Temperature v zadnjih dneh so ostale na splošno nizke. Posledično je pri mnogih posameznikih prišlo do postopnega upada odpornosti. Pozno jeseni so najpogostejši simptomi mrzle okončine – roke, noge, spodnji del trebuha in vrat. Včasih je ogrevanje teh predelov težavno, zato je treba razmisliti o uporabi kopelnih kozarcev in moxibustion kot metodah za odpravljanje mraza iz teh predelov.
Tri akupunkturne točke za masažo proti mrazu
Medtem ko baňkanje in moxibustion učinkovito odpravljata notranji mraz, tradicionalna kitajska medicina priporoča tudi masažo akupunkturnih točk Mingmen, Shenque in Guanyuan, ker so izjemno učinkovite pri odpravljanju mraza in krepitvi qi ledvic.Ko ogenj Mingmena pojenja, hladni patogeni zlahka napadejo telo, kar se kaže v odporu do hladu in bolečinah v sklepih. Zato se ta točka pogosto uporablja za poživitev janga, toniziranje ledvic in odpravljanje hladu. Metoda: Tehnika drgnjenja (z uporabo tenarne eminence, dlani ali hipotenarne eminence za linearno drgnjenje naprej in nazaj po območju), dokler toplota ne prodre v kožo, 1–2-krat dnevno.
Koncepcijski kanal 8 (CV8): Nahaja se v središču popka. Popek se imenuje »vozliček prirojene konstitucije in prebivališče pridobljenega qi«, ki služi kot »temelj petih notranjih organov in šestih čreves, korenina, kamor se vrača in shranjuje prvotni qi«. Lahko oživi yang qi telesa, saj ima funkcije ogrevanja in odprave blokad yang qi, odpravljanja mraza in odprave blokad kolateral.Metoda: Prekrijte obe roki, dlani obrnite navzgor in pritisnite na točko Shenque. Uporabljajte 15–20 minut na seanso, enkrat dnevno.
Točka Guanyuan: Nahaja se na srednji črti trebuha, tri cun pod popkom. Je stičišče, kjer se združita prvotni qi jin in jang, imenovano Guanyuan zaradi svoje močne sposobnosti, da močno dopolnjuje prvotni jang.Guan Yuan ogreva ledvice, odpravlja mraz in krepi qi. Običajno se uporablja za zdravljenje resničnega pomanjkanja janga, pomanjkanja janga v ledvicah, zastoja krvi, povzročenega z mrazom, in notranje akumulacije yin mraza. Način: Masirajte, dokler toplota ne prodre v kožo, 1–2-krat dnevno.
Preprečevanje mraza je mogoče doseči tudi z:
1. Aktivnostmi na prostem, ki spodbujajo nastajanje toplote
Vadba na prostem spodbuja nastajanje toplote, uravnava presnovne funkcije, povečuje vzburljivost možganske skorje in izboljšuje termoregulacijo. Po nenadnem padcu temperature zmerna telesna aktivnost, ki povzroča rahlo znojenje, krepi konstitucijo. Vadba mora uravnotežiti aktivnost in počitek; tek ali gimnastika naj povzročata le rahlo znojenje.
Vadba mora biti prilagojena posameznikovi telesni konstituciji in starosti. Na primer, osebe s kardiovaskularnimi ali cerebrovaskularnimi boleznimi se morajo izogibati napornim dejavnostim, kot so športi z žogo ali plezanje. Osebe z boleznimi dihal, kot so kronični bronhitis, emfizem ali pljučna srčna bolezen, morajo vaditi v najbolj sončnih urah zjutraj ali popoldne, da se izognejo izpostavljenosti mrazu in preprečijo akutne poslabšitve.Starejši morajo posebno pozornost posvetiti ohranjanju toplote in se izogibati vadbi prezgodaj zjutraj, da preprečijo, da bi nezadostna oskrba možganov s krvjo sprožila možgansko kap. 2. Negovanje telesa s toplo kašo zjutraj Uživanje tople kaše po prebujanju in lahka večerja pomagata negovati qi želodca.V hladnem vremenu zaužitje skodelice tople kaše ob vstajanju pomaga ohraniti telesno toploto, poveča odpornost proti mrazu in preprečuje prehladitev ali prehlad. Tistim, ki imajo težave z grlom, vnetje ali bolečine, topla kaša pomirja grlo in učinkovito lajša nelagodje.
Najbolj primerne so kaša iz lepljivega riža in rdečih dateljnov, kaša iz osmih zakladov in kaša iz prosa.Druge koristne vrste kaše so: kaša iz longana za pomirjanje uma in hranjenje srca; kaša iz krizanteme za čiščenje toplote in izboljšanje vida; kaša iz krapov za uravnavanje želodca in črevesja; kaša iz porije za krepitev vranice in želodca; kaša iz sezama za hranjenje esence in yina; kaša iz orehov za hranjenje yina in utrjevanje esence; kaša iz jujube za povečanje qi in hranjenje yina; kaša iz bele gobe za vlaženje pljuč in ustvarjanje tekočin; in kaša iz redkve za pomoč pri prebavi in odpravljanje sluzi.