Die Temperaturen der letzten Tage sind im Allgemeinen kalt geblieben. Infolgedessen haben viele Menschen einen allmählichen Rückgang ihrer Widerstandsfähigkeit erlebt. Im Spätherbst sind kalte Extremitäten – Hände, Füße, Unterbauch und Nacken – die häufigsten Symptome. Manchmal erweist sich das Aufwärmen dieser Bereiche als schwierig, sodass man über Schröpfen und Moxibustion als Methoden zur Vertreibung der Kälte aus diesen Bereichen nachdenken sollte.
Drei Akupunkturpunkte zur Massage gegen die beißende Kälte
Während Schröpfen und Moxibustion die innere Kälte wirksam vertreiben, empfiehlt die traditionelle chinesische Medizin auch die Massage der Akupunkturpunkte Mingmen, Shenque und Guanyuan, da sie eine bemerkenswerte Wirkung bei der Vertreibung von Kälte und der Stärkung des Nieren-Qi haben.Wenn das Feuer von Mingmen nachlässt, dringen Kältepathogene leicht in den Körper ein, was sich in Kälteempfindlichkeit und Gelenkschmerzen äußert. Daher wird dieser Punkt häufig verwendet, um Yang zu beleben, die Nieren zu stärken und Kälte zu vertreiben. Methode: Reibetechnik (mit dem Daumenballen, der Handfläche oder dem kleinen Handballen lineare Reibung über den Bereich ausüben), bis die Wärme in die Haut eindringt, 1–2 Mal täglich.
Konzeptionsgefäß 8 (CV8, Shenque): Befindet sich in der Mitte des Bauchnabels. Der Bauchnabel wird als „Knotenpunkt der angeborenen Essenz und Wohnort des erworbenen Qi” bezeichnet und dient als „Grundlage der fünf Eingeweide und sechs Därme, die Wurzel, an der das ursprüngliche Qi zurückkehrt und gespeichert wird”. Die Stimulation dieses Punktes belebt das Yang-Qi des Körpers und hat eine wärmende und blockadenlösende Wirkung auf das Yang-Qi, vertreibt Kälte und öffnet die Meridiane.Methode: Legen Sie beide Hände übereinander, die Handflächen zeigen zueinander und werden gegen den Shenque-Punkt gedrückt. Wenden Sie die Methode einmal täglich für 15–20 Minuten pro Sitzung an.
Guanyuan-Punkt: Befindet sich auf der Mittellinie des Bauches, drei Cun unterhalb des Nabels. Er ist der Verbindungspunkt, an dem Yin und Yang Ur-Qi zusammenlaufen, und wird wegen seiner starken Fähigkeit, das Ur-Yang erheblich zu ergänzen, Guanyuan genannt.Guan Yuan wärmt die Nieren, vertreibt Kälte und stärkt das Qi. Er wird häufig zur Behandlung von echtem Yang-Mangel, Nieren-Yang-Mangel, kältebedingter Blutstauung und innerer Ansammlung von Yin-Kälte eingesetzt. Methode: 1–2 Mal täglich einreiben, bis die Wärme in die Haut eindringt.
Kälteprävention kann auch erreicht werden durch:
1. Aktivitäten im Freien zur Förderung der Wärmeerzeugung
Bewegung im Freien regt die Wärmeproduktion an, reguliert die Stoffwechselfunktionen, erhöht die Erregbarkeit der Großhirnrinde und verbessert die Thermoregulation. Nach plötzlichen Temperaturabfällen stärkt moderate körperliche Anstrengung, die zu leichtem Schwitzen führt, die Konstitution. Bewegung sollte ein Gleichgewicht zwischen Aktivität und Ruhe schaffen; Laufen oder Gymnastik sollten nur zu leichtem Schwitzen führen.
Die körperliche Betätigung sollte auf die individuelle Konstitution und das Alter abgestimmt sein. Beispielsweise sollten Menschen mit Herz-Kreislauf- oder zerebrovaskulären Erkrankungen anstrengende Aktivitäten wie Ballsportarten oder Bergsteigen vermeiden. Personen mit Atemwegserkrankungen – wie chronischer Bronchitis, Emphysem oder pulmonaler Herzkrankheit – sollten morgens oder nachmittags bei Sonnenschein trainieren, um Kälteeinwirkung zu vermeiden und akute Verschlimmerungen zu verhindern.Ältere Menschen sollten besonders darauf achten, sich warm zu halten und nicht zu früh am Morgen zu trainieren, um eine unzureichende Durchblutung des Gehirns zu vermeiden, die einen Schlaganfall auslösen könnte. 2. Den Körper morgens mit warmem Brei stärken Der Verzehr von warmem Brei nach dem Aufwachen und eine leichte Mahlzeit am Abend helfen, das Magen-Qi zu stärken.Bei kaltem Wetter hilft der Verzehr einer Schüssel warmer Haferbrei nach dem Aufstehen, die Körperwärme zu bewahren, die Widerstandsfähigkeit gegen Kälte zu stärken und Erkältungen vorzubeugen. Bei Beschwerden, Entzündungen oder Schmerzen im Hals beruhigt die warme Haferbrei-Brühe den Hals und lindert wirksam die Beschwerden. Am besten geeignet sind Klebreis- und rote Dattelbrei, Acht-Schätze-Brei und Hirsebrei.Weitere wohltuende Sorten sind: Longan-Brei zur Beruhigung des Geistes und zur Stärkung des Herzens; Chrysanthemen-Brei zur Klärung von Hitze und zur Verbesserung der Sehkraft; Karpfen-Brei zur Regulierung von Magen und Darm; Poria-Brei zur Stärkung von Milz und Magen; Sesam-Brei zur Stärkung von Essenz und Yin; Walnuss-Brei zur Stärkung von Yin und zur Festigung der Essenz; Jujube-Brei zur Stärkung von Qi und zur Stärkung von Yin; Weißer Pilz-Brei zur Befeuchtung der Lunge und zur Bildung von Flüssigkeiten; und Rettich-Brei zur Unterstützung der Verdauung und zur Auflösung von Schleim.