Οι θερμοκρασίες τις τελευταίες ημέρες παρέμειναν γενικά χαμηλές. Κατά συνέπεια, πολλά άτομα έχουν βιώσει μια σταδιακή μείωση της αντοχής τους. Στα τέλη του φθινοπώρου, τα κρύα άκρα — χέρια, πόδια, κάτω κοιλιακή χώρα και λαιμός — είναι οι πιο συχνές εκδηλώσεις. Μερικές φορές, η θέρμανση αυτών των περιοχών αποδεικνύεται δύσκολη, γεγονός που οδηγεί στο να εξεταστεί η χρήση βεντούζας και μοξοθεραπείας ως μεθόδων για την απομάκρυνση του κρύου από αυτές τις περιοχές.
Τρία σημεία βελονισμού για μασάζ κατά του τσουχτερού κρύου
Ενώ η βεντούζα και η μοξοθεραπεία αποβάλλουν αποτελεσματικά το εσωτερικό κρύο, η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνιστά επίσης το μασάζ των σημείων βελονισμού Mingmen, Shenque και Guanyuan για την αξιοσημείωτη αποτελεσματικότητά τους στην απομάκρυνση του κρύου και την ενίσχυση του qi των νεφρών.Όταν η φωτιά του Mingmen εξασθενεί, τα παθογόνα του κρύου εισβάλλουν εύκολα στο σώμα, εκδηλώνοντας αποστροφή στο κρύο και πόνο στις αρθρώσεις. Κατά συνέπεια, αυτό το σημείο χρησιμοποιείται συνήθως για την τόνωση του yang, την ενδυνάμωση των νεφρών και την απομάκρυνση του κρύου. Μέθοδος: Τεχνική τρίψιμο (χρησιμοποιώντας την παλάμη, τη βάση της παλάμης ή την υποπαλάμη για να εφαρμόσετε γραμμική τριβή εμπρός-πίσω στην περιοχή) μέχρι να διεισδύσει η ζεστασιά στο δέρμα, 1-2 φορές την ημέρα.
Σύστημα σύλληψης 8 (CV8, Shenque): Βρίσκεται στο κέντρο του ομφαλού. Ο ομφαλός ονομάζεται «ο κόμπος της έμφυτης ουσίας και η κατοικία του αποκτημένου τσι», και χρησιμεύει ως «το θεμέλιο των πέντε σπλάχνων και των έξι εντέρων, η ρίζα όπου το αρχέγονο τσι επιστρέφει και αποθηκεύεται». Η διέγερση αυτού του σημείου τονώνει το τσι γιανγκ του σώματος, έχει αποτελέσματα θέρμανσης και απεμπλοκής του τσι γιανγκ, απομάκρυνσης του κρύου και απεμπλοκής των παράπλευρων.Μέθοδος: Επικαλύψτε τα δύο χέρια, με τις παλάμες να βλέπουν προς τα μέσα και να πιέζουν το σημείο Shenque. Εφαρμόστε για 15-20 λεπτά ανά συνεδρία, μία φορά την ημέρα.
Σημείο Guanyuan: Βρίσκεται στη μέση γραμμή της κοιλιάς, τρία cun κάτω από τον ομφαλό. Είναι η διασταύρωση όπου συγκλίνουν το γιν και το γιανγκ αρχέγονο τσι, και ονομάζεται Guanyuan λόγω της ισχυρής του ικανότητας να συμπληρώνει σε μεγάλο βαθμό το αρχέγονο γιανγκ.Το Guan Yuan ζεσταίνει τα νεφρά, διώχνει το κρύο και ενισχύει το qi. Χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία της πραγματικής ανεπάρκειας yang, της ανεπάρκειας yang των νεφρών, της στάσης του αίματος που προκαλείται από το κρύο και της εσωτερικής συσσώρευσης yin κρύου. Μέθοδος: Τρίψτε μέχρι να διεισδύσει η ζεστασιά στο δέρμα, 1-2 φορές την ημέρα.
Η πρόληψη του κρύου μπορεί επίσης να επιτευχθεί μέσω:
1. Υπαίθριων δραστηριοτήτων που προάγουν την παραγωγή θερμότητας
Η υπαίθρια άσκηση διεγείρει την παραγωγή θερμότητας, ρυθμίζει τις μεταβολικές λειτουργίες, ενισχύει την διεγερσιμότητα του εγκεφαλικού φλοιού και βελτιώνει τη θερμορύθμιση. Μετά από απότομες πτώσεις της θερμοκρασίας, η μέτρια σωματική άσκηση που προκαλεί ελαφρύ ιδρώτα ενισχύει τη σωματική διάπλαση. Η άσκηση πρέπει να ισορροπεί τη δραστηριότητα και την ανάπαυση. Το τρέξιμο ή η γυμναστική πρέπει να προκαλούν μόνο ελαφρύ ιδρώτα.
Η άσκηση πρέπει να προσαρμόζεται στην ατομική σωματική διάπλαση και ηλικία. Για παράδειγμα, τα άτομα με καρδιαγγειακές ή εγκεφαλοαγγειακές παθήσεις πρέπει να αποφεύγουν έντονες δραστηριότητες όπως τα αθλήματα με μπάλα ή την ορειβασία. Τα άτομα με αναπνευστικές παθήσεις, όπως χρόνια βρογχίτιδα, εμφύσημα ή πνευμονική καρδιακή νόσο, πρέπει να ασκούνται κατά τις ηλιόλουστες ώρες το πρωί ή το απόγευμα, για να αποφεύγουν την έκθεση στο κρύο και να προλαμβάνουν οξείες εξάρσεις.Οι ηλικιωμένοι πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στο να διατηρούνται ζεστοί και να αποφεύγουν την άσκηση πολύ νωρίς το πρωί, για να αποτρέψουν την ανεπαρκή εγκεφαλική αιμάτωση που μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό επεισόδιο. 2. Τροφοδοσία του σώματος με ζεστό χυλό το πρωί Η κατανάλωση ζεστού χυλού μετά το ξύπνημα και ένα ελαφρύ δείπνο βοηθούν στην τροφοδοσία του qi του στομάχου.Κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού, η κατανάλωση ενός μπολ ζεστού χυλού μετά το ξύπνημα βοηθά στη διατήρηση της θερμότητας του σώματος, ενισχύει την αντοχή στο κρύο και αποτρέπει την εμφάνιση ρίγη ή κρυολογήματος. Για όσους αντιμετωπίζουν δυσφορία, φλεγμονή ή πόνο στο λαιμό, ο ζεστός χυλός καταπραΰνει το λαιμό και ανακουφίζει αποτελεσματικά τη δυσφορία.
Ο χυλός από γλουτένη ρύζι και κόκκινα χουρμάδια, ο χυλός οκτώ θησαυρών και ο χυλός κεχρί είναι οι πιο κατάλληλοι.Άλλες ευεργετικές ποικιλίες περιλαμβάνουν: χυλό από longan για ηρεμία του νου και θρέψη της καρδιάς, χυλό από χρυσάνθεμο για την απομάκρυνση της ζέστης και τη βελτίωση της όρασης, χυλό από κυπρίνο για τη ρύθμιση του στομάχου και των εντέρων, χυλό από poria για την ενίσχυση του σπλήνα και του στομάχου, χυλό από σουσάμι για τη θρέψη της ουσίας και του yin, χυλό από καρύδι για τη θρέψη του yin και την ενίσχυση της ουσίας, χυλό από jujube για την ενίσχυση του qi και τη θρέψη του yin, χυλό από λευκό μανιτάρι για την ενυδάτωση των πνευμόνων και την παραγωγή υγρών και χυλό από ραπανάκι για τη διευκόλυνση της πέψης και την απομάκρυνση του φλέγματος.