최근 기온은 전반적으로 여전히 쌀쌀한 상태를 유지하고 있습니다. 이에 따라 많은 사람들의 면역력도 점차 약해지는 현상이 나타나고 있습니다. 늦가을에는 손발, 하복부, 목이 차가워지는 것이 가장 흔한 증상입니다. 때로는 이 부위를 따뜻하게 하기 어려울 때도 있는데, 이때 우리는 부항이나 뜸을 이용해 이 부위의 한기를 제거하는 방법을 생각하게 됩니다.
한기 몰아내는 세 가지 경혈 마사지
부항과 뜸은 확실히 몸속 한기를 몰아낼 수 있으며, 동시에 한의학에서는 명문(命門), 신과(神闕), 관원(關元) 이 세 경혈을 마사지하면 한기를 몰아내고 신기(腎氣)를 보충하는 놀라운 효과가 있다고 권장합니다.
명문(命門): 제2요추 척추돌기 아래에 위치하며, 원기(元氣)의 근본이자 생명의 관문이라 하여 명문이라 명명되었습니다.명문(命門)의 불(火)이 약해지면 한기(寒氣)가 인체를 쉽게 침범하여 오한, 관절통 등의 증상이 나타납니다. 따라서 이 경혈은 양기(陽氣)를 보강하고 신기를 보충하며 한기를 흩어내는 데 흔히 사용되는 경혈입니다. 시술 방법: 문지르기(손바닥의 큰 물고기 사이, 손바닥 뿌리 또는 작은 물고기 사이를 특정 부위에 대고 직선으로 왔다갔다 문지름)로 치료하며, 열이 스며들 정도로 합니다. 하루 1~2회 실시합니다.
신결혈(神闕穴): 배꼽 중앙에 위치한다. 배꼽은 "선천의 결절이자 후천 기운의 거처"이며, "오장육부의 근원이자 원기가 귀장하는 근원"으로 온몸의 양기를 북돋울 수 있어 양기를 따뜻하게 통하게 하고 한기를 흩어 경락을 통하게 하는 작용이 있다.시술 방법: 양손을 겹쳐 손바닥을 신결혈에 맞대고 붙인다. 매회 15~20분, 매일 1회 실시한다.
관원혈(關元穴): 복부 정중선상, 배꼽 아래 3촌(寸) 위치에 있다. 인체의 음양 원기가 교차하는 곳이며 원양을 크게 보충하므로 관원이라 명명되었다.관원혈은 신장을 따뜻하게 하고, 한기를 흩어내며, 기를 보하는 작용이 있어 진양 부족, 신양 허약, 한기 응결로 인한 혈액 순환 장애, 음한 내적 축적 치료에 흔히 사용되는 경혈이다. 시술 방법: 문지르는 법으로, 열이 스며들 정도로 하며, 매일 1~2회 실시한다.
추위를 예방하는 다른 방법:
1. 야외 활동으로 열량 생성 촉진
야외 활동은 열량 생성을 촉진하고 신진대사 기능을 조절하며, 대뇌 피질의 흥분과 체온 조절 기능을 강화합니다. 기온이 급격히 떨어진 후에는 적절히 몸을 움직여 땀을 흘려야 건강을 증진할 수 있습니다. 운동은 동적과 정적의 조화를 이루어야 하며, 달리기나 체조는 땀이 살짝 맺힐 정도로만 하는 것이 적당합니다.
운동은 개인의 체질과 연령에 따라 차등적으로 해야 합니다. 예를 들어 심뇌혈관 질환이 있는 사람은 공놀이, 등산 등 격렬한 운동을 피해야 합니다. 만성 기관지염, 폐기종, 폐심장병 등 호흡기 질환 환자는 운동을 오전이나 오후 햇볕이 잘 드는 시간에 선택하고, 추위에 노출되어 급성 질환을 유발하지 않도록 주의해야 합니다.노인은 특히 보온에 주의해야 하며, 뇌 혈액 공급 부족으로 인한 뇌졸중을 예방하기 위해 너무 일찍 일어나 운동하는 것을 피해야 합니다.
2. 건강을 위한 아침 따뜻한 죽 먹기
아침에 따뜻한 죽을 먹고 저녁은 적당히 먹어 위기를 보양해야 합니다.날씨가 추울 때 아침에 일어나 따뜻한 죽 한 그릇을 마시면 체온 유지와 체내 방한 능력 향상에 도움이 되어 감기 예방에 효과적입니다. 목이 불편하거나 염증으로 통증이 있는 경우, 따뜻한 죽 국물이 목을 촉촉하게 해 불편감을 효과적으로 완화시켜 줍니다.
찹쌀과 대추 죽, 팔보죽, 기장죽 등이 가장 적합합니다.또한 정신 안정과 심장 건강에 좋은 용안죽, 열을 내리고 시력을 밝히는 국화죽, 위장과 장 기능을 개선하는 잉어죽, 비장 기능을 강화하고 위를 보하는 복령죽, 정기를 보하고 음을 기르는 참깨죽, 음을 보하고 정기를 굳히는 호두죽, 기를 보하고 음을 기르는 대추죽, 폐를 촉촉하게 하고 침을 생성하는 은이죽, 소화를 돕고 가래를 없애는 무죽 등을 자주 섭취할 수 있습니다.