Många sjukdomar dyker nu upp plötsligt omkring oss, men orsakerna till dem är ofta svåra att fastställa. Detta kan vara mycket oroande. Många tillstånd kvarstår trots långvarig behandling. Idag delar vi med oss av det enklaste botemedlet: djupandning. Låt oss utforska det tillsammans!
Många upplever märkliga symtom – domningar eller svaghet i armar och ben – utan någon uppenbar orsak. Utan att de vet om det är ofta ytlig andning orsaken.
Faktum är att just den andning som vi tar för given som en vana kan bidra till sjukdom. Andning kräver teknik; djupandning kan ge oss ny energi, förbättra koncentrationen och förebygga sjukdomar. Låt oss nu utforska sex populära tyska djupandningsterapier.
Skillnaden mellan ytlig och djup andning
Vid ytlig andning tar kroppen in cirka 7–10 liter luft per minut. Däremot kan fullständig djupandning leverera 50–75 liter luft per minut.
Morgon
Djupandning för naturligt uppvaknande
Många upplever morgontrötthet – de vill stiga upp men motstår det undermedvetet. Om detta inträffar, ställ dig vid fönstret och låtsas blåsa bubblor. Andas ut långsamt och förläng andningen så mycket som möjligt. Upprepa denna övning.
Detta tränar andningsmusklerna och förbättrar lungventilationen.Efter fem minuter kommer du att känna dig avslappnad, utvilad och full av energi.
Morgon
Djupandning för att lindra stelhet i nacken
Sitter du vid datorn i två timmar och känner plötsligt att nacken stelnar? Sitt upprätt i stolen, andas in och sänk långsamt huvudet mot bröstbenet tills du känner en sträckning mellan skulderbladen.
Håll denna position en kort stund. Andas sedan ut medan du långsamt lyfter huvudet. Din nacke kommer omedelbart att kännas återställd och bekväm.
Mitt på dagen
Djupandning för att lindra mensvärk
Många upplever mensvärk. Vid sådana tillfällen, slappna av i ryggen och känn gradvis hur blodflödet i bäckenet blir jämnare, vilket kan lindra smärtan.
Du kan sitta på en gymnastikboll med benen uppdragna. När du andas ut, rotera försiktigt överkroppen. När du andas in, lägg båda händerna på magen och låt andningen flöda naturligt medan du fokuserar din uppmärksamhet helt på det smärtande området. Detta gör att andningen automatiskt flödar mot det området, vilket lindrar menstruationssmärtor och kramper.