W ostatnich dniach temperatury pozostawały ogólnie niskie. W rezultacie wiele osób doświadczyło stopniowego spadku odporności. Późną jesienią najczęstszym objawem jest uczucie zimna w kończynach — dłoniach, stopach, podbrzuszu i szyi. Czasami ogrzanie tych obszarów okazuje się trudne, co skłania do rozważenia zastosowania bańki i moxibustionu jako metod rozpraszających zimno z tych obszarów.
Trzy punkty akupunkturowe do masażu przeciwdziałającego przenikliwemu zimnu
Podczas gdy bańki i moxibustion skutecznie usuwają wewnętrzne zimno, tradycyjna medycyna chińska zaleca również masaż punktów akupunkturowych Mingmen, Shenque i Guanyuan ze względu na ich niezwykłą skuteczność w rozpraszaniu zimna i wzmacnianiu qi nerek.Kiedy ogień Mingmen słabnie, zimne patogeny łatwo atakują organizm, objawiając się niechęcią do zimna i bólem stawów. W związku z tym punkt ten jest powszechnie stosowany do ożywiania yang, tonizowania nerek i usuwania zimna. Metoda: Technika pocierania (używanie guzka thenar, podstawy dłoni lub guzka hypothenar do liniowego pocierania w przód i w tył w tym obszarze) aż do momentu, gdy ciepło przeniknie skórę, 1–2 razy dziennie.
Pojemnik koncepcyjny 8 (CV8): Znajduje się w środku pępka. Pępek nazywany jest „węzłem wrodzonej konstytucji i miejscem zamieszkania nabytej qi”, służąc jako „podstawa pięciu trzewi i sześciu jelit, korzeń, do którego powraca i gromadzi się pierwotna qi”. Stymulacja tego punktu ożywia yang qi organizmu, posiadając działanie rozgrzewające i odblokowujące yang qi, rozpraszające zimno i odblokowujące kolaterale.Metoda: Nałóż dłonie jedna na drugą, skieruj je do siebie i przyciśnij do punktu Shenque. Stosuj przez 15–20 minut na sesję, raz dziennie.
Punkt Guanyuan: Znajduje się na linii środkowej brzucha, trzy cun poniżej pępka. Jest to miejsce połączenia pierwotnej energii yin i yang i nazywa się Guanyuan ze względu na swoją silną zdolność do znacznego uzupełniania pierwotnej energii yang.Guan Yuan ogrzewa nerki, rozprasza zimno i wzmacnia qi. Jest powszechnie stosowany w leczeniu prawdziwego niedoboru yang, niedoboru yang nerek, zastoju krwi wywołanego zimnem i wewnętrznej akumulacji zimna yin. Metoda: Pocierać, aż ciepło przeniknie przez skórę, 1–2 razy dziennie.
Zapobieganie przeziębieniom można również osiągnąć poprzez:
1. Aktywność na świeżym powietrzu sprzyjającą wytwarzaniu ciepła
Ćwiczenia na świeżym powietrzu stymulują produkcję ciepła, regulują funkcje metaboliczne, zwiększają pobudliwość kory mózgowej i poprawiają termoregulację. Po nagłym spadku temperatury umiarkowany wysiłek fizyczny wywołujący lekkie pocenie się wzmacnia organizm. Ćwiczenia powinny równoważyć aktywność i odpoczynek; bieganie lub gimnastyka powinny wywoływać jedynie lekkie pocenie się.
Ćwiczenia powinny być dostosowane do indywidualnej kondycji i wieku. Na przykład osoby z chorobami układu sercowo-naczyniowego lub mózgowo-naczyniowego powinny unikać forsownych aktywności, takich jak sporty z piłką lub wspinaczka górska. Osoby z chorobami układu oddechowego, takimi jak przewlekłe zapalenie oskrzeli, rozedma płuc lub kardiopatia płucna, powinny ćwiczyć w słonecznych porach dnia, rano lub po południu, aby uniknąć ekspozycji na zimno i zapobiec ostrym zaostrzeniom.Osoby starsze powinny zwracać szczególną uwagę na utrzymanie ciepła i unikać ćwiczeń zbyt wcześnie rano, aby zapobiec wystąpieniu udaru spowodowanego niedostatecznym ukrwieniem mózgu. 2. Odżywianie organizmu ciepłą owsianką rano Spożywanie ciepłej owsianki po przebudzeniu i lekkie posiłki podczas kolacji pomagają odżywić energię żołądka.W chłodne dni spożycie miski ciepłej owsianki po przebudzeniu pomaga utrzymać ciepło ciała, wzmacnia odporność na zimno i zapobiega przeziębieniom. Osobom odczuwającym dyskomfort w gardle, stan zapalny lub ból, ciepły bulion z owsianki łagodzi gardło i skutecznie zmniejsza dyskomfort. Najbardziej odpowiednia jest owsianka z kleistego ryżu i czerwonych daktyli, owsianka z ośmioma skarbami oraz owsianka z prosa.Inne korzystne odmiany to: owsianka z longanem, która uspokaja umysł i odżywia serce; owsianka z chryzantemą, która oczyszcza organizm z gorąca i poprawia wzrok; owsianka z karpiem karpiowatym, która reguluje pracę żołądka i jelit; owsianka z porią, która wzmacnia śledzionę i żołądek; owsianka z sezamem, która odżywia esencję i yin; owsianka z orzechami włoskimi, która odżywia yin i wzmacnia esencję; owsianka z jujubą, która wzmacnia qi i odżywia yin; owsianka z białym grzybem, która nawilża płuca i generuje płyny; oraz owsianka z rzodkiewką, która wspomaga trawienie i usuwa flegmę.