V našem okolju se zdaj pojavljajo številne bolezni, vendar njihovi vzroki pogosto ostajajo nejasni. To je lahko zelo zaskrbljujoče. Številne bolezni kljub dolgotrajnemu zdravljenju ostajajo. Danes vam predstavljamo najpreprostejše zdravilo: globoko dihanje. Raziskajmo ga skupaj!
Mnogi imajo nenavadne simptome – otrplost ali šibkost v okončinah – brez očitnega vzroka. Ne vedo pa, da je pogosto krivo plitko dihanje.
Dejansko lahko že samo dihanje – nekaj, kar počnemo navadno, ne da bi o tem razmišljali – prispeva k bolezni. Dihanje zahteva tehniko; globoko dihanje nas lahko poživi, izboljša koncentracijo in celo prepreči bolezni. Zato si oglejmo šest priljubljenih nemških terapij globokega dihanja.
Razlika med plitvim in globokim dihanjem
Pri plitvem dihanju telo vsako minuto vdihne približno 7–10 litrov zraka. Nasprotno pa lahko pri polnem globokem dihanju telo vsako minuto vdihne 50–75 litrov zraka.
Zjutraj
Globoko dihanje za naravno prebujanje
Mnogi se zjutraj počutijo omotični – želijo vstati, vendar se podzavestno upirajo. Če se to zgodi, postavite se k oknu in se pretvarjajte, da puščate mehurčke. Izdihajajte počasi in podaljšujte izdih čim dlje. Ponovite to vajo.
Ta vaja krepi dihalne mišice in izboljša prezračevanje pljuč.Po petih minutah se boste počutili sproščeni, osveženi in polni energije. Zjutraj Globoko dihanje za lajšanje togosti vratu Ali se vam po dveh urah sedenja za računalnikom nenadoma zdi, da je vaš vrat otrdel? Sedite pokončno na stolu, vdihnite in počasi spustite glavo proti prsnici, dokler ne začutite raztezanja med lopaticama.
Kratko zadržite ta položaj. Nato izdihnite in počasi dvignite glavo. Vrat se bo takoj sprostil in počutil udobno.
Opoldne
Globoko dihanje za lajšanje menstrualnih bolečin
Mnoge ženske imajo menstrualne krče. V takih primerih sprostite hrbet in postopoma občutite, kako se pretok krvi v medenici izboljša, kar lahko lajša bolečine.
Lahko sedite na telovadno žogo z dvignjenimi nogami. Med izdihom nežno zavrtite zgornji del telesa. Med vdihom položite obe roki na trebuh in pustite, da dihanje poteka naravno, medtem ko svojo pozornost v celoti usmerite na boleče mesto. To omogoči, da dihanje samodejno poteka v to območje, s čimer se lajšajo menstrualne krče in spazmi.