Meie ümber ilmnevad praegu paljud haigused, mille põhjused jäävad sageli ebaselgeks. See võib olla väga murettekitav. Paljud haigused püsivad hoolimata pikaajalisest ravist. Täna tutvustame kõige lihtsamat ravimit: sügavat hingamist. Uurime seda koos!
Paljud kogevad kummalisi sümptomeid, nagu käte ja jalgade tuimus või nõrkus, ilma nähtava põhjuseta. Nad ei tea, et süüdlaseks on sageli pinnapealne hingamine.
Tõepoolest, just see hingamine, mida me harjumusena iseenesestmõistetavaks peame, võib haigusi soodustada. Hingamine nõuab tehnikat; sügav hingamine võib meid elustada, parandada keskendumisvõimet ja ennetada haigusi. Uurime nüüd kuut populaarseimat saksa sügava hingamise teraapiat.
Pinnapealse ja sügava hingamise erinevus
Pinnapealse hingamise ajal võtab keha minutis sisse umbes 7–10 liitrit õhku. Seevastu täielik sügav hingamine võib minutis sisse tuua 50–75 liitrit õhku.
Hommik
Sügav hingamine loomulikuks ärkamiseks
Paljud kogevad hommikul uimasust – soovivad tõusta, kuid alateadlikult panevad vastu. Kui see juhtub, seiske akna juures ja teesklege, et puhub mullikesi. Hingake aeglaselt välja, pikendades hingetõmmet nii palju kui võimalik. Korrake seda harjutust.
See treenib hingamislihaseid, parandades kopsude ventilatsiooni.Viie minuti pärast tunnete end lõdvestunud, värskena ja täis energiat.
Hommik
Sügav hingamine kaela jäikuse leevendamiseks
Istute kaks tundi arvuti taga ja tunnete äkki, et kael on jäik? Istuge toolil sirgelt, hingake sisse ja langetage aeglaselt pead rindkere poole, kuni tunnete venitustunnet õlgade vahel.
Hoia seda asendit lühikest aega. Siis hinga välja, tõstes aeglaselt pead. Kael tundub kohe taastunud ja mugav.
Päev
Sügav hingamine menstruatsioonivalude leevendamiseks
Paljud kogevad menstruatsioonivalusid. Sellistel hetkedel lõdvestage selg ja tunnetage, kuidas verevool vaagnas muutub sujuvamaks, mis võib valu leevendada.
Võite istuda harjutuspallil, jalad üles tõmmatud. Väljahingamisel pöörake õrnalt ülakeha. Sissehingamisel asetage mõlemad käed kõhule, laske hingamisel voolata loomulikult ja keskenduge täielikult valulikule piirkonnale. See võimaldab hingamisel voolata automaatselt selle piirkonna suunas, leevendades seeläbi menstruatsioonikrampe ja spasme.