Monet sairaudet ilmaantuvat nykyään yllättäen, mutta niiden syitä on usein vaikea selvittää. Tämä voi olla hyvin huolestuttavaa. Lukuisat sairaudet jatkuvat pitkittyneestä hoidosta huolimatta. Tänään jaamme yksinkertaisimman lääkkeen: syvän hengityksen. Tutkitaan sitä yhdessä!
Monet kokevat outoja oireita, kuten raajojen puutumista tai heikkoutta, ilman näkyvää syytä. He eivät tiedä, että syynä on usein pinnallinen hengitys.
Itse asiassa juuri se hengitys, jonka pidämme itsestään selvänä tavana, voi vaikuttaa sairauksiin. Hengitys vaatii tekniikkaa; syvä hengitys voi virkistää meitä, parantaa keskittymiskykyä ja ehkäistä sairauksia. Tutkitaanpa nyt kuusi suosittua saksalaista syvän hengityksen terapiaa.
Pinnallisen ja syvän hengityksen ero
Pinnallisessa hengityksessä keho ottaa sisään noin 7–10 litraa ilmaa minuutissa. Sen sijaan syvä hengitys voi tuoda kehoon 50–75 litraa ilmaa minuutissa.
Aamu
Syvähengitys luonnolliseen heräämiseen
Monet kokevat aamuisin uneliaisuutta – haluavat nousta ylös, mutta vastustavat sitä alitajuisesti. Jos näin tapahtuu, seiso ikkunan ääressä ja teeskentele puhaltavasi kuplia. Hengitä hitaasti ulos, pidentäen hengitystä mahdollisimman paljon. Toista tätä harjoitusta.
Tämä harjoittaa hengityslihaksia ja parantaa keuhkojen tuuletusta.Viiden minuutin kuluttua tunnet olosi rentoutuneeksi, virkistyneeksi ja täynnä energiaa.
Aamu
Syvä hengitys helpottaa niskan jäykkyyttä
Istutko tietokoneen ääressä kaksi tuntia ja tunnet yhtäkkiä niskan jäykistyvän? Istu tuolissa suorassa, hengitä sisään ja laske päätäsi hitaasti rintalastan suuntaan, kunnes tunnet venytyksen olkapäiden välissä.
Pidä tätä asentoa hetken ajan. Hengitä sitten ulos ja nosta päätäsi hitaasti. Niskasi tuntuu heti palautuneen ja mukavalta.
Keskipäivä
Syvä hengitys kuukautiskipujen lievittämiseen
Monet kokevat kuukautiskipuja. Tällöin rentouta selkääsi ja tunne, kuinka verenkierto lantion alueella tasoittuu, mikä voi lievittää kipua.
Voit istua kuntopallolla jalat koukussa. Kun hengität ulos, käännä ylävartaloasi varovasti. Kun hengität sisään, aseta molemmat kädet vatsalle ja anna hengityksen virrata luonnollisesti keskittäen huomiosi kokonaan kivuliaaseen alueeseen. Näin hengitys suuntautuu automaattisesti kyseiselle alueelle, mikä lievittää kuukautiskipuja ja kouristuksia.