Kahe lapse poliitika leevendamine riiklikul tasandil on tekitanud ühiskonnas laineid. Paljud emad on dilemmas, kas saada veel üks laps või mitte – see on tõesti raske otsus, eks? Seega on aeg, et teie toimetaja astuks sammu edasi ja pakuks abi! Te olete kindlasti kuulnud ütlust: „Sünnitusjärgsed tervisehäired nõuavad sünnitusjärgset hooldust.” Aga kas see lähenemine on usaldusväärne? Kui on, siis kas olete leidnud veel ühe veenva põhjuse, miks mitte keelduda teisest lapsest?Loodame, et pärast selle artikli lugemist suudame teie otsustamatusele leida lahenduse! Palun väga!
Veenvad põhjused teise lapse saamiseks: kas sünnitusjärgsete tervisehäirete ravi sünnitusjärgsel perioodil on usaldusväärne? (Rahvatervise võrgustik)
Tänapäevaste meditsiinistandardite ja elutingimuste taustal peaksime ümber mõtestama väljendi „sünnitusjärgsete tervisehäirete ravi sünnitusjärgsel perioodil”, mis tähendab, et kõik sünnitusjärgsel perioodil tekkinud tervisehäired tuleks ravida ja taastada just sünnitusjärgsel perioodil, mitte edasi lükata.
Enne 1980. aastaid tähendasid piiratud majanduslikud tingimused laialt levinud alatoitumust. Sünnitusjärgne puhkuseperiood pakkus vastsetele emadele puhkust ja toitainete täiendamist, muutes selle ideaalseks taastumisperioodiks. Neile, kes olid juba varem olnud nõrgad või ei olnud eelmistest sünnitustest täielikult taastunud, võis teine puhkuseperiood tõepoolest taastumist aidata.
Tänapäeva inimestele pakuvad aga igapäevased söögikorrad juba piisavalt toitaineid. Kui tekib mõni tervisehäire, ei ole puhkuseperiood taastumiseks vajalik, kuna puhkust ja arstiabi on kergesti kättesaadav. Kui esialgse puhkuseperioodi jooksul või pärast esimest sünnitust tekib ebamugavustunne, on oluline kiire ja põhjalik ravi. Ravi edasilükkamine järgmise puhkuseperioodini on põhimõtteliselt soovimatud.
Tegelikult on enamikku sünnitusjärgseid tervisehäireid võimalik ennetada teaduslikult põhjendatud sünnitusjärgse perioodi tavade abil. Värsked emad ei peaks pimesi järgima vananenud tavasid, nagu pea mähkimine tuule eest kaitsmiseks, ega loobuma traditsioonilistest meetoditest liigse hedonismi kasuks. Teaduslikult põhjendatud sünnitusjärgse perioodi tavade kohta teadmiste omandamine võimaldab sünnitusjärgseid tervisehäireid ennetada.
Varajane liikumine aitab kaasa emaka taastumisele.
Tavaliselt taastub emakas 6–8 nädala jooksul pärast sünnitust. Halva taastumise tunnusteks võivad olla püsiv lochia eritis või kõhuvalu. See sagedane sünnitusjärgne tüsistus tuleneb sageli pikast voodirežiimist ja ebapiisavast liikumisest. Mida varem uus ema pärast sünnitust liikuma hakkab, seda parem on emaka taastumine.Loomulikul teel sünnitanud emad peaksid ideaalis istuma tõusma 6–8 tundi pärast sünnitust ja üritama voodist tõusta umbes 12 tundi hiljem. 24 tunni möödudes on lubatud lühiajaline tegevus toas, näiteks lapse põhiline hooldamine või lühike 20-minutiline jalutuskäik. Keisrilõikega sünnitanud emad peaksid samuti üritama 24 tunni jooksul istuma tõusta ja tegema kergeid liigutusi. Traditsiooniline täielik voodirežiim kogu sünnitusjärgse perioodi vältel on emaka taastumisele väga kahjulik.
Perineaalse hügieeni säilitamine aitab vältida sünnitusjärgseid infektsioone.
Lochia eritis kestab tavaliselt 3–6 nädalat. Kui emaka taastumine ei ole optimaalne, võib see periood pikeneda. Sünnitus on märkimisväärne füüsiline pingutus, mis jätab emadele sageli ammendunud qi ja vere ning vähendatud immuunsuse. Perineaalse hügieeni puudulik hoidmine, näiteks pikaajaline vannis käimise või pesemise vältimine, võib soodustada bakterite kasvu, suurendades sünnitusjärgse infektsiooni riski.Vannitamine on sünnitusjärgsel perioodil lubatud, kuid selle asemel tuleks võtta dušš, mis peaks olema lühike. Veenduge, et vannituba on hästi suletud, uksed ja aknad on kinni ning hoidke soojust konditsioneeri või küttega, et vältida tuuletõmbeid ja külma. Kuivatage juuksed ja keha pärast vannitamist põhjalikult, et vältida külmetamist. Isegi kui vannitamine jäetakse vahele, kehtestage igapäevane perineumi puhastamise rutiin. Lisaks on infektsioonide ennetamiseks oluline hoiduda seksuaalvahekorrast esimese kahe kuu jooksul pärast sünnitust.
Külma vee ja pingutava tegevuse vältimine aitab ennetada sünnitusjärgset selja- ja jalgade valu.
Raseduse ajal avaldab kasvav kõht survet ema vöökohale ja jalgadele. Pärast sünnitust kogevad enamik uusi emasid qi ja vere puudust. Kuna neerud reguleerivad luid, võib neerude qi puudus kergesti põhjustada selja- ja jalgade valu.Liigne väsimus lapse eest hoolitsemisest sünnitusjärgsel perioodil, pikaajaline istumine või seismine või tuule ja külma käes viibimine võib põhjustada sünnitusjärgset reumatismi, mis jätab püsiva valu alaseljale, jalgadele ja liigestele. Värskete emade poorid jäävad sünnitusjärgselt suures osas avatuks, mistõttu on nad vastuvõtlikud välise tuule ja külma mõjule. Seetõttu tuleb külma veega kokkupuudet rangelt vältida. Veenduge, et käed, nägu ja hambad pestakse sooja veega.Suvel sünnitusjärgset perioodi veetvad rasedad võivad kasutada konditsioneeri, kui ümbritsev temperatuur on liiga kõrge ja jahutust pole, kuna liigne higistamine võib põhjustada dehüdratsiooni ja kurnatust. Siiski tuleb vältida liiga madala temperatuuri seadistamist; optimaalne on 28–30 °C. Konditsioneer ega ventilaatorid ei tohi puhub otse emale. Ideaaljuhul peaksid magamistoa ja elutoa uksed olema avatud ning konditsioneer töötama elutoas, et reguleerida kaudselt magamistoa temperatuuri.
Veenduge, et vedelikuvajadus on piisav, et vältida venoosset tromboosi.
Sünnitusjärgne vere viskoossus on kõrgenenud, mis seab emad vere hüübimise ohu alla. Vedeliku puudus võib viia venoosse tromboosini, mis võib põhjustada jalgade valu või tõsiseid tüsistusi, nagu kopsuemboolia. Lisaks vedeliku tarbimisele aitab tromboosi ennetamisele oluliselt kaasa varajane liikumine pärast sünnitust.
Soodustage sagedast imetamist, et vältida sünnitusjärgseid rindade probleeme.
Sünnitusjärgsel perioodil võivad värsked emad kogeda rindade probleeme, nagu mastitis või pragunenud nibud, kuna nad ei ole harjunud imetamistehnikatega. Sagedane imetamine ja õige imetamisasendi õppimine on selliste tüsistuste vältimise võti.
Aknad ja uksed tihedalt suletuna hoidmine ei ole efektiivne meetod sünnitusjärgse külmetuse vältimiseks.
Hiljuti sünnitanud emade poorid on avatud, mistõttu nad on tuule või külma õhu mõjul kergesti külmetushaigustele vastuvõtlikud. Seetõttu hoitakse paljudes kodudes uue ema ümbruses uksed ja aknad tihedalt suletuna, et vältida tema külmetumist.Kuid pikaajaline ventilatsiooni puudumine tekitab mitte ainult ebameeldivaid lõhnu, vaid suurendab ka patogeenide kontsentratsiooni, mis võib kahjustada nii ema kui ka imikut. Piisav õhuvahetus on endiselt oluline. Ventileerimisel tuleb tagada, et äsja sünnitanud ema ei oleks otseselt tuule käes. Ta võib minna teise tuppa, kui aknad on avatud õhutamiseks. Pärast ventileerimist tuleb kõik aknad ja uksed sulgeda enne, kui ta tagasi tuleb.
Mõõdukas puu- ja köögiviljade tarbimine on sünnitusjärgse kõhukinnisuse ennetamise võti.
Paljud värsked emad tarbivad sünnitusjärgsel perioodil liiga rafineeritud toitu, söödes suuri koguseid kõrge valgu- ja rasvasisaldusega toite. Teised usuvad ekslikult, et puu- ja köögivilju tuleks täielikult vältida, vähendades nende tarbimist drastiliselt ja põhjustades kõhukinnisust. Tegelikult on puu- ja köögiviljade tarbimine sünnitusjärgsel perioodil täiesti vastuvõetav.Vastsündinud emadel, kellel on üldiselt tugev seedesüsteem, võib koos küpsetatud praadimiste ja hautistega tarbida mõõdukas koguses värskeid puuvilju. Nendel, kellel on nõrgem seedesüsteem, peaks alguses piirduma värskete puuviljade tarbimisega – proovige näiteks veerand õuna, mitte tervet õuna. Oluline on, et külmkapist võetud puuvilju ei tohiks kohe süüa, vaid lasta neil esmalt toatemperatuurini soojeneda.
Vaba suhtlemine sünnitusjärgse depressiooni ennetamiseks
Sünnitusjärgne depressioon on viimastel aastatel muutunud levinud sünnitusjärgseks seisundiks. Raseduse ja sünnituse ajal kogetud suurenenud erutus ja pinge koos hormonaalsete muutustega võivad põhjustada emotsionaalseid kõikumisi. Sünnitusjärgsel perioodil vastsündinu eest hoolitsemise nõudmised koos füüsilise ja vaimse kurnatusega ning suhete haldamine vanematega ja lapsehoidjatega võivad põhjustada negatiivsete emotsioonide kuhjumist, mis vallandavad sünnitusjärgse depressiooni.Värsked emad ei peaks negatiivseid emotsioone endasse hoidma. Õppimine leidma võimalusi oma abikaasa, ema või lähedaste sõpradega usalduslikult suhtlemiseks võib tõhusalt leevendada pinget ja ärevust.