Mnohé ochorenia sa dnes objavujú náhle, ale ich príčiny často zostávajú nejasné. To môže byť veľmi znepokojujúce. Mnohé ochorenia pretrvávajú aj napriek dlhodobej liečbe. Dnes vám predstavíme najjednoduchší liek: hlboké dýchanie. Poďme ho spolu preskúmať!
Mnohí ľudia pociťujú zvláštne príznaky – znecitlivenie alebo slabosť končatín – bez zjavnej príčiny. Bez toho, aby si to uvedomovali, vinníkom je často plytké dýchanie.
V skutočnosti samotný akt dýchania – niečo, čo robíme zvyčajne bez premýšľania – môže prispievať k ochoreniam. Dýchanie vyžaduje techniku; hlboké dýchanie nás môže revitalizovať, zlepšiť sústredenie a dokonca predchádzať ochoreniam. Pozrime sa teraz na šesť populárnych nemeckých terapií hlbokého dýchania.
Rozdiel medzi plytkou a hlbokou dychovou terapiou
Pri plytkej dychovej terapii telo prijíma približne 7 – 10 litrov vzduchu za minútu. Naopak, pri hlbokej dychovej terapii môže telo prijať 50 – 75 litrov vzduchu za minútu.
Ráno
Hlboké dýchanie pre prirodzené prebudenie
Mnohí zažívajú rannú ospalosť – chcú vstať, ale podvedome sa tomu bránia. Ak sa vám to stane, postavte sa k oknu a predstierajte, že fúkať bubliny. Vyfúkajte pomaly a dych čo najviac predĺžte. Toto cvičenie opakujte.
Týmto cvičením precvičujete dýchacie svaly a zlepšujete ventiláciu pľúc.Po piatich minútach sa budete cítiť uvoľnení, osviežení a plní energie. Ráno Hlboko dýchajte, aby ste zmiernili stuhnutosť krku Po dvoch hodinách sedenia pri počítači máte náhle stuhnutý krk? Sadnite si rovno na stoličku, nadýchnite sa a pomaly skloňte hlavu smerom k hrudnej kosti, až pocítite napätie medzi lopatkami.
Túto polohu krátko podržte. Potom vydýchnite a pomaly zdvihnite hlavu. Krk sa okamžite uvoľní a budete sa cítiť pohodlne.
Poludnie
Hlboké dýchanie na zmiernenie bolesti pri menštruácii
Mnohé ženy trpia menštruačnými kŕčmi. V takýchto prípadoch uvoľnite chrbát a postupne vnímajte, ako sa krvný tok v panve stáva plynulejším, čo môže zmierniť bolesť.
Môžete si sadnúť na cvičebnú loptu s nohami skrčenými k sebe. Pri výdychu jemne otáčajte hornú časť tela. Pri nádychu položte obe ruky na brucho a nechajte dych prúdiť prirodzene, pričom svoju pozornosť sústreďte výlučne na bolestivé miesto. Tým umožníte dychu automaticky prúdiť do tejto oblasti, čím zmiernite menštruačné kŕče a spazmy.