1. Placera en stol bakom dig, fötterna axelbrett isär, armarna utsträckta rakt framåt.
2. Håll ryggen rak och böj långsamt knäna, känn hur insidan av låren trycker mot hälarna.
3. Fortsätt att böja knäna och se till att ryggen förblir rak under hela rörelsen. Du ska känna att svanskotan sjunker nedåt; undvik att böja nedre delen av ryggen.
4. Fortsätt böja knäna och se till att de inte sträcker sig längre än tårna. Sänk överkroppen tills rumpan vidrör stolen. Håll positionen en kort stund innan du reser dig upp. Upprepa 10 gånger.