Temperaturene de siste dagene har generelt vært kalde. Som følge av dette har mange opplevd en gradvis nedgang i motstanden. På senhøsten er kalde ekstremiteter – hender, føtter, underliv og nakke – de vanligste symptomene. Noen ganger kan det være vanskelig å varme opp disse områdene, noe som gjør at man bør vurdere kopping og moxibustion som metoder for å fjerne kulden fra disse områdene.
Tre akupunkturpunkter å massere mot den bitende kulden
Mens kopping og moxibustion effektivt driver ut indre kulde, anbefaler tradisjonell kinesisk medisin også å massere akupunkturpunktene Mingmen, Shenque og Guanyuan for deres bemerkelsesverdige effekt i å fjerne kulde og styrke nyre-qi.Når ilden i Mingmen avtar, invaderer kalde patogener lett kroppen, noe som manifesterer seg som aversjon mot kulde og leddsmerter. Derfor brukes dette punktet ofte til å styrke yang, tonifisere nyrene og fjerne kulde. Metode: Gni teknikk (bruk thenar eminence, håndflaten eller hypothenar eminence til å påføre lineær friksjon frem og tilbake over området) til varmen trenger inn i huden, 1–2 ganger daglig.
Conception Vessel 8 (CV8, Shenque): Ligger i midten av navlen. Navlen er «knuten av medfødt konstitusjon og bolig for ervervet qi», og fungerer som «roten til de fem innvollene og seks tarmene, fundamentet hvor ur-qi bor». Den kan styrke kroppens yang qi, og har funksjoner som å varme og fjerne blokkeringer av yang qi, fjerne kulde og fjerne blokkeringer i kollateralene.Metode: Legg begge hendene over hverandre, med håndflatene vendt mot og presset mot Shenque-punktet. Påfør i 15–20 minutter per økt, en gang daglig.
Guanyuan-punktet: Ligger på midtlinjen av magen, tre cun under navlen. Det er krysset hvor yin og yang ur-qi møtes, og er kalt Guanyuan på grunn av sin sterke evne til å supplere ur-yang i stor grad.Guan Yuan varmer nyrene, fordriver kulde og styrker qi. Det brukes ofte til å behandle ekte yang-mangel, nyre-yang-mangel, kuldeindusert blodstagnasjon og intern opphopning av yin-kulde. Metode: Gni til varmen trenger inn i huden, 1–2 ganger daglig.
Kaldforebygging kan også oppnås gjennom:
1. Utendørsaktiviteter for å stimulere varmeproduksjon
Utendørs trening fremmer varmeproduksjon, regulerer metabolske funksjoner, forbedrer stimulering av hjernebarken og forbedrer termoregulering. Etter plutselige temperaturfall styrker moderat fysisk anstrengelse som induserer lett svette konstitusjonen. Trening bør balansere aktivitet og hvile; løping eller gymnastikk bør bare indusere en lett glans av svette.
Treningen bør også tilpasses den enkeltes konstitusjon og alder. For eksempel bør personer med hjerte- og karsykdommer eller cerebrovaskulære lidelser unngå anstrengende aktiviteter som ballspill eller fjellklatring. Personer med luftveissykdommer, som kronisk bronkitt, emfysem eller pulmonal hjertesykdom, bør trene i de solrikeste periodene om morgenen eller ettermiddagen for å unngå kuldeeksponering og forhindre akutte forverringer.Eldre bør være spesielt oppmerksomme på å holde seg varme og unngå å trene for tidlig om morgenen for å forhindre at utilstrekkelig blodtilførsel til hjernen utløser et slag. 2. Gi kroppen næring med varm grøt om morgenen Å spise varm grøt når du våkner og spise lett til middag hjelper med å gi næring til mage-qi.I kaldt vær hjelper det å spise en bolle med varm grøt når du står opp med å beholde kroppsvarmen, øke motstanden mot kulde og forhindre at du blir forkjølet eller får forkjølelse. For de som opplever ubehag, betennelse eller smerter i halsen, lindrer den varme grøtbuljongen halsen og lindrer effektivt ubehaget.
Glutinøs ris og rød daddelgrøt, åtte-skattgrøt og hirsegrøt er mest egnet.Andre gunstige varianter inkluderer: longan-grøt for å berolige sinnet og gi næring til hjertet; krysantemumgrøt for å rense varme og forbedre synet; karpe-grøt for å regulere mage og tarm; poria-grøt for å styrke milten og magen; sesamgrøt for å gi næring til essensen og yin; valnøttgrøt for å gi næring til yin og konsolidere essensen; jujube-grøt for å øke qi og gi næring til yin; hvit soppgrøt for å fukte lungene og generere væske; og reddikgrøt for å hjelpe fordøyelsen og løse opp slim.