近日氣溫整體仍持續偏低，多數人抵抗力亦呈漸降趨勢。深秋時節，手足、下腹及頸後發冷最為常見。若難以溫暖這些部位，可考慮運用拔罐或艾灸驅寒。
寒氣侵襲時，按摩三穴位
拔罐與艾灸確能驅除體內寒氣，但中醫同時推薦按摩命門、神闕、關元三穴位，可達到驅寒補腎的驚人效果。
命門穴：位於第二腰椎棘突下方，因乃元氣根本、生命門戶而得名。命門之火衰弱時，寒邪易侵襲人體，引發畏寒、關節疼痛等症狀，故此穴為壯陽、補腎強身、驅散寒氣之常用穴位。施作法：以擦法（將手掌拇指球、手根部或小指球置於特定部位，進行直線往復摩擦）操作至熱感透出為止，每日1～2次。
神闕穴：位於肚臍中心。臍為「先天結節、後天氣氣所居」，乃「五臟六腑之根本、元氣歸藏之根源」。具鼓動全身陽氣、溫陽通陽、散寒通經之效。操作方法：雙手疊合，掌心緊貼神闕穴。每次15～20分鐘，每日1次。
關元穴：位於腹部正中線，臍下3寸處。此為人體陰陽元氣交匯要道，因能大補元陽而得名「關元」。關元穴具溫腎散寒、益氣之效，為治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積之常用穴位。操作方法：以摩擦法施作至透熱為止，每日1～2次。
以下防寒措施亦具成效：
1. 戶外活動促進產熱
戶外活動可增進產熱效能，調節新陳代謝機能，強化大腦皮質興奮性與體溫調節能力。氣溫驟降後適度活動身體，以微汗狀態鍛鍊體質。運動應動靜結合，跑步或體操以微汗為宜。
運動需依個人體質與年齡調整強度。例如心腦血管疾病患者應避免球類運動、登山等劇烈活動；慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等呼吸系統疾病患者，應將運動時段安排於日照充足的早晨或午後，避免寒冷刺激誘發急性發作。長者尤需注意保暖，應避免清晨運動，以防腦部供血不足引發中風。
二、養生法：晨間飲用溫熱粥品
晨起飲用溫熱粥品，晚餐適量進食以養護胃氣。寒冷季節清晨飲用溫熱粥品，可增強體溫調節能力，提升耐寒性，有助預防感冒。若喉嚨不適或發炎疼痛，溫熱粥湯能潤喉舒緩不適感。
糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥皆為佳選。此外，龍眼粥能安定心神養心神，菊花粥可清熱明目，鯽魚粥有助調理腸胃，健脾益胃的茯苓粥、補精養陰的芝麻粥、養陰固精的核桃粥、補氣養陰的紅棗粥、潤肺生津的白木耳粥、助消化化痰的蘿蔔粥等皆宜日常食用。