Temperaturile din ultimele zile au rămas în general scăzute. În consecință, multe persoane au înregistrat o scădere treptată a rezistenței. La sfârșitul toamnei, extremitățile reci – mâinile, picioarele, abdomenul inferior și gâtul – sunt cele mai frecvente manifestări. Uneori, încălzirea acestor zone se dovedește a fi dificilă, ceea ce determină luarea în considerare a ventuzelor și a moxibustiei ca metode de alungare a frigului din aceste regiuni.
Trei puncte de acupunctură pentru masaj împotriva frigului pătrunzător
În timp ce ventuzele și moxibustia elimină eficient frigul intern, medicina tradițională chineză recomandă, de asemenea, masarea punctelor de acupunctură Mingmen, Shenque și Guanyuan pentru eficacitatea lor remarcabilă în alungarea frigului și fortificarea qi-ului rinichilor.Când focul Mingmen slăbește, agenții patogeni reci invadează cu ușurință corpul, manifestându-se prin aversiune față de frig și dureri articulare. Astfel, acest punct este utilizat în mod obișnuit pentru a revigora yang, a tonifica rinichii și a elimina frigul. Metodă: tehnica de frecare (utilizând eminența tenară, palma sau eminența hipotenară pentru a aplica frecare liniară înainte și înapoi peste zonă) până când căldura pătrunde în piele, de 1-2 ori pe zi.
Vasul de concepție 8 (CV8, Shenque): Situat în centrul buricului. Buricul este denumit „nodul esenței înnăscute și locuința qi-ului dobândit”, servind ca „fundamentul celor cinci viscere și șase intestine, rădăcina unde qi-ul primordial se întoarce și este stocat”. Poate revigora yang qi-ul organismului, având funcțiile de încălzire și deblocare a yang qi-ului, alungarea frigului și deblocarea colateralelor.Metoda: Suprapuneți ambele mâini, cu palmele orientate una către cealaltă și apăsate pe punctul Shenque. Aplicați timp de 15-20 de minute pe sesiune, o dată pe zi.
Punctul Guanyuan: Situat pe linia mediană a abdomenului, la trei cun sub buric. Este joncțiunea în care converg qi-ul primordial yin și yang și este numit Guanyuan pentru capacitatea sa puternică de a suplimenta în mare măsură yang-ul primordial.Guan Yuan încălzește rinichii, alungă frigul și fortifică qi-ul. Este utilizat în mod obișnuit pentru tratarea deficienței yang adevărate, a deficienței yang a rinichilor, a stazei sanguine induse de frig și a acumulării interne de yin rece. Metodă: Frecați până când căldura pătrunde în piele, de 1-2 ori pe zi.
Prevenirea răcelii poate fi realizată și prin:
1. Activități în aer liber pentru a promova generarea de căldură
Exercițiile fizice în aer liber stimulează producția de căldură, reglează funcțiile metabolice, sporesc excitabilitatea cortexului cerebral și îmbunătățesc termoreglarea. După scăderi bruște de temperatură, efortul fizic moderat care induce transpirație ușoară întărește constituția. Exercițiile fizice ar trebui să echilibreze activitatea și odihna; alergarea sau gimnastica ar trebui să inducă doar o ușoară transpirație.
Exercițiile fizice trebuie adaptate constituției și vârstei fiecărei persoane. De exemplu, persoanele cu afecțiuni cardiovasculare sau cerebrovasculare trebuie să evite activitățile intense, cum ar fi sporturile cu mingea sau alpinismul. Persoanele cu afecțiuni respiratorii, cum ar fi bronșita cronică, emfizemul sau cardiopatia pulmonară, trebuie să facă exerciții fizice în perioadele însorite din dimineață sau după-amiază, pentru a evita expunerea la frig și a preveni exacerbările acute.Persoanele în vârstă trebuie să acorde o atenție deosebită menținerii căldurii și să evite exercițiile fizice prea devreme dimineața, pentru a preveni alimentarea insuficientă a creierului cu sânge, care ar putea declanșa un accident vascular cerebral. 2. Hrăniți corpul cu terci cald dimineața Consumul de terci cald la trezire și o cină ușoară ajută la hrănirea qi-ului stomacului.În timpul vremii reci, consumul unui bol de terci cald la trezire ajută la menținerea căldurii corpului, întărește rezistența la frig și previne răcelile. Pentru cei care suferă de disconfort, inflamație sau durere în gât, supa caldă de terci calmează gâtul și ameliorează eficient disconfortul. Terciul de orez lipicios și curmale roșii, terciul cu opt comori și terciul de mei sunt cele mai potrivite.Alte varietăți benefice includ: terci de longan pentru calmarea minții și hrănirea inimii; terci de crizantemă pentru eliminarea căldurii și îmbunătățirea vederii; terci de crap crucian pentru reglarea stomacului și intestinelor; terci de poria pentru întărirea splinei și a stomacului; terci de susan pentru hrănirea esenței și a yin-ului; terci de nuci pentru hrănirea yin-ului și consolidarea esenței; terci de jujube pentru stimularea qi-ului și hrănirea yin-ului; terci de ciuperci albe pentru umezirea plămânilor și generarea de fluide; și terci de ridichi pentru a ajuta digestia și a elimina flegma.