As temperaturas nos últimos dias têm permanecido geralmente frias. Consequentemente, muitas pessoas têm experimentado um declínio gradual na sua resistência. No final do outono, as extremidades frias — mãos, pés, abdómen inferior e pescoço — são as manifestações mais comuns. Às vezes, aquecer essas áreas é um desafio, levando a considerar a ventosa e a moxabustão como métodos para dissipar o frio dessas regiões.
Três pontos de acupuntura para massajar contra o frio intenso
Embora a ventosa e a moxabustão expulsem eficazmente o frio interno, a medicina tradicional chinesa também recomenda massajar os pontos de acupuntura Mingmen, Shenque e Guanyuan pela sua notável eficácia em dissipar o frio e fortalecer o qi dos rins.Quando o fogo de Mingmen enfraquece, os agentes patogénicos frios invadem facilmente o corpo, manifestando-se como aversão ao frio e dores nas articulações. Assim, este ponto é comumente usado para revigorar o yang, tonificar os rins e dissipar o frio. Método: Técnica de fricção (usando a eminência tenar, a base da palma da mão ou a eminência hipotenar para aplicar fricção linear para frente e para trás sobre a área) até que o calor penetre na pele, 1-2 vezes ao dia.
Vaso da Conceição 8 (CV8): Localizado no centro do umbigo. O umbigo é denominado o «nó da constituição inata e a morada do qi adquirido», servindo como a «base das cinco vísceras e seis intestinos, a raiz onde o qi primordial retorna e é armazenado». Pode revigorar o yang qi do corpo, possuindo as funções de aquecer e desbloquear o yang qi, dissipar o frio e desbloquear os colaterais.Método: Sobreponha as duas mãos, com as palmas voltadas uma para a outra e pressionadas contra o ponto Shenque. Aplique por 15 a 20 minutos por sessão, uma vez por dia.
Ponto Guanyuan: Localizado na linha média do abdómen, três cun abaixo do umbigo. Este ponto governa a convergência do qi primordial yin e yang dentro do corpo e é conhecido pelo seu potente efeito tonificante sobre o yang primordial, daí o seu nome Guanyuan.Guan Yuan aquece os rins, dissipa o frio e fortalece o qi. É comumente usado para tratar a deficiência do yang verdadeiro, a deficiência do yang renal, a estase sanguínea induzida pelo frio e o acúmulo interno do frio yin. Método: Esfregue até que o calor penetre na pele, 1 a 2 vezes ao dia.
A prevenção do frio também pode ser alcançada através de:
1. Atividades ao ar livre para promover a geração de calor
O exercício ao ar livre estimula a produção de calor, regula as funções metabólicas, aumenta a excitabilidade do córtex cerebral e melhora a termorregulação. Após quedas repentinas de temperatura, o esforço físico moderado que induz a transpiração fortalece a constituição. O exercício deve equilibrar a atividade e o descanso; a corrida ou a ginástica devem induzir apenas uma transpiração leve.
O exercício também deve ser adaptado à constituição e idade individuais. Por exemplo, pessoas com doenças cardiovasculares ou cerebrovasculares devem evitar atividades extenuantes, como jogos com bola ou alpinismo. Indivíduos com doenças respiratórias — como bronquite crónica, enfisema ou cardiopatia pulmonar — devem se exercitar durante os períodos mais ensolarados da manhã ou da tarde para evitar a exposição ao frio e prevenir exacerbações agudas.Os idosos devem prestar especial atenção em se manter aquecidos e evitar exercícios muito cedo pela manhã para evitar que o suprimento sanguíneo cerebral insuficiente provoque um derrame. 2. Nutrir o corpo com mingau quente pela manhã Consumir mingau quente ao acordar e comer pouco no jantar ajuda a nutrir o qi do estômago.Durante o tempo frio, consumir uma tigela de mingau quente ao acordar ajuda a reter o calor corporal, reforça a resistência ao frio e previne constipações ou resfriados. Para aqueles que sentem desconforto, inflamação ou dor na garganta, o caldo quente do mingau acalma a garganta e alivia eficazmente o desconforto. O arroz glutinoso e o mingau de tâmaras vermelhas, o mingau de oito tesouros e o mingau de milho são os mais adequados.Outras variedades benéficas incluem: mingau de longan para acalmar a mente e nutrir o coração; mingau de crisântemo para limpar o calor e melhorar a visão; mingau de carpa cruciana para regular o estômago e os intestinos; mingau de poria para fortalecer o baço e o estômago; mingau de sésamo para nutrir a essência e o yin; mingau de nozes para nutrir o yin e consolidar a essência; mingau de jujuba para aumentar o qi e nutrir o yin; mingau de fungo branco para umedecer os pulmões e gerar fluidos; e mingau de rabanete para ajudar na digestão e eliminar o catarro.