Multe afecțiuni apar acum brusc în jurul nostru, dar cauzele lor rămân adesea necunoscute. Acest lucru poate fi profund îngrijorător. Numeroase afecțiuni persistă în ciuda tratamentului prelungit. Astăzi, vă prezentăm cel mai simplu remediu: respirația profundă. Haideți să îl explorăm împreună!
Mulți experimentează simptome ciudate – amorțeală sau slăbiciune la nivelul membrelor – fără o cauză evidentă. Fără să știe, respirația superficială este adesea vinovată.
Într-adevăr, chiar respirația pe care o considerăm obișnuită poate contribui la îmbolnăvire. Respirația necesită tehnică; respirația profundă ne poate revitaliza, ne poate îmbunătăți concentrarea și ne poate preveni îmbolnăvirea. Să explorăm acum șase terapii populare germane de respirație profundă.
Diferența dintre respirația superficială și cea profundă
În timpul respirației superficiale, corpul inspiră aproximativ 7-10 litri de aer pe minut. În schimb, respirația profundă completă poate furniza 50-75 de litri de aer pe minut.
Dimineața
Respirație profundă pentru trezirea naturală
Mulți se confruntă cu somnolența dimineața, dorind să se ridice din pat, dar rezistând inconștient. Dacă se întâmplă acest lucru, stați lângă fereastră și prefaceți-vă că suflați bule. Expirați încet, prelungind respirația cât mai mult posibil. Repetați acest exercițiu.
Acesta antrenează mușchii respiratori, îmbunătățind ventilația pulmonară.După cinci minute, vă veți simți relaxat, revigorat și plin de energie.
Dimineața
Respirația profundă ameliorează rigiditatea gâtului
Stați la computer timp de două ore și simțiți brusc că vă înțepenește gâtul? Stați drept pe scaun, inspirați și coborâți încet capul spre stern până când simțiți o întindere între omoplați.
Mențineți această poziție pentru scurt timp. Apoi expirați în timp ce ridicați încet capul. Gâtul dvs. se va simți instantaneu revigorat și confortabil.
La prânz
Respirație profundă pentru ameliorarea durerilor menstruale
Multe persoane suferă de crampe menstruale. În astfel de momente, relaxați-vă spatele și simțiți treptat cum fluxul sanguin din pelvis devine mai lin, ceea ce poate ameliora durerea.
Puteți sta pe o minge de exerciții cu picioarele ridicate. În timp ce expirați, rotiți ușor partea superioară a corpului. La inspirație, așezați ambele mâini pe abdomen, permițând respirației să curgă natural, concentrându-vă atenția în întregime asupra zonei dureroase. Acest lucru permite respirației să curgă automat către acea regiune, ameliorând astfel crampele menstruale și spasmele.