Suhu dalam beberapa hari terakhir tetap dingin secara umum. Akibatnya, banyak orang mengalami penurunan daya tahan tubuh secara bertahap. Pada akhir musim gugur, ekstremitas dingin—tangan, kaki, perut bawah, dan leher—merupakan manifestasi yang paling umum. Terkadang, menghangatkan area-area ini menjadi sulit, sehingga mempertimbangkan cupping dan moxibustion sebagai metode untuk mengusir dingin dari area-area tersebut.
Tiga Titik Akupunktur untuk Dipijat Melawan Dingin yang Menggigit
Meskipun cupping dan moxibustion efektif mengusir dingin dari dalam, pengobatan tradisional Tiongkok juga merekomendasikan memijat titik akupunktur Mingmen, Shenque, dan Guanyuan karena keefektifannya yang luar biasa dalam mengusir dingin dan memperkuat energi ginjal.Ketika api Mingmen melemah, patogen dingin mudah menyerang tubuh, menimbulkan gejala seperti ketidaknyamanan terhadap dingin dan nyeri sendi. Oleh karena itu, titik ini sering digunakan untuk menguatkan yang, menyehatkan ginjal, dan mengusir dingin. Metode: Teknik menggosok (menggunakan tonjolan thenar, telapak tangan, atau tonjolan hypothenar untuk menggosok secara linier bolak-balik di area tersebut) hingga kehangatan meresap ke kulit, 1–2 kali sehari.
Meridian Konsepsi 8 (CV8, Shenque): Terletak di tengah pusar. Pusar disebut "simpul esensi bawaan dan tempat tinggal qi yang diperoleh," berfungsi sebagai "dasar dari lima organ dalam dan enam usus, akar tempat qi primordial kembali dan tersimpan." Merangsang titik ini menguatkan qi yang tubuh, memiliki efek menghangatkan dan melancarkan qi yang, mengusir dingin, dan melancarkan kolateral.Metode: Tumpuk kedua tangan, telapak tangan menghadap dan ditekan pada titik Shenque. Lakukan selama 15–20 menit per sesi, sekali sehari.
Titik Guanyuan: Terletak di garis tengah perut, tiga cun di bawah pusar. Titik ini mengendalikan konvergensi energi yin dan yang primordial dalam tubuh dan terkenal karena kemampuannya memperkuat energi yang primordial, sehingga dinamakan Guanyuan.Guan Yuan menghangatkan ginjal, mengusir dingin, dan memperkuat qi. Titik ini sering digunakan untuk mengobati kekurangan yang sejati, kekurangan yang ginjal, stasis darah akibat dingin, dan penumpukan dingin yin di dalam tubuh. Metode: Gosok hingga kehangatan meresap ke kulit, 1–2 kali sehari.
Pencegahan dingin juga dapat dilakukan melalui:
1. Aktivitas di luar ruangan untuk merangsang produksi panas
Olahraga di luar ruangan merangsang produksi panas, mengatur fungsi metabolik, meningkatkan stimulasi korteks serebral, dan memperbaiki regulasi suhu. Setelah penurunan suhu tiba-tiba, aktivitas fisik sedang yang menimbulkan keringat ringan memperkuat konstitusi. Olahraga harus seimbang antara aktivitas dan istirahat; berlari atau senam hanya boleh menimbulkan sedikit keringat.
Olahraga juga harus disesuaikan dengan kondisi fisik dan usia individu. Misalnya, mereka yang memiliki kondisi kardiovaskular atau serebrovaskular sebaiknya menghindari aktivitas berat seperti permainan bola atau pendakian gunung. Individu dengan gangguan pernapasan—seperti bronkitis kronis, emfisema, atau penyakit jantung paru—sebaiknya berolahraga pada periode terpanas di pagi atau sore hari untuk menghindari paparan dingin dan mencegah eksaserbasi akut.Orang lanjut usia harus memperhatikan untuk tetap hangat dan menghindari berolahraga terlalu pagi untuk mencegah pasokan darah otak yang tidak cukup yang dapat memicu stroke. 2. Menutrisi Tubuh dengan Bubur Hangat di Pagi Hari Mengonsumsi bubur hangat saat bangun tidur dan makan ringan pada malam hari membantu menutrisi energi perut.Selama cuaca dingin, mengonsumsi semangkuk bubur hangat saat bangun tidur membantu mempertahankan panas tubuh, meningkatkan ketahanan terhadap dingin, dan mencegah pilek atau flu. Bagi yang mengalami ketidaknyamanan, peradangan, atau nyeri tenggorokan, kaldu bubur hangat dapat menenangkan tenggorokan dan meredakan ketidaknyamanan secara efektif.
Bubur beras ketan dan kurma merah, bubur delapan harta, dan bubur millet paling cocok.Varietas lain yang bermanfaat meliputi: bubur longan untuk menenangkan pikiran dan menutrisi jantung; bubur krisan untuk membersihkan panas dan meningkatkan penglihatan; bubur ikan mas untuk mengatur lambung dan usus; bubur poria untuk memperkuat limpa dan lambung; bubur wijen untuk menutrisi esensi dan yin; bubur kacang walnut untuk menutrisi yin dan mengkonsolidasikan esensi; bubur kurma untuk meningkatkan qi dan menutrisi yin; bubur jamur putih untuk melembabkan paru-paru dan menghasilkan cairan; dan bubur lobak untuk membantu pencernaan dan menghilangkan dahak.