近年許多疾病突然近在咫尺，卻常因病因不明而令人困擾。長期治療仍未見效的病症亦不在少數。今日將介紹最簡易的療法——深呼吸，敬請參考！
許多人會出現手腳麻木、無力等莫名症狀，其成因往往難以釐清。其實這些症狀皆源於淺呼吸。
沒錯，連我們不自覺的呼吸方式都可能引發疾病。呼吸亦有正確方法，深呼吸能活化精神、提升專注力，更有助預防疾病。現在就讓我們一同學習德國流行的六種深呼吸療法吧。
淺呼吸與深呼吸的差異
淺呼吸時，人體每分鐘僅能吸入約7至10公升空氣。反之，充分的深呼吸每分鐘可吸入高達50至75公升的空氣。
晨間篇
以深呼吸自然喚醒身心
許多人起床時容易焦躁，即使試圖清醒，身體仍會不自覺抗拒。此時不妨站在窗邊，假裝吹泡泡般緩慢吐氣，反覆練習。
此舉能鍛鍊呼吸肌群，促進肺部氣流循環。五分鐘後，您將感受到全身舒暢，精神煥發活力。
上午時段
深呼吸緩解頸部僵硬
連續操作電腦兩小時後，若突然感到頸部僵硬？請保持坐姿挺直背脊，吸氣時緩緩將頭部垂向胸骨方向。持續下壓至肩胛骨間產生擴張感。
維持此姿勢片刻後，隨呼氣緩緩將頭部回歸原位。頸部僵硬感將逐漸舒緩，帶來舒暢體驗。
午間時段
深呼吸緩解生理痛
許多女性深受生理痛困擾。放鬆背部肌肉，配合深呼吸感受骨盆周邊血流逐漸順暢，能有效緩解生理不適。
請坐在健身球上，雙腿彎曲。呼氣時輕柔旋轉上半身。吸氣時將雙手置於腹部，保持呼吸自然流動，同時專注於疼痛部位。如此可引導氣息自然流向該處，緩解生理痛引發的痙攣。