Πολλές ασθένειες εμφανίζονται ξαφνικά γύρω μας, αλλά παραμένουμε άγνοια των αιτίων τους. Αυτό μπορεί να είναι αρκετά μπερδεμένο. Πολλές παθήσεις επιμένουν παρά την παρατεταμένη θεραπεία. Σήμερα, σας παρουσιάζουμε την απλούστερη θεραπεία: την βαθιά αναπνοή. Ας την εξερευνήσουμε μαζί!
Πολλοί βιώνουν περίεργα συμπτώματα, όπως μούδιασμα ή αδυναμία στα χέρια και τα πόδια, συχνά χωρίς σαφή διάγνωση. Χωρίς να το γνωρίζουν, αυτό οφείλεται στην ρηχή αναπνοή.
Πράγματι, η ίδια η αναπνοή που θεωρούμε δεδομένη ως συνήθεια μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση ασθενειών. Η αναπνοή απαιτεί τεχνική. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να μας αναζωογονήσει, να ενισχύσει τη συγκέντρωσή μας και να προλάβει ασθένειες. Ας εξερευνήσουμε τώρα έξι δημοφιλείς γερμανικές θεραπείες βαθιάς αναπνοής.
Η διαφορά μεταξύ ρηχής και βαθιάς αναπνοής
Κατά τη ρηχή αναπνοή, το σώμα εισπνέει περίπου 7-10 λίτρα αέρα ανά λεπτό. Αντίθετα, η πλήρης βαθιά αναπνοή μπορεί να προσφέρει 50-75 λίτρα αέρα ανά λεπτό.
Πρωί
Βαθιά αναπνοή για φυσικό ξύπνημα
Πολλοί νιώθουν ζαλάδα το πρωί — θέλουν να σηκωθούν, αλλά υποσυνείδητα αντιστέκονται. Αν συμβεί αυτό, σταθείτε δίπλα στο παράθυρο και προσποιηθείτε ότι φουσκώνετε φυσαλίδες. Εκπνεύστε αργά, παρατείνοντας την αναπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση.
Αυτή η άσκηση γυμνάζει τους αναπνευστικούς μυς, ενισχύοντας τον αερισμό των πνευμόνων.Μετά από πέντε λεπτά, θα νιώσετε χαλαροί, ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.
Πρωί
Βαθιά αναπνοή για την ανακούφιση της δυσκαμψίας του αυχένα
Καθόσαστε στον υπολογιστή σας για δύο ώρες και ξαφνικά νιώθετε τον αυχένα σας να σκληραίνει; Καθίστε όρθιοι στην καρέκλα σας, εισπνεύστε και χαμηλώστε αργά το κεφάλι σας προς το στέρνο μέχρι να νιώσετε μια αίσθηση τεντώματος μεταξύ των ωμοπλάτων σας.
Κρατήστε αυτή τη θέση για λίγο. Στη συνέχεια, εκπνεύστε ενώ σηκώνετε αργά το κεφάλι σας. Ο λαιμός σας θα αισθανθεί αμέσως ανακουφισμένος και άνετος.
Μεσημέρι
Βαθιά αναπνοή για την ανακούφιση των πόνων της περιόδου
Πολλές γυναίκες υποφέρουν από πόνους της περιόδου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, χαλαρώστε την πλάτη σας και αισθανθείτε σταδιακά τη ροή του αίματος στην πύελο να γίνεται πιο ομαλή, κάτι που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο.
Μπορείτε να καθίσετε πάνω σε μια μπάλα γυμναστικής με τα πόδια σας λυγισμένα. Καθώς εκπνέετε, περιστρέψτε απαλά το πάνω μέρος του σώματός σας. Κατά την εισπνοή, τοποθετήστε και τα δύο χέρια πάνω στην κοιλιά σας, αφήνοντας την αναπνοή να ρέει φυσικά, ενώ εστιάζετε την προσοχή σας εξ ολοκλήρου στην περιοχή που πονάει. Αυτό επιτρέπει στην αναπνοή να ρέει αυτόματα προς την περιοχή αυτή, ανακουφίζοντας έτσι τους πόνους της περιόδου και τους σπασμούς.