Daudzas slimības tagad parādās pēkšņi, taču to cēloņi bieži paliek neskaidri. Tas var būt ļoti satraucoši. Daudzas slimības saglabājas, neskatoties uz ilgstošu ārstēšanu. Šodien mēs iepazīstinām ar vienkāršāko līdzekli: dziļu elpošanu. Izpētiet to kopā ar mums!
Daudzi piedzīvo savādus simptomus, piemēram, roku un kāju nejutīgumu vai vājumu, bez redzama iemesla. Viņi nezina, ka bieži vien vainīga ir sekla elpošana.
Patiesībā, pati elpošana, ko mēs uzskatām par pašsaprotamu, var veicināt saslimšanu. Elpošanai ir nepieciešama tehnika; dziļa elpošana var mūs atdzīvināt, uzlabot koncentrēšanās spējas un novērst saslimšanas. Izpētiem sešas populāras vācu dziļās elpošanas terapijas.
Atšķirība starp seklu un dziļu elpošanu
Seklas elpošanas laikā organisms uzņem aptuveni 7–10 litrus gaisa minūtē. Savukārt pilnīga dziļa elpošana var nodrošināt 50–75 litrus gaisa minūtē.
Rīts
Dziļa elpošana dabiskai pamošanai
Daudzi no rīta jūtas apmulsuši — vēlas piecelties, bet apziņas līmenī pretojas. Ja tā notiek, stāviet pie loga un iztēlojieties, ka pūšat burbuļus. Izelpojiet lēnām, pēc iespējas pagarinot elpu. Atkārtojiet šo vingrinājumu.
Tas trenē elpošanas muskuļus, uzlabojot plaušu ventilāciju.Pēc piecām minūtēm jūs jutīsieties atbrīvots, atsvaidzināts un pilns ar enerģiju.
Rīts
Dziļa elpošana, lai mazinātu kakla sastrēgumu
Sēžot pie datora divas stundas un pēkšņi sajūtot kakla sastrēgumu? Sēžot taisni krēslā, ieelpojiet un lēnām nolieciet galvu uz krūšu kaula, līdz sajutīsiet stiepšanos starp lāpstiņām.
Noturiet šo pozīciju īsu brīdi. Tad izelpojiet, lēnām paceldami galvu. Jūsu kakls uzreiz jutīsies atjaunots un komfortabls.
Pusdienlaiks
Dziļa elpošana, lai mazinātu menstruāciju sāpes
Daudzas sievietes piedzīvo menstruāciju sāpes. Šādos gadījumos atslābiniet muguru un pakāpeniski sajūtiet, kā asins plūsma iegurnī kļūst vienmērīgāka, kas var mazināt sāpes.
Jūs varat sēdēt uz vingrošanas bumbu ar saliektām kājām. Izelpojot, viegli pagrieziet augšējo ķermeņa daļu. Ielieciet abas rokas uz vēdera, ļaujot elpai plūst dabiski, vienlaikus koncentrējot uzmanību uz sāpošo vietu. Tas ļauj elpai automātiski plūst uz šo vietu, tādējādi mazinot menstruāciju sāpes un spazmas.