Teploty v posledných dňoch zostali vo všeobecnosti nízke. V dôsledku toho mnoho ľudí zaznamenalo postupný pokles svojej odolnosti. Na konci jesene sú najčastejšími prejavmi studené končatiny – ruky, nohy, dolná časť brucha a krk. Niekedy je zahriatie týchto oblastí náročné, čo vedie k zvažovaniu bankovania a moxibúcie ako metód na rozptýlenie chladu z týchto oblastí.
Tri akupunktúrne body na masáž proti prenikavému chladu
Kým baňkovanie a moxovanie účinne odstraňujú vnútorný chlad, tradičná čínska medicína odporúča aj masáž akupunktúrnych bodov Mingmen, Shenque a Guanyuan pre ich pozoruhodnú účinnosť pri odstraňovaní chladu a posilňovaní čchi obličiek.Keď oheň Mingmen slabne, chladné patogény ľahko napádajú telo, čo sa prejavuje neznášanlivosťou chladu a bolesťami kĺbov. Preto sa tento bod bežne používa na posilnenie jangu, tonizáciu obličiek a odstránenie chladu. Metóda: Technika trenia (pomocou thenarovej vyvýšeniny, dlane alebo hypothenarovej vyvýšeniny sa na danú oblasť aplikuje lineárne trenie tam a späť), kým teplo neprenikne do pokožky, 1–2 krát denne.
Koncepčný kanál 8 (CV8, Shenque): Nachádza sa v strede pupka. Pupok sa nazýva „uzol vrodenej esencie a miesto, kde prebýva nadobudnutá čchi“, slúži ako „základ piatich vnútorných orgánov a šiestich čriev, koreň, kde sa vracia a ukladá prvotná čchi“. Stimulácia tohto bodu posilňuje jang čchi v tele, má účinky na zahrievanie a odblokovanie jang čchi, rozptýlenie chladu a odblokovanie kolaterálov.Metóda: Preložte obe ruky, dlaňami smerom k sebe a pritlačte ich na bod Shenque. Aplikujte 15–20 minút na jednu sedenie, raz denne.
Bod Guanyuan: Nachádza sa na strednej línii brucha, tri cun pod pupkom. Tento bod riadi konvergenciu pôvodnej čchi jin a jang v tele a je známy svojím silným tonizujúcim účinkom na pôvodný jang, od čoho pochádza aj jeho názov Guanyuan.Guan Yuan zahrieva obličky, rozptyľuje chlad a posilňuje čchi. Bežne sa používa na liečbu skutočného nedostatku jangu, nedostatku jangu v obličkách, stagnácie krvi vyvolanej chladom a vnútorného nahromadenia jinového chladu. Spôsob použitia: Masírujte, kým teplo neprenikne do pokožky, 1–2-krát denne.
Prevenciu prechladnutia možno dosiahnuť aj prostredníctvom:
1. Vonkajších aktivít na podporu tvorby tepla
Cvičenie vonku stimuluje tvorbu tepla, reguluje metabolické funkcie, zvyšuje vzrušivosť mozgovej kôry a zlepšuje termoreguláciu. Po náhlom poklese teploty posilňuje konštitúciu mierna fyzická námaha vyvolávajúca ľahké potenie. Cvičenie by malo vyvažovať aktivitu a odpočinok; beh alebo kalistenika by mali vyvolávať len mierne potenie.
Cvičenie by malo byť prispôsobené individuálnej konštitúcii a veku. Napríklad ľudia s kardiovaskulárnymi alebo cerebrovaskulárnymi ochoreniami by sa mali vyhnúť namáhavým aktivitám, ako sú loptové športy alebo horolezectvo. Jedinci s respiračnými ochoreniami, ako je chronická bronchitída, emfyzém alebo pľúcne srdcové ochorenie, by mali cvičiť v poludňajších alebo popoludňajších hodinách, keď je dostatok slnečného žiarenia, a vyhnúť sa vystaveniu chladu, aby sa predišlo akútnym exacerbáciám.Starší ľudia by mali venovať osobitnú pozornosť udržaniu tepla a vyhnúť sa cvičeniu príliš skoro ráno, aby sa predišlo nedostatočnému prekrveniu mozgu, ktoré môže vyvolať mŕtvicu. 2. Vyživovanie tela teplou kašou ráno Konzumácia teplej kaše po prebudení a ľahká večera pomáhajú vyživovať čchi žalúdka.Počas chladného počasia pomáha konzumácia misy teplých kaší po vstávaní udržať telesné teplo, posilňuje odolnosť voči chladu a zabraňuje prechladnutiu alebo nachladnutiu. Pre tých, ktorí trpia nepohodou v krku, zápalom alebo bolesťou, teplá kaša upokojuje hrdlo a účinne zmierňuje nepohodu. Najvhodnejšie sú kaše z lepkavej ryže a červených datlí, kaše z ôsmich pokladov a kaše z prosa.Medzi ďalšie prospešné druhy patrí: kaša z longanu na upokojenie mysle a výživu srdca; kaša z chryzantémy na ochladenie a zlepšenie zraku; kaša z kapra na reguláciu žalúdka a čriev; kaša z porie na posilnenie sleziny a žalúdka; kaša zo sezamu na výživu esencie a jin; kaša z vlašských orechov na výživu jin a upevnenie esencie; kaša z jujuby na posilnenie čchi a výživu jin; kaša z bielej huby na zvlhčenie pľúc a tvorbu tekutín; a kaša z reďkovky na podporu trávenia a odstránenie hlienu.