Sok betegség hirtelen jelentkezik körülöttünk, de okai gyakran rejtve maradnak. Ez nagyon aggasztó lehet. Számos betegség tartós kezelés ellenére is fennmarad. Ma megosztjuk a legegyszerűbb gyógymódot: a mély légzést. Fedezzük fel együtt!
Sokan tapasztalnak furcsa tüneteket – zsibbadást vagy gyengeséget a végtagokban – anélkül, hogy annak oka lenne. Tudtukon kívül gyakran a sekély légzés az oka.
Valóban, maga a légzés – amit szokásból, gondolkodás nélkül végzünk – hozzájárulhat a betegségek kialakulásához. A légzéshez technika szükséges; a mély légzés revitalizálhat minket, javíthatja a koncentrációt, sőt megelőzheti a betegségeket is. Fedezzük fel tehát hat népszerű német mély légzési terápiát.
A sekély és a mély légzés közötti különbség
Sekély légzés során a test percenként körülbelül 7–10 liter levegőt vesz fel. Ezzel szemben a teljes mély légzés percenként 50–75 liter levegőt juttathat a szervezetbe.
Reggel
Mély légzés a természetes ébredéshez
Sokan tapasztalják a reggeli álmosságot – fel akarnak kelni, de tudat alatt ellenállnak. Ha ez történik, álljon az ablak mellé, és tegyen úgy, mintha buborékokat fújna. Lassan lélegezzen ki, a légzés idejét minél tovább meghosszabbítva. Ismételje meg ezt a gyakorlatot.
Ez a gyakorlat edzi a légzőizmokat, javítva a tüdő szellőzését.Öt perc múlva nyugodtnak, frissnek és energikusnak fogja érezni magát.
Reggel
Mély légzés a nyak merevségének enyhítésére
Két órát ült a számítógép előtt, és hirtelen merevnek érzi a nyakát? Üljön egyenesen a székén, lélegezzen be, és lassan hajtsa le a fejét a szegycsontja felé, amíg nem érez nyújtózkodást a lapockái között.
Tartsa meg ezt a pozíciót egy rövid ideig. Ezután kilégzés közben lassan emelje fel a fejét. Nyaka azonnal megkönnyebbül és kényelmesebb lesz.
Dél
Mély légzés a menstruációs fájdalom enyhítésére
Sokan tapasztalnak menstruációs görcsöket. Ilyenkor lazítsa el a hátát, és fokozatosan érezze, ahogy a medencéjében a véráramlás simábbá válik, ami enyhítheti a fájdalmat.
Üljön le egy fitneszlabdára, és húzza fel a lábait. Kilégzés közben finoman forgassa el a felsőtestét. Belégzéskor tegye mindkét kezét a hasára, és hagyja, hogy a légzés természetesen folyjon, miközben teljes figyelmét a fájdalmas területre összpontosítja. Ez lehetővé teszi, hogy a légzés automatikusan az adott terület felé áramoljon, ezáltal enyhítve a menstruációs görcsöket és izomrángásokat.