Las temperaturas de los últimos días han seguido siendo generalmente frías. En consecuencia, muchas personas han experimentado un descenso gradual de su resistencia. A finales de otoño, las extremidades frías (manos, pies, abdomen inferior y cuello) son las manifestaciones más comunes. A veces, calentar estas zonas resulta difícil, lo que lleva a considerar la ventosaterapia y la moxibustión como métodos para disipar el frío de estas regiones.
Tres puntos de acupuntura para masajear contra el frío intenso
Aunque las ventosas y la moxibustión expulsan eficazmente el frío interno, la medicina tradicional china también recomienda masajear los puntos de acupuntura Mingmen, Shenque y Guanyuan por su notable eficacia para disipar el frío y fortalecer el qi de los riñones.Cuando el fuego de Mingmen decae, los patógenos fríos invaden fácilmente el cuerpo, lo que se manifiesta en forma de aversión al frío y dolor en las articulaciones. Por consiguiente, este punto se utiliza comúnmente para vigorizar el yang, tonificar los riñones y disipar el frío. Método: técnica de fricción (utilizando la eminencia tenar, la palma de la mano o la eminencia hipotenar para aplicar fricción lineal hacia adelante y hacia atrás sobre la zona) hasta que el calor penetre en la piel, 1-2 veces al día.
Vaso de la concepción 8 (CV8, Shenque): Situado en el centro del ombligo. El ombligo se denomina «nudo de la constitución innata y morada del qi adquirido», y sirve como «la base de las cinco vísceras y los seis intestinos, la raíz donde el qi primordial regresa y se almacena». La estimulación de este punto vigoriza el yang qi del cuerpo, y tiene efectos de calentar y desbloquear el yang qi, disipar el frío y desbloquear los colaterales.Método: Superponga ambas manos, con las palmas enfrentadas y presionadas contra el punto Shenque. Aplique durante 15-20 minutos por sesión, una vez al día.
Punto Guanyuan: Situado en la línea media del abdomen, tres cun por debajo del ombligo. Este punto gobierna la convergencia del qi primordial yin y yang dentro del cuerpo y es conocido por su potente tonificación del yang primordial, de ahí su nombre Guanyuan.Guan Yuan calienta los riñones, disipa el frío y fortalece el qi. Se utiliza comúnmente para tratar la deficiencia de yang verdadero, la deficiencia de yang de los riñones, la estasis sanguínea inducida por el frío y la acumulación interna de frío yin. Método: Frotar hasta que el calor penetre en la piel, 1-2 veces al día.
La prevención del frío también se puede lograr mediante:
1. Actividades al aire libre para promover la generación de calor
El ejercicio al aire libre estimula la producción de calor, regula las funciones metabólicas, mejora la excitabilidad de la corteza cerebral y mejora la termorregulación. Tras descensos repentinos de la temperatura, el esfuerzo físico moderado que induce una ligera transpiración fortalece la constitución. El ejercicio debe equilibrar la actividad y el descanso; correr o hacer calistenia solo debe inducir un ligero brillo de sudor.
El ejercicio también debe adaptarse a la constitución y la edad de cada persona. Por ejemplo, las personas con afecciones cardiovasculares o cerebrovasculares deben evitar actividades extenuantes como los deportes de pelota o el alpinismo. Las personas con enfermedades respiratorias, como bronquitis crónica, enfisema o cardiopatía pulmonar, deben hacer ejercicio durante los periodos más soleados de la mañana o la tarde para evitar la exposición al frío y prevenir exacerbaciones agudas.Las personas mayores deben prestar especial atención a mantenerse calientes y evitar hacer ejercicio demasiado temprano por la mañana para evitar que un suministro insuficiente de sangre al cerebro provoque un derrame cerebral. 2. Nutrir el cuerpo con gachas calientes por la mañana Consumir gachas calientes al despertarse y comer ligero en la cena ayuda a nutrir el qi del estómago.Durante el tiempo frío, consumir un tazón de gachas calientes al levantarse ayuda a retener el calor corporal, refuerza la resistencia al frío y previene los resfriados. Para quienes sufren molestias, inflamación o dolor de garganta, el caldo caliente de las gachas alivia la garganta y mitiga eficazmente las molestias. Las gachas de arroz glutinoso y dátiles rojos, las gachas de ocho tesoros y las gachas de mijo son las más adecuadas.Otras variedades beneficiosas son: las gachas de longan para calmar la mente y nutrir el corazón; las gachas de crisantemo para eliminar el calor y mejorar la visión; las gachas de carpa cruciana para regular el estómago y los intestinos; las gachas de poria para fortalecer el bazo y el estómago; las gachas de sésamo para nutrir la esencia y el yin; las gachas de nueces para nutrir el yin y consolidar la esencia; las gachas de azufaifo para estimular el qi y nutrir el yin; las gachas de hongos blancos para humedecer los pulmones y generar fluidos; y las gachas de rábano para ayudar a la digestión y eliminar la flema.