Muitas doenças surgem agora repentinamente à nossa volta, mas as suas causas continuam muitas vezes por esclarecer. Isto pode ser profundamente perturbador. Inúmeras condições persistem apesar do tratamento prolongado. Hoje, partilhamos o remédio mais simples: a respiração profunda. Vamos explorá-lo juntos! Muitos experimentam sintomas peculiares — dormência ou fraqueza nos membros — sem causa discernível. Sem que eles saibam, a respiração superficial é muitas vezes a culpada.
Na verdade, a própria respiração que consideramos habitual pode contribuir para o aparecimento de doenças. Respirar requer técnica; a respiração profunda pode revitalizar-nos, melhorar a concentração e prevenir doenças. Vamos agora explorar seis terapias populares alemãs de respiração profunda.
A diferença entre respiração superficial e respiração profunda
Durante a respiração superficial, o corpo inspira aproximadamente 7 a 10 litros de ar por minuto. Em contrapartida, a respiração profunda completa pode fornecer 50 a 75 litros de ar por minuto.
Manhã
Respiração profunda para um despertar natural
Muitas pessoas sentem-se grogue pela manhã — querem levantar-se, mas inconscientemente resistem. Se isso acontecer, fique em pé junto à janela e finja soprar bolhas. Expire lentamente, prolongando a respiração o máximo possível. Repita este exercício.
Isto exercita os músculos respiratórios, melhorando a ventilação pulmonar.Após cinco minutos, você se sentirá relaxado, revigorado e cheio de energia. Manhã Respiração profunda para aliviar a rigidez do pescoço Depois de ficar sentado em frente ao computador por duas horas, seu pescoço fica repentinamente rígido? Sente-se ereto na cadeira, inspire e abaixe lentamente a cabeça em direção ao esterno até sentir um alongamento entre as omoplatas.
Mantenha esta posição por alguns instantes. Em seguida, expire enquanto levanta lentamente a cabeça. O seu pescoço ficará instantaneamente restaurado e confortável.
Meio-dia
Respiração profunda para aliviar dores menstruais
Muitas pessoas sofrem de cólicas menstruais. Nesses momentos, relaxe as costas e sinta gradualmente o fluxo sanguíneo na sua pélvis tornar-se mais suave, o que pode aliviar a dor.
Pode sentar-se numa bola de exercício com as pernas dobradas. Ao expirar, gire suavemente a parte superior do corpo. Ao inspirar, coloque as duas mãos sobre o abdómen, permitindo que a respiração flua naturalmente enquanto concentra toda a sua atenção na área dolorida. Isso permite que a respiração flua automaticamente para essa região, aliviando assim as cólicas e espasmos menstruais.