのに役立ちます。
妊娠中、妊婦の腰や脚は膨らんだ腹部に圧迫されます。産後の新米ママは、ほとんどの場合、気血が不足した状態にあります。腎は骨を司るため、腎気が不足すると腰や脚の痛みなどの問題を引き起こしやすくなります。産後の育児で過労したり、長時間座り続けたり立ち続けたり、風や寒気にさらされたりすると、産後リウマチを引き起こし、腰や脚、関節の痛みが残る可能性があります。産後の母親の毛穴は開いた状態にあるため、外部の風寒が侵入しやすくなります。そのため、冷たい水に触れることは必ず避けなければなりません。手洗い、洗顔、歯磨きには必ず温水を使用するように注意してください。夏場の産褥期でもエアコン使用は可能ですが、室温が高すぎる場合、エアコンで調節しないと新米ママは発汗過多による脱水症状を起こす恐れがあります。ただしエアコンの設定温度は28℃～30℃程度に保ち、低すぎないように注意してください。エアコンや扇風機の風が直接当たらないよう、寝室と居間のドアを開け、居間でエアコンを稼働させて寝室の温度を間接的に調節するのが理想的です。
水分補給をこまめに行い、静脈血栓を予防しましょう。
産後の新米ママは血液粘度が非常に高く、凝固状態にあります。水分補給を怠ると静脈血栓の危険性があり、脚の痛みだけでなく肺塞栓症などの重篤な結果を招く恐れがあります。水分補給に加え、産後できるだけ早く歩行を開始することも静脈血栓予防に重要です。
赤ちゃんに頻繁に授乳させることで、産後の乳房トラブルを予防できます。
産褥期には、授乳方法が未熟なため、不適切な授乳が乳腺炎や乳頭亀裂などの乳房トラブルを引き起こす可能性があります。赤ちゃんに頻繁に吸わせ、正しい授乳姿勢を学ぶことが産後の乳房トラブル予防の鍵です。
窓やドアを閉め切るのは、産後の風邪予防に効果的な方法ではありません。
出産直後の母親は体の毛穴が開いた状態にあるため、風や寒気にさらされると風邪を引きやすくなります。そのため、多くの家庭では母親の風邪予防のために一日中窓やドアを閉め切ります。しかし、長時間の換気不足は不快な臭いを生むだけでなく、病原菌濃度を高め、新米ママと新生児の健康に必ずしも良いとは言えません。したがって、部屋の換気は極めて重要です。ただし、換気時には新米ママが直接風にあたる位置にいないよう注意が必要です。ママを別の部屋に移動させた後、窓を開けて換気を行い、換気終了後に窓を閉めてからママを戻すようにしましょう。
野菜や果物を適量摂取することが、産後の便秘予防の鍵です。
多くの産後ママは産褥期の食事が過度に精製され、高タンパク・高脂肪の食品を大量に摂取しがちです。また、産褥期には野菜や果物を食べてはいけないと考えるママもおり、摂取量が大幅に減少することで便秘を引き起こします。実は産褥期でも野菜や果物は食べられます。普段から胃腸機能が良好な新米ママは、調理済みの炒め物や煮物に加え、適量の新鮮な果物も摂取できます。胃腸機能が弱い場合は、新鮮な果物の摂取量を制限し、例えばリンゴを丸ごと食べず、まず4分の1から試すようにしましょう。注意すべき点は、冷蔵庫から出したばかりの果物はすぐに食べず、必ず常温に戻してから摂取することです。
積極的に気持ちを伝え、コミュニケーションを。産後うつ予防に
産後うつは近年よく見られる産後の病気です。新米ママは妊娠・分娩過程で強い興奮や緊張を経験し、体内のホルモン変化も相まって情緒不安定になりがちです。産後は赤ちゃんの世話で心身ともに疲れ、さらに祖父母やベビーシッターなど様々な人間関係も処理しなければならず、ネガティブな感情が蓄積することで産後うつを引き起こす可能性があります。新米ママはネガティブな感情を内に溜め込まず、機会を見つけて夫や母親、親友などに打ち明けることで、緊張や不安を和らげましょう。