Температура повітря в останні дні залишалася загалом низькою. Як наслідок, у багатьох людей спостерігається поступове зниження імунітету. Пізньої осені найпоширенішими проявами є холодні кінцівки — руки, ноги, нижня частина живота та шия. Іноді зігріти ці ділянки буває складно, тому варто розглянути можливість застосування банкового масажу та моксотерапії як методів для прогрівання цих ділянок.
Три акупунктурні точки для масажу проти сильного холоду
Хоча баночний масаж і моксотерапія ефективно виганяють внутрішній холод, традиційна китайська медицина також рекомендує масажувати акупунктурні точки Мінмень, Шеньцюе і Гуаньюань, які мають чудову ефективність у розганянні холоду і зміцненні енергії нирок.Коли вогонь Мінмен слабшає, холодні патогени легко проникають в організм, що проявляється у вигляді непереносимості холоду та болю в суглобах. Отже, ця точка зазвичай використовується для зміцнення ян, тонізації нирок та виведення холоду. Метод: техніка розтирання (за допомогою великого пальця, долоні або гіпотенарального пагорба, щоб застосувати лінійне тертя вперед і назад по області) до проникнення тепла в шкіру, 1-2 рази на день.
Концептуальний судин 8 (CV8): Розташований у центрі пупка. Пупок є «вузлом вродженої конституції та місцем проживання набутої ци», слугуючи «корінням п'яти внутрішніх органів і шести кишок, основою, де проживає первинна ци». Він може підсилювати ян ци організму, володіючи функціями зігрівання та розблокування ян ци, розсіювання холоду та розблокування меридіанів.Метод: Накладіть обидві руки, долонями одна до одної, і притисніть до точки Шеньцюе. Застосовуйте протягом 15–20 хвилин за сеанс, один раз на день.
Точка Гуаньюань: Розташована на середній лінії живота, на три цуні нижче пупка. Ця точка керує злиттям первинної енергії інь і ян в організмі і відома своїм потужним тонізуючим ефектом на первинну енергію ян, звідки і походить її назва Гуаньюань.Гуаньюань зігріває нирки, розганяє холод і зміцнює ци. Зазвичай використовується для лікування справжнього дефіциту ян, дефіциту ян нирок, застій крові, викликаного холодом, і внутрішнього накопичення інь-холоду. Метод: розтирайте до проникнення тепла в шкіру, 1–2 рази на день.
Запобігання застуді також можна досягти за допомогою:
1. Активного відпочинку на свіжому повітрі для стимулювання теплоутворення
Вправи на свіжому повітрі стимулюють теплоутворення, регулюють метаболічні функції, підвищують збудливість кори головного мозку та покращують терморегуляцію. Після раптового зниження температури помірні фізичні навантаження, що викликають легке потовиділення, зміцнюють організм. Вправи повинні бути збалансованими між активністю та відпочинком; біг або гімнастика повинні викликати лише легке потовиділення.
Вправи повинні бути підібрані відповідно до індивідуальних особливостей організму та віку. Наприклад, людям із серцево-судинними або цереброваскулярними захворюваннями слід уникати напружених видів діяльності, таких як ігри з м'ячем або альпінізм. Особи з респіраторними захворюваннями, такими як хронічний бронхіт, емфізема або легенева серцева недостатність, повинні займатися фізичними вправами в сонячні періоди вранці або вдень, щоб уникнути переохолодження та запобігти гострим загостренням.Люди похилого віку повинні приділяти особливу увагу збереженню тепла і уникати занадто ранніх ранкових фізичних вправ, щоб запобігти інсульту через недостатнє кровопостачання мозку. 2. Підживлення організму теплою кашею вранці Вживання теплої каші після пробудження і легка вечеря допомагають підживити енергію шлунка.У холодну пору року вживання миски теплої каші після пробудження допомагає зберегти тепло тіла, підвищує опірність холоду та запобігає застуді або застуді. Для тих, хто відчуває дискомфорт, запалення або біль у горлі, теплий бульйон каші заспокоює горло та ефективно полегшує дискомфорт.Інші корисні сорти включають: кашу з лонганом для заспокоєння розуму і живлення серця; кашу з хризантемою для очищення від жару і поліпшення зору; кашу з карасем для регулювання роботи шлунка і кишечника; кашу з порією для зміцнення селезінки і шлунка; кашу з кунжутом для живлення есенції і інь; кашу з горіхами для живлення інь і зміцнення есенції; кашу з жужубом для підвищення ци і живлення інь; кашу з білим грибом для зволоження легенів і утворення рідини; і кашу з редькою для сприяння травленню і розсмоктування мокротиння.