Temperaturen har varit generellt låg de senaste dagarna. Följaktligen har många individer upplevt en gradvis minskning av sitt motstånd. Under senhösten är kalla extremiteter – händer, fötter, underliv och nacke – de vanligaste symtomen. Ibland kan det vara svårt att värma upp dessa områden, vilket gör att man överväger koppning och moxibustion som metoder för att driva bort kylan från dessa områden.
Tre akupunkturpunkter att massera mot den bitande kylan
Koppning och moxibustion är effektiva metoder för att driva bort inre kyla, men traditionell kinesisk medicin rekommenderar också massage av akupunkturpunkterna Mingmen, Shenque och Guanyuan för deras anmärkningsvärda effektivitet när det gäller att driva bort kyla och stärka njurarnas qi.När Mingmens eld avtar invaderar kalla patogener lätt kroppen, vilket yttrar sig i form av aversion mot kyla och ledvärk. Därför används denna punkt ofta för att stärka yang, tonifiera njurarna och driva bort kyla. Metod: Gnidningsteknik (använda handflatan, handryggen eller lillfingret för att gnida fram och tillbaka över området) tills värmen tränger in i huden, 1–2 gånger dagligen.
Conception Vessel 8 (CV8, Shenque): Ligger i navelns centrum. Naveln kallas "knuten av medfödd essens och bostad för förvärvad qi" och fungerar som "grunden för de fem inre organen och de sex tarmarna, roten där den ursprungliga qi återvänder och lagras". Stimulering av denna punkt stärker kroppens yang qi och har effekter som värmer och öppnar upp yang qi, driver bort kyla och öppnar upp meridianerna.Metod: Lägg händerna över varandra med handflatorna mot varandra och tryck mot Shenque-punkten. Applicera i 15–20 minuter per session, en gång dagligen.
Guanyuan-punkten: Ligger på midjan, tre cun under naveln. Det är korsningen där yin och yang urqi möts, och kallas Guanyuan för sin kraftfulla förmåga att i hög grad komplettera ur-yang.Guan Yuan värmer njurarna, driver bort kyla och stärker qi. Den används vanligtvis för att behandla äkta yang-brist, njur-yang-brist, kyla-inducerad blodstasis och intern ansamling av yin-kyla. Metod: Gnid tills värmen tränger in i huden, 1–2 gånger dagligen.
Förkylning kan också förebyggas genom:
1. Utomhusaktiviteter som främjar värmeproduktion
Utomhusmotion stimulerar värmeproduktionen, reglerar ämnesomsättningen, ökar hjärnbarkens retbarhet och förbättrar värmeregleringen. Efter plötsliga temperaturfall stärker måttlig fysisk ansträngning som inducerar lätt svettning konstitutionen. Motion bör balansera aktivitet och vila; löpning eller gymnastik bör endast inducerar en lätt svettning.
Träningen bör anpassas efter individens konstitution och ålder. Personer med hjärt- eller kärlsjukdomar bör till exempel undvika ansträngande aktiviteter som bollsporter eller bergsklättring. Personer med andningsbesvär, såsom kronisk bronkit, emfysem eller pulmonell hjärtsjukdom, bör träna under soliga perioder på morgonen eller eftermiddagen för att undvika kyla och förhindra akuta förvärringar.Äldre bör vara särskilt uppmärksamma på att hålla sig varma och undvika att träna för tidigt på morgonen för att förhindra otillräcklig blodtillförsel till hjärnan, vilket kan utlösa en stroke. 2. Ge kroppen näring med varm gröt på morgonen Att äta varm gröt när man vaknar och äta lätt till middag hjälper till att ge näring åt magens qi.Under kallt väder hjälper en skål varm gröt efter uppvaknandet till att behålla kroppsvärmen, öka motståndskraften mot kyla och förhindra förkylningar. För dem som upplever obehag, inflammation eller smärta i halsen lindrar den varma grötbuljongen halsen och lindrar effektivt obehaget.
Klibbigt ris och röd dadelsgröt, åtta skatters gröt och hirsgröt är mest lämpliga.Andra nyttiga varianter är: longangröt för att lugna sinnet och ge näring åt hjärtat; krysantemumgröt för att rensa värme och förbättra synen; karpgröt för att reglera magen och tarmarna; poriagröt för att stärka mjälten och magen; sesamgröt för att ge näring åt essensen och yin; valnötsgröt för att ge näring åt yin och konsolidera essensen; jujubegröt för att öka qi och ge näring åt yin; vit svampgröt för att fukta lungorna och generera vätskor; och rädisgröt för att underlätta matsmältningen och lösa upp slem.