В последние дни температура оставалась в целом низкой. В результате многие люди испытали постепенное снижение сопротивляемости организма. В конце осени наиболее распространенным проявлением является охлаждение конечностей — рук, ног, нижней части живота и шеи. Иногда согреть эти области бывает сложно, что побуждает рассматривать баночный массаж и моксотерапию как методы для избавления от холода в этих областях.
Три акупунктурные точки для массажа против сильного холода
В то время как баночный массаж и мокса эффективно изгоняют внутренний холод, традиционная китайская медицина также рекомендует массаж акупунктурных точек Минмэнь, Шэньцюэ и Гуаньюань из-за их замечательной эффективности в изгнании холода и укреплении энергии почек.Когда огонь Минмэнь ослабевает, холодные патогены легко проникают в организм, проявляясь в виде непереносимости холода и болей в суставах. Следовательно, эта точка обычно используется для возбуждения ян, тонизирования почек и изгнания холода. Метод: техника растирания (используя тенарную возвышенность, ладонь или гипотенарную возвышенность для линейного трения вперед-назад по области) до проникновения тепла в кожу, 1–2 раза в день.
Концептуальный сосуд 8 (CV8, Шэньцюэ): Расположен в центре пупка. Пупок называется «узлом врожденной сущности и местом обитания приобретенной ци», служа «основой пяти внутренних органов и шести кишечников, корнем, куда возвращается и хранится первозданная ци». Стимуляция этой точки укрепляет ян ци организма, обладая эффектами согревания и разблокирования ян ци, изгнания холода и разблокирования коллатералей.Метод: Наложите обе руки ладонями друг на друга и прижмите к точке Шэньцюэ. Применяйте по 15–20 минут за сеанс, один раз в день.
Точка Гуаньюань: Расположена на средней линии живота, на три цуня ниже пупка. Это место соединения первозданной ци инь и ян, названное Гуаньюань за его мощную способность значительно дополнять первозданную ян.Гуаньюань согревает почки, изгоняет холод и укрепляет ци. Обычно используется для лечения истинного дефицита ян, дефицита ян почек, застоя крови, вызванного холодом, и внутреннего накопления инь-холода. Метод: растирайте до проникновения тепла в кожу, 1–2 раза в день.
Предотвратить простуду можно также следующими способами:
1. Активность на свежем воздухе для стимулирования выработки тепла
Физические упражнения на свежем воздухе стимулируют выработку тепла, регулируют обменные функции, повышают возбудимость коры головного мозга и улучшают терморегуляцию. После резкого понижения температуры умеренные физические нагрузки, вызывающие легкое потоотделение, укрепляют организм. Физические упражнения должны быть сбалансированными: бег или гимнастика должны вызывать лишь легкое потоотделение.
Физические упражнения должны быть адаптированы к индивидуальным особенностям организма и возрасту. Например, людям с сердечно-сосудистыми или цереброваскулярными заболеваниями следует избегать интенсивных нагрузок, таких как игры с мячом или альпинизм. Людям с заболеваниями дыхательных путей, такими как хронический бронхит, эмфизема или легочная сердечная недостаточность, следует заниматься физическими упражнениями в полдень или во второй половине дня, когда солнечный свет наиболее интенсивен, избегая воздействия холода, чтобы предотвратить обострение заболевания.Пожилые люди должны уделять особое внимание сохранению тепла и избегать занятий спортом слишком рано утром, чтобы предотвратить инсульт, вызванный недостаточным кровоснабжением головного мозга. 2. Питание тела теплой кашей по утрам Употребление теплой каши после пробуждения и легкий ужин помогают питать ци желудка.В холодную погоду чашка теплой каши после пробуждения помогает сохранить тепло тела, повышает сопротивляемость холоду и предотвращает простуду. Тем, кто испытывает дискомфорт, воспаление или боль в горле, теплый бульон каши успокаивает горло и эффективно снимает дискомфорт.
Наиболее подходят каша из клейкого риса и красных фиников, каша «восемь сокровищ» и каша из проса.Другие полезные разновидности: каша из лонгана для успокоения ума и питания сердца; каша из хризантем для очищения тепла и улучшения зрения; каша из карася для регулирования желудка и кишечника; каша из пории для укрепления селезенки и желудка; каша из кунжута для питания эссенции и инь; каша из грецких орехов для питания инь и укрепления эссенции; каша из мармелада для повышения ци и питания инь; каша из белого гриба для увлажнения легких и выработки жидкостей; каша из редьки для помощи пищеварению и устранения мокроты.