Negli ultimi giorni le temperature sono rimaste generalmente rigide. Di conseguenza, molte persone hanno sperimentato un graduale calo della loro resistenza. Nel tardo autunno, le estremità fredde - mani, piedi, basso addome e collo - sono le manifestazioni più comuni. A volte risulta difficile riscaldare efficacemente queste zone, il che porta a considerare la coppettazione e la moxibustione come metodi per dissipare il freddo da queste regioni.
Tre punti di agopuntura da massaggiare contro il freddo pungente
Mentre la coppettazione e la moxibustione espellono efficacemente il freddo interno, la medicina tradizionale cinese raccomanda anche di massaggiare i punti di agopuntura Mingmen, Shenque e Guanyuan per la loro notevole efficacia nel dissipare il freddo e fortificare il qi dei reni.Quando il fuoco di Mingmen si affievolisce, gli agenti patogeni del freddo invadono facilmente il corpo, manifestandosi con avversione al freddo e dolori articolari. Di conseguenza, questo punto è comunemente usato per rinvigorire lo yang, tonificare i reni e dissipare il freddo. Metodo: tecnica di sfregamento (utilizzando l'eminenza tenar, il palmo della mano o l'eminenza ipotenar per applicare un attrito lineare avanti e indietro sulla zona) fino a quando il calore penetra nella pelle, 1-2 volte al giorno.
Vaso della concezione 8 (CV8): situato al centro dell'ombelico. L'ombelico è definito il "nodo della costituzione innata e la dimora del qi acquisito", fungendo da "fondamento dei cinque visceri e dei sei intestini, la radice dove il qi primordiale ritorna e viene immagazzinato". Può rinvigorire lo yang qi del corpo, possedendo le funzioni di riscaldare e sbloccare lo yang qi, dissipare il freddo e sbloccare i collaterali.Metodo: sovrapporre entrambe le mani, con i palmi rivolti verso l'alto e premuti contro il punto Shenque. Applicare per 15-20 minuti per sessione, una volta al giorno.
Punto Guanyuan: situato sulla linea mediana dell'addome, tre cun sotto l'ombelico. È il punto di congiunzione dove convergono il qi primordiale yin e yang, ed è chiamato Guanyuan per la sua potente capacità di integrare notevolmente lo yang primordiale.Guan Yuan riscalda i reni, dissipa il freddo e fortifica il qi. È comunemente usato per trattare la vera carenza di yang, la carenza di yang dei reni, la stasi sanguigna indotta dal freddo e l'accumulo interno di freddo yin. Metodo: strofinare fino a quando il calore penetra nella pelle, 1-2 volte al giorno.
La prevenzione del freddo può essere ottenuta anche attraverso:
1. Attività all'aperto per favorire la produzione di calore
L'esercizio fisico all'aperto stimola la produzione di calore, regola le funzioni metaboliche, aumenta l'eccitabilità della corteccia cerebrale e migliora la termoregolazione. In seguito a improvvisi cali di temperatura, un moderato sforzo fisico che induca una leggera sudorazione rafforza la costituzione. L'esercizio fisico dovrebbe bilanciare attività e riposo; la corsa o la ginnastica dovrebbero indurre solo un leggero velo di sudore.
L'esercizio fisico dovrebbe anche essere adattato alla costituzione individuale e all'età. Ad esempio, chi soffre di patologie cardiovascolari o cerebrovascolari dovrebbe evitare attività faticose come gli sport con la palla o l'alpinismo. Le persone con disturbi respiratori, come bronchite cronica, enfisema o cardiopatia polmonare, dovrebbero fare esercizio fisico durante le ore più soleggiate del mattino o del pomeriggio per evitare l'esposizione al freddo e prevenire esacerbazioni acute.Gli anziani dovrebbero prestare particolare attenzione a mantenersi al caldo ed evitare di fare esercizio fisico troppo presto al mattino per prevenire che un insufficiente afflusso di sangue al cervello provochi un ictus. 2. Nutrire il corpo con porridge caldo al mattino Consumare porridge caldo al risveglio e mangiare leggero a cena aiuta a nutrire il qi dello stomaco.Durante la stagione fredda, consumare una ciotola di porridge caldo al risveglio aiuta a mantenere il calore corporeo, rafforza la resistenza al freddo e previene raffreddori e influenze. Per chi soffre di fastidi alla gola, infiammazioni o dolori, il brodo caldo del porridge lenisce la gola e allevia efficacemente il disagio.
Il porridge di riso glutinoso e datteri rossi, il porridge agli otto tesori e il porridge di miglio sono i più adatti.Altre varietà benefiche includono: porridge di longan per calmare la mente e nutrire il cuore; porridge di crisantemo per eliminare il calore e migliorare la vista; porridge di carpa cruciana per regolare lo stomaco e l'intestino; porridge di poria per rafforzare la milza e lo stomaco; porridge di sesamo per nutrire l'essenza e lo yin; porridge di noci per nutrire lo yin e consolidare l'essenza; porridge di giuggiole per aumentare il qi e nutrire lo yin; porridge di funghi bianchi per idratare i polmoni e generare fluidi; e porridge di ravanelli per aiutare la digestione e risolvere il catarro.