Viele Beschwerden treten heute plötzlich auf, doch ihre Ursachen bleiben oft unklar. Das kann sehr beunruhigend sein. Zahlreiche Erkrankungen bestehen trotz langwieriger Behandlung fort. Heute stellen wir Ihnen das einfachste Heilmittel vor: tiefes Atmen. Lassen Sie uns gemeinsam mehr darüber erfahren!
Viele Menschen leiden unter seltsamen Symptomen – wie Taubheitsgefühl oder Schwäche in Händen und Füßen – ohne erkennbare Ursache. Ohne dass sie es wissen, ist oft flache Atmung der Übeltäter.
Tatsächlich kann gerade die Atmung, die wir als selbstverständlich ansehen, zu Krankheiten beitragen. Atmen erfordert Technik; tiefes Atmen kann uns revitalisieren, die Konzentration verbessern und Krankheiten vorbeugen. Lassen Sie uns nun sechs beliebte deutsche Tiefatmungstherapien erkunden.
Der Unterschied zwischen flacher und tiefer Atmung
Bei flacher Atmung nimmt der Körper etwa 7–10 Liter Luft pro Minute auf. Im Gegensatz dazu kann eine vollständige tiefe Atmung 50–75 Liter Luft pro Minute liefern.
Morgens
Tiefes Atmen für ein natürliches Erwachen
Viele Menschen fühlen sich morgens benommen – sie möchten aufstehen, widersetzen sich aber unbewusst dem Aufstehen. Wenn dies der Fall ist, stellen Sie sich ans Fenster und tun Sie so, als würden Sie Seifenblasen pusten. Atmen Sie langsam aus und verlängern Sie den Atem so weit wie möglich. Wiederholen Sie diese Übung.
Dadurch werden die Atemmuskeln trainiert und die Lungenventilation verbessert.Nach fünf Minuten fühlen Sie sich entspannt, erfrischt und voller Energie.
Morgens
Tiefes Atmen zur Linderung von Nackenverspannungen
Sie sitzen zwei Stunden lang am Computer und spüren plötzlich, wie Ihr Nacken steif wird? Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Stuhl, atmen Sie ein und senken Sie Ihren Kopf langsam in Richtung Brustbein, bis Sie ein Dehnungsgefühl zwischen den Schulterblättern spüren.
Halten Sie diese Position kurz. Atmen Sie dann aus, während Sie Ihren Kopf langsam wieder anheben. Ihr Nacken wird sich sofort wieder entspannt und angenehm anfühlen.
Mittag
Tiefes Atmen zur Linderung von Regelschmerzen
Viele Frauen leiden unter Menstruationsbeschwerden. Entspannen Sie in solchen Momenten Ihren Rücken und spüren Sie, wie der Blutfluss in Ihrem Becken allmählich gleichmäßiger wird, was die Schmerzen lindern kann.
Sie können sich mit angezogenen Beinen auf einen Gymnastikball setzen. Drehen Sie beim Ausatmen sanft Ihren Oberkörper. Legen Sie beim Einatmen beide Hände auf Ihren Bauch und lassen Sie den Atem natürlich fließen, während Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz auf den schmerzenden Bereich richten. Dadurch fließt der Atem automatisch in diesen Bereich und lindert so Menstruationsbeschwerden und Krämpfe.