Много заболявания се появяват внезапно около нас, но причините за тях често остават неясни. Това може да бъде много тревожно. Много състояния продължават да съществуват въпреки продължителното лечение. Днес ще споделим най-простото лекарство: дълбокото дишане. Нека го разгледаме заедно!
Много хора изпитват странни симптоми – изтръпване или слабост в крайниците – без видима причина. Без да го знаят, често виновникът е повърхностното дишане.
Всъщност, самото дишане – нещо, което правим по навик, без да мислим – може да допринесе за заболявания. Дишането изисква техника; дълбокото дишане може да ни revitalзира, да подобри концентрацията и дори да предотврати заболявания. Нека сега разгледаме шест популярни германски терапии за дълбоко дишане.
Разликата между плитко и дълбоко дишане
При плитко дишане тялото поема приблизително 7–10 литра въздух на минута. За разлика от това, пълното дълбоко дишане може да достави 50–75 литра въздух на минута.
Сутрин
Дълбоко дишане за естествено събуждане
Мнозина изпитват сутрешна сънливост – желаят да станат, но подсъзнателно се съпротивляват. Ако това се случи, застанете до прозореца и се престорете, че духате мехурчета. Издишайте бавно, удължавайки дишането колкото е възможно. Повторете това упражнение.
Това упражнява дихателните мускули и подобрява вентилацията на белите дробове.След пет минути ще се почувствате отпочинали, освежени и пълни с енергия.
Сутрин
Дълбоко дишане за облекчаване на схванатостта на врата
Седите пред компютъра си от два часа и изведнъж усещате, че вратът ви се схваща? Седнете изправени на стола си, вдишайте и бавно наведете главата си към гръдната кост, докато не усетите разтягане между лопатките.
Задръжте тази позиция за кратко. След това издишайте, докато бавно повдигате главата си. Врата ви веднага ще се почувства облекчен и комфортен.
По обед
Дълбоко дишане за облекчаване на менструалните болки
Много жени изпитват менструални болки. В такива моменти отпуснете гърба си и постепенно усетете как кръвообращението в таза ви става по-гладко, което може да облекчи болката.
Можете да седнете на топка за упражнения с прибрани крака. Докато издишвате, леко завъртете горната част на тялото. Докато вдишвате, поставете двете си ръце върху корема, като позволявате на дишането да протича естествено, докато фокусирате вниманието си изцяло върху болезнената област. Това позволява на дишането да протича автоматично към тази област, като по този начин облекчава менструалните болки и спазми.